Každodenní porce ovesných vloček nastartuje v těle změny. Dějí se v tichosti, ale ovlivňují víc, než se zdá

2 min

Sdílet

Snídaně je pokládána za nejdůležitější jídlo dne. Proto se nelze divit, že odborníci i lékaři v tomto případě doporučují ovesné kaše.

Každodenní porce ovesných vloček nastartuje v těle změny. Dějí se v tichosti, ale ovlivňují víc, než se zdá

Zdroj: Zdroj fotografie: abcMedia (vlastní tvorba)

Toto platí hlavně v případě ovesné kaše, kterou si mnoho lidí právě pro její pozitiva velmi oblíbilo. Je však třeba mít na paměti jednu zásadní věc. Abyste mohli z ovesné kaše těžit veškeré benefity, je potřeba opravdu kvalitní oves. Tedy šetrný k životnímu prostředí, bez kontaminace a jakýchkoli cizích těles. Pro lepší chuť můžete přidat například směs čerstvého ovoce, ořechy, skořici nebo nízkotučný jogurt.

Vaše kůže bude mnohem zdravější a krásnější

Ovesné vločky jsou ideální potravina pro léčbu zánětlivých stavů, jako jsou ekzémy nebo podráždění. Zdraví a svěžest pokožky podporují obecně. Tyto jedinečné vlastnosti vloček jsou způsobeny širokou škálou obsažených vitamínů a stopových prvků. Zinek pomáhá čistit pokožku a odstraňuje z ní toxiny a další škodlivé sloučeniny. Kromě toho účinně redukuje póry a má omlazující účinky. Železo je jedním z nejdůležitějších prvků.

V kožních buňkách především saturuje jejich vlhkost. Mangan odstraňuje otoky a záněty, urychluje také hojení kůže po zraněních nebo modřinách. Stejně působí na popáleniny a četná mikropoškození. Hořčík vám zase normalizuje krevní oběh a zajišťuje obnovu kožních buněk.

Přídavek bílkovin pro svalstvo

Jedna porce ovesných vloček představuje 15 % doporučené denní dávky bílkovin. Nezapomínejte také na vitamín E a antioxidanty. Urychlují totiž regeneraci svalových vláken.

Vysoká hladina antioxidantů

Ovesné vločky jsou mimořádně bohaté na antioxidanty. Jedním z nich je například avenanthramid, který pomáhá během zánětů a vyrovnává krevní tlak. Obsahuje betaglukan, který spolehlivě redukuje hladinu cukru v krvi.

Dostatek energie na celý den

Vločky obsahují hodně sacharidů a dodávají tělu potřebnou energii. Doporučuje se jíst mírně suchý oves, protože energetický příkon bude trvat delší dobu. Nebudete mít tedy potřebu dalšího jídla.

Redukce váhy

Denní konzumace vloček pomáhá k lepšímu metabolismu a urychluje tak hubnutí. Jejich dlouhodobé zařazení coby snídaně dovoluje vyhnout se nadměrnému příjmu kalorií.

Cholesterol půjde dolů

Oves obsahuje vlákninu zvanou betaglukan, která pomáhá redukovat hladinu cholesterolu v organismu. Díky kyselině linolové a rozpustné vláknině pomáhají vločky snižovat hladinu triglyceridů a špatného cholesterolu v krevním řečišti. Tyto živiny tak „čistí“ zbytky tuku ze stěn tepen a chrání tělo před mnoha závažnými chorobami. Například před aterosklerózou, mozkovou mrtvicí a „evergreenem“ v podobě srdečního infarktu.

Snížení rizika srdečních chorob

Ovesné vločky jsou výborným zdrojem zdravých tuků a podporují buňky srdce a oběhového systému. Díky přítomným antioxidantům tak klesá riziko poškození cévních stěn v důsledku působení volných radikálů.

Mnohem lepší zažívání

Odborníci doporučují denní konzumaci vlákniny v objemu 25–35 gramů. Je to totiž perfektní postup pro správné zažívání. Ovesné vločky jsou v takovém případě ideální, nemluvě o tom, že vláknina pomáhá udržovat střevní mikroflóru ve správné funkčnosti.

Na jaký způsob máte ovesné vločky nejraději?

