
Reklama
Kolik dřepů denně opravdu potřebujete, abyste spálili tuk a vytvarovali zadek. Tady je číslo
| 4 min
Dřepy patří bezesporu mezi nejoblíbenější a také nejuniverzálnější cviky, které cvičenci zařazují do svých tréninkových plánů už od malička. Nejenže tento cvik aktivuje hlavní svaly spodní poloviny těla, ale také pomáhají k dobrému držení a posílení celé postavy. Možná vás napadlo, kolik dřepů denně je ideálních k tomu, abyste dobře zaposilovali, vytvarovali si zadeček, ale zároveň nepřetížili klouby. A my to číslo známe.
Správně provedený dřep posiluje celé tělo
Zdroj: SportDeník

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!
Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.
Reklama
DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník
- Snídaně pro ploché břicho: Slaďoučká kaše po ránu pročistí tlusté střevo a zhubnete. Výsledky zjistíte po týdnu
- Kolik minut denně musíte nachodit, abyste do měsíce zhubli 1 kg? Dá se to snadno spočítat
- Kolik minut denně musíte cvičit, aby to mělo vůbec význam? Toto je přesné číslo
- Nejlepší cvičení pro lidi nad 60 let: Posiluje kosti a pomáhá lépe spát. Z gaučového důchodce udělá terminátora
- Vypadá to jako blbost s ručníkem. Ale po týdnu si lidé všímají rozdílu. Břicho se zplošťuje a držení těla se mění

Prošlá potravina nemusí znamenat riziko. Stačí vědět, které druhy zůstávají bezpečné i po datu
dnes, 06:06
| 2 min

Okurková dieta mě překvapila víc, než jakýkoli jiný plán. Za pár dní jsem se cítila lehčí a plná energie
dnes, 06:05
| 2 min

Renovace nábytku nemusí stát ani korunu. Jednoduchý způsob vrátí dřevu lesk i život
dnes, 06:05
| 2 min

V zámoří bere miliony zapomenutý český fotbalista. Do kapsy strčil i hvězdu Sparty
dnes, 06:02
| 2 min

Kdo zkusil vyleštit nábytek bramborou, už se ke klasickým prostředkům nevrátil. Výsledek překvapí každého
dnes, 06:01
| 2 min
Reklama

Řidiči, ihned otočte svůj řidičák. Pokud najdete tento kód, za volant jedině s brýlemi. Jinak hrozí pokuta. A co sluneční?
dnes, 06:01
| 4 min

ANKETA: Olbrachtovu odmítl i Hřib. Nová stanice metra může být Ryšánka nebo Na Strži
dnes, 06:00
| 1 min

Tito státní zaměstnanci dostanou přidáno. Spočítali jsme, o kolik si polepší
dnes, 06:00
| 2 min

3 znamení, kterým březen přinese nezapomenutelné okamžiky, býci se stanou populárními
dnes, 06:00
| 3 min

O výstavbě akvaparku jednají České Budějovice s několika firmami
dnes, 06:00
| 1 min
Reklama

Princ z Walesu se podruhé narodil před 620 lety: Zkušený chirurg mu zázračně vyšrouboval šíp z lebky
dnes, 06:00
| 4 min

Odklad povolenek pro domácnosti? Ministři se dohodli na nových klimatických cílech EU, je v nich řada ústupků, píše Hladík
dnes, 05:59

Expert Čechům prozradil, jak na energiích ušetřit tisíce Kč. Většina o tom vůbec neví a nedělají to
dnes, 05:57
| 2 min

Staré nádobí může znovu zářit jako nové. Jednoduchý trik mu vrátí lesk a čistotu, která vydrží celé měsíce
dnes, 05:56
| 2 min

Čištění oken může být nečekaně snadné. Stačí přidat tajnou přísadu do vody a sklo zůstane dokonale čisté i bez leštění
dnes, 05:55
| 2 min
Reklama

Z obyčejné modřiny se během pár hodin stala noční můra. Tělo tím varovalo před problémem, který většina lidí nepozná
dnes, 05:51
| 2 min

První snímky z útrob reaktorů ve Fukušimě odhalují děsivý obraz. Vědci mluví o průlomu v pochopení katastrofy
dnes, 05:51
| 2 min

Naftové a benzínové motory drtí elektromobily, ty nemají žádnou šanci: Nová čísla překvapují, týkají se i řidičů v ČR
dnes, 05:51
| 5 min

Přerov zavede v dalších ulicích třicítku a přednost zprava. Po dokončení oprav U Rybníka
dnes, 05:50
| 1 min

Chyby, které dělají seniorky v oblékání a přidávají si kvůli nim kila i roky: nejste mezi nimi?
dnes, 05:48
| 2 min
Reklama
Reklama


Supertsunami. Aljaškou se prohnala vlna vysoká půl kilometru, v Thajsku umírali Češi

Nebezpečný propadák v testu dětských autosedaček. Dvě se při nárazu rozpadly

Předražená nafouknutá bublina a nepřátelští lidé. Toto je nejhorší místo na dovolenou v Evropě. Varujeme všechny Čechy

Výheň, cesta jako do války a dejte pozor na škorpiony. Když byli Češi na MS naposledy
Reklama
Reklama