Společný pohyb, pobyt v přírodě a sdílený klid posílí nejen vaši kondici, ale i vztah se zvířecím společníkem. Přinášíme vám devět inspirativních tipů, které prospějí vašemu tělu, psí duši i vzájemnému souznění.
Ranní jogging – nejlepší start dne ve dvou
Pro mnoho lidí je ranní běh ideálním způsobem, jak správně začít den. A pokud vezmete s sebou i svého čtyřnohého mazlíčka, získáváte nejen pevnou motivaci, ale i radostnou společnost, která vás rozhodně nenechá v půlce otočit domů. Psi běh milují, mají možnost se volně hýbat, čichat nové stopy, sledovat okolní svět v pohybu. Stačí krátký běh v parku, po lesní cestě nebo v klidné části města a nálada vám stoupne jako teplota na teploměru. Jen nezapomeňte zohlednit počasí, běh v parnu po rozpáleném asfaltu může být pro psa nebezpečný, proto je nejlepší vyrážet brzy ráno nebo navečer.
„Promyslete také řádně stáří vašeho psa, jeho fyzickou kondici či různá onemocnění. Měli byste se vyvarovat větším sportovním aktivitám, pokud váš mazlíček není plně zdráv, je starší, nebo na něm vidíte větší známky únavy. V tom případě ho nechte v klidu odpočívat a vydejte se ven proběhnout sami. Jestli naopak máte doma velmi aktivního pejska, není na co čekat,“ říká Martin Pučálka, odborník na výcvik a výživu psů ze společnosti Krmiva Pučálka. Zároveň upozorňuje, že pokud váš pes s běháním teprve začíná, měli byste přidávat zátěž postupně, pozvolna navyšovat jak vzdálenost, tak tempo.
Canicross – objevte radost z týmové spolupráce
Pokud váš pes neustále touží běžet dopředu a jen tak se nezastaví, může být ideální aktivitou canicross. Tento sport spočívá v tom, že jste s pejskem spojeni pomocí speciálního postroje a pružného vodítka. Pes běží vpředu, vy za ním a spolu zdoláváte různorodý terén i vzdálenosti. Nejenže si udržíte skvělou fyzičku, ale také prohloubíte důvěru mezi vámi a posílíte vzájemnou komunikaci.
Mnoho psů si díky canicrossu zlepší vnímání povelů, snáze se uklidní a získá tolik potřebný fyzický výdej, který v městském prostředí často chybí. Navíc je to výborná forma aktivního odpočinku, která baví a posouvá hranice schopností vás obou.
Piknikový workout – pohoda s trochou pohybu
Někdy není třeba náročného tréninku, abyste se cítili dobře. Stačí deka, láhev vody, pár zdravých dobrot a váš chlupatý přítel, který se rád účastní všeho, co děláte. Vydejte se na louku, do parku nebo si rozložte piknikový kout na vlastní zahradě. Zatímco si pes bude hrát nebo odpočívat, vy se můžete protáhnout a zacvičit si několik jednoduchých cviků.
Zkuste kliky, dřepy nebo plank, a pokud zapojíte i psa, bude to pro něj skvělá hra. Můžete ho třeba nechat podlézat pod vámi při planku, nebo mu při výpadech nabízet hračku. Takový společný pohyb je zábavný, nenáročný a přináší pocit propojení.
Turistika – každá stezka je nový zážitek
Pro většinu psů je výlet do přírody splněným snem. Každý strom, každá stezka či potok nabízí nové pachy, zvuky a vjemy. Vyrazte do lesa, do kopců nebo na delší túru, přirozený terén prospívá kloubům, jak psím, tak lidským. Turistika je ideální kombinací fyzického výkonu a mentální stimulace.
„Při zvýšené aktivitě psa je třeba dbát na řádné doplnění bílkovin, aby pes mohl regenerovat, a také vitamínů a minerálů, které se při vyšší aktivitě spotřebovávají. Dbejte také na pravidelné zavodňování zvířete, se kterým vám pomohou i vývary a omáčky v kapsičkách Marp, kterými můžete zalít suché granule,“ doporučuje Martin Pučálka. Pokud budete postupně navyšovat délku výletů a zároveň dbát na kvalitní krmení, brzy si všimnete zlepšení kondice nejen u psa, ale i u sebe.
Agility – zábavná cesta ke koncentraci
Agility je skvělou volbou pro aktivní psy, a vůbec nevadí, že nemáte závodní ambice. Dnes najdete agility hřiště nebo překážkové zóny ve spoustě měst. Vyzkoušet můžete různé druhy překážek, tunelů nebo slalomů. Nemáte-li možnost navštívit specializované místo, využijte vlastní zahradu, postačí pár bedýnek, laviček či květináčů.
