Lepení prstů na nohou vypadá na první pohled zvláštně. Přitom jde o jednoduché řešení potíže, kterou zná skoro každý

3 min

Sdílet

Pokud vás bolí nohy, záda či kyčle, viníkem může být obuv, kterou nosíte, ale i zanedbaná péče o nohy. Následující tipy a triky vám mohou pomoci od problémů a potíže zmírnit.

Lepení prstů na nohou vypadá na první pohled zvláštně. Přitom jde o jednoduché řešení potíže, kterou zná skoro každý

Zdroj: Zdroj fotografie: Dormiraubois / Creative Commons / CC BY-SA

Nohy jsou pravděpodobně nejvíce namáhanou částí těla. Nesou celou vaši váhu při chůzi, běhu, cvičení či tanci. Péče o nohy je proto velmi důležitá. Jak vysvětluje Dr. Deborah Weatherspoon, bývalá vysokoškolská pedagožka v oboru ošetřovatelství, chodidla obsahují více než 50 kostí, přes 60 kloubů a celkem 200 různých svalů, šlach a vazů. Pokud se některá z těchto částí poškodí, může to vést k velké bolesti a omezení pohybu. Nohám však můžete snadno ulevit.

Chůze v podpatcích

Když často nosíte vysoké podpatky, jsou chodidla namáhána mnohem více, než když nosíte nízkou a širokou obuv. Noha je v nepřirozené poloze a musí se zapojovat jiné svalové skupiny. Je také vyvíjen velký tlak na plosku nohy, a není tedy divu, že vás nohy po dni stráveném v botách na vysokém podpatku bolí.

Existuje ale jednoduchý trik, který nohám uleví. Tento trik spočívá ve slepení třetího a čtvrtého prstu na noze. Tím se zmírní bolest a tlak na plosky nohou. Nejedná se o trvalé řešení, které by vyřešilo všechny problémy, ale na určitou dobu vám přinese skutečně velkou úlevu.

Další triky, jak přežít den na vysokých podpatcích

Pouhé slepení prstů vám pomůže vydržet v botách na vysokém podpatku déle, aniž by vás začaly bolet nohy, ale není samozřejmě samospásné. Nezapomeňte proto věnovat svým nohám náležitou péči, když si boty sundáte. Pomoci vám v tom může pravidelná masáž chodidel a lázeň například v zeleném čaji.

Zelený čaj má mnoho zdraví prospěšných účinků. Působí protizánětlivě a pomáhá zmírňovat bolesti a otoky nohou. Nohy tedy po náročném dni jemně namasírujte a vložte je na 15–20 minut do lázně s vlažným zeleným čajem, velmi se vám uleví.

Nezapomeňte se starat o své boty

Kromě péče o nohy je třeba věnovat pozornost i samotným botám. Zvláště v zimních měsících se boty snadno promáčejí. Pokud jsou vaše boty mokré a zapáchají, mohou být plné bakterií. Boty v takovém případě vycpěte starými zmačkanými novinami, vyschnou vám tak mnohem rychleji. Noviny totiž dobře sají a nasáknou všechnu vodu. Pokud jde o koženou obuv, je třeba ji vždy uchovávat mimo dosah přímého tepla. Nedávejte je tedy na topení ani přímo k němu.

Pokud budete dávat boty přímo ke zdroji tepla, budou vysychat zbytečně rychle, což může vést k tomu, že se boty po uschnutí rozlepí. Pokud vaše boty začnou opravdu zapáchat, může také pomoci výměna vnitřní vložky. Vhodné je též pravidelně používat dezinfekční spreje do bot a boty ošetřovat přípravky vhodnými na daný typ obuvi.

Důležitost správné velikosti a tvaru obuvi

Pokud vás často bolí záda nebo kyčle, může být příčinou problému vaše obuv. Nezapomínejte, že je nosíte každý den nespočet hodin, proto jsou vhodná velikost a tvar skutečně klíčové. Na toto téma bylo provedeno mnoho studií a výsledkem jedné konkrétní studie z roku 2002 bylo, že 72 % všech účastníků mělo špatnou velikost bot.

Správná velikost obuvi je nesmírně důležitá, jsou-li boty příliš malé a těsné, může to vést k trvalému poškození, například ke vzniku tzv. halluxů, tedy vbočených palců. Pokud si nejste jisti, zda máte správnou velikost, zajděte si do kvalitního obchodu s obuví, kde vám změří přesnou velikost a doporučí vhodnou obuv právě pro váš typ nohy. Nezapomeňte, že velikost obuvi se může v průběhu života také měnit.

Nepodceňujte pedikúru

Nemusíte chodit do drahých salónů, i jednoduché domácí ošetření může s vašimi nohami udělat zázraky. Pokud chcete jednoduchou proceduru, namočte si nohy do teplé vody a přidejte trochu mořské soli. To pomáhá snižovat bolest a předcházet infekci. Poté odstraňte odumřelou kůži (peeling). Po ošetření nebo před spaním nezapomeňte použít mastný hydratační krém – důležité je, abyste si před spaním oblékli také ponožky. Ráno bude kůže měkká a vláčná.

Lepení prstů na nohou vypadá na první pohled zvláštně. Přitom jde o jednoduché řešení potíže, kterou zná skoro každý

Rusku kolabují klíčová odvětví. Do jednání se vložil i Putin, prognóza je nejistá

KVÍZ: Co bylo dřív? Zvládnete 32 otázek všeobecného přehledu bez chybičky?

Myslel si, že je otcem tří dětí. Až tajný test DNA mu ukázal, že všechno může být jinak

"Hájka při nevěrách přistihly fotopasti," říká o manželovi Belohorcové Koktová

Mechanici odhalují, jaká auta v dnešní době vydrží až 800 000 km s nulovým servisem