Agility není jen o fyzickém výkonu, ale především o přesnosti, soustředění a spolupráci. Pes se učí rychle reagovat na vaše pokyny, což má pozitivní vliv i na každodenní situace mimo trénink. A po vydatném cvičení bývá krásně unavený – v tom nejlepším slova smyslu. „Nezapomeňte si ale s sebou na takové hřiště vzít i kvalitní pamlsky. Díky tomu budete psa motivovat k výkonům a větší poslušnosti. Pokud můžete, vyhněte se lidskému jídlu, které psům může způsobit zažívací potíže. Vyzkoušet můžete třeba Marp Holistic Plus pamlsky z přírodních surovin a až 90 % masa,“ dodává Martin Pučálka.
Frisbee – jednoduché a nikdy nudné
Hra s létajícím diskem je nenáročná, ale velmi účinná forma pohybu. Zvláště ji ocení psi, kteří rádi běhají, skáčou a chytají věci v letu – například border kolie, retrívři nebo aktivní teriéři bývají v této disciplíně jako doma.
„Pokud použijete kvalitní frisbee z měkkého materiálu, nebude pes riskovat poranění zubů a disk mu vydrží dlouho. Vyzkoušet můžete létající disk Aminela Frisbee Fastback, který má skvělé letové vlastnosti, je lehký, dobře se drží ve vzduchu, takže i pomalejší pes ho má šanci chytit. Jedná se o jeden z nejpoužívanějších disků po celém světě,” doporučuje Martin Pučálka.
Plavání – ideální letní osvěžení
V parných dnech není nic lepšího než se ochladit, a totéž platí i pro vašeho psa. Plavání je velmi zdravé, protože posiluje celé tělo, aniž by zatěžovalo klouby. Hodí se pro všechny věkové kategorie psů, zejména pak pro psí seniory, zvířata s nadváhou nebo pohybovým omezením. Jestliže váš pes nemá s vodou zkušenosti, nechte ho, ať si zvyká pozvolna. Jděte s ním, vezměte oblíbenou hračku a hlavně ho nikdy do vody netlačte. Důležité je také myslet na dostatek čerstvé vody, aby pes opravdu uhasil žízeň a ne jen pocitové osvěžení.
Dog-yoga – klid, propojení a vnitřní rovnováha
Možná to zní jako výstřelek, ale jóga se psem může být překvapivě silným zážitkem. Nemusíte hned zvládat složité ásany, stačí se společně zklidnit, zhluboka dýchat a pomalu se protahovat. Psi dokážou velmi citlivě vnímat naše rozpoložení, a pokud jim dáte prostor být součástí vaší klidové rutiny, odmění vás hlubším propojením. Některé psy může jóga doslova uklidnit natolik, že usnou. A to hlavně díky příjemné atmosféře a kontaktu s páníčkem. Vyzkoušejte tuto aktivitu před večerním odpočinkem a vytvořte si spolu harmonický klid před spánkem.
Stopovačka – unavte psí mozek
Mentální stimulace je někdy ještě účinnější než dlouhá procházka. Pokud nemáte možnost být dlouho venku, zkuste si doma nebo na zahradě zahrát na stopaře. Schovejte pamlsek nebo hračku a nechte psa, ať ji najde pomocí čichu. Podpoříte tak jeho přirozené instinkty, soustředění a učíte ho trpělivosti i samostatnosti. Navíc je to zábava, kterou můžete vyzkoušet kdekoli a kdykoli.
Poznáte, kdy má pes dost?
Nepodceňujte signály, že pes potřebuje pauzu:
- Zrychlené dýchání a slinění: Jasný signál k odpočinku.
- Ztráta zájmu o hru: Pokud pes raději sedí, respektujte to.
- Přehřátí: Horké břicho, svěšený jazyk, neochota k pohybu – rychle do stínu a nabídnout vodu.
- Únava: Pomalý pohyb a unavený výraz značí, že je čas na klid.
Ať už se pustíte do jakékoli aktivity, vždy zvažujte reálný zdravotní stav a potřeby svého psa. Mladý, aktivní sportovec má úplně jiné nároky než starší pejsek nebo ten, kdo se zotavuje z nemoci. Nejde o výkony, důležitý je společný čas a radost z něj. V létě dbejte na pitný režim, stín a dostatek přestávek. Někdy může být tou nejlepší aktivitou jen tiché posezení vedle sebe.
Zdroj: Martin Pučálka, odborník na výcvik a výživu psů ze společnosti Krmiva Pučálka
Související články
Žena-in.cz
Zprávy - Aktuálně.cz|
SportWin|
Žena.cz|
Fajnstyl.cz|