Zdroj: Healthline

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z VědaŽivě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Středeční díl Ulice: Další podezření kvůli klubu, Adriana má šťastný den a hádka

V Telce|

dnes, 12:56

2 min

Středeční díl Ulice: Další podezření kvůli klubu, Adriana má šťastný den a hádka

Středeční díl Ulice nabídne ostré spory na radnici, překvapivou shodu mezi Adrianou a Prokopem, radostné...

Máme se ho bát? Astronomové objevili druhý Měsíc Země, který nám dělá společnost už 60 let!

Kód Enigma|

dnes, 12:51

3 min

Máme se ho bát? Astronomové objevili druhý Měsíc Země, který nám dělá společnost už 60 let!

Po dlouhých 60 letech jsme si všimli, že kromě měsíce se k nám na vesmírné pouti připojil asteroid, který...

Čekání na Václava začíná. Divadelní festival nabídne Cimrmany i Kartonového taťku

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 12:42

Čekání na Václava začíná. Divadelní festival nabídne Cimrmany i Kartonového taťku

Klicperovo divadlo v Hradci Králové v neděli 28. září zahájí divadelní festival Čekání na Václava. Akce...

Ostraha v obchodním domě mučila bezdomovce. Policie ukázala šokující video

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 12:36

Ostraha v obchodním domě mučila bezdomovce. Policie ukázala šokující video

"Do poškozených kopali, bili je pěstmi, teleskopickými obušky, nebo je například řezali noži a nůžkami na...

"Nevyjednávali jsme to." Obraně u smlouvy na gripeny za 20 miliard chybí důležitý bod

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 12:34

"Nevyjednávali jsme to." Obraně u smlouvy na gripeny za 20 miliard chybí důležitý bod

Ministerstvo obrany nezveřejňuje strategické smlouvy za desítky miliard korun. Výjimku neudělalo ani u...

Reklama

Penzisté budou od ledna brát v průměru téměř 22 tisíc korun, vláda zavede také minimální důchody

HN.cz|

dnes, 12:34

Penzisté budou od ledna brát v průměru téměř 22 tisíc korun, vláda zavede také minimální důchody

Starobní, invalidní a pozůstalostní penze se od ledna zvýší o 240 korun a k tomu se u většiny zvedne i...

Krejčíková ve velkém stylu smázla Rusku. Poprvé v životě vyhrála v Pekingu

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 12:32

Krejčíková ve velkém stylu smázla Rusku. Poprvé v životě vyhrála v Pekingu

Tenistka Barbora Krejčíková v prvním kole turnaje v Pekingu porazila dvakrát 6:2 Annu Blinkovovou. Její...

Jak bydlí Václav Ševčík z dua Eva a Vašek: Na jeho obrovském pozemku stojí luxusní dům i celý penzion

In-lifestyle.cz|

dnes, 12:31

2 min

Jak bydlí Václav Ševčík z dua Eva a Vašek: Na jeho obrovském pozemku stojí luxusní dům i celý penzion

Vašek Ševčík si během své kariéry vydělal tolik peněz, že si mohl vybudovat takové své menší impérium. Na...

Hledají se vánoční dárky pro ukrajinské děti. Zapojte se i vy

Náš REGION|

dnes, 12:30

2 min

Hledají se vánoční dárky pro ukrajinské děti. Zapojte se i vy

Rekordních 468 dětí z šesti ukrajinských měst je letos zařazeno do projektu Arcidiecézní charity Olomouc...

Lidé už doma mrznout nebudou. Plzeňská teplárenská zahájila topnou sezonu

Plzeňská Drbna|

dnes, 12:30

1 min

Lidé už doma mrznout nebudou. Plzeňská teplárenská zahájila topnou sezonu

Mrznout už nebudou ve svých bytech i firmách zákazníci společnosti Plzeňská teplárenská. Vzhledem k...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Rusko dostalo od Pavla tvrdě „naloženo“. Muž Kremlu během prezidentova projevu odešel

Každodenní porce ovesných vloček nastartuje v těle změny. Dějí se v tichosti, ale ovlivňují víc, než se zdá

Rusko dostalo od Pavla tvrdě „naloženo“. Muž Kremlu během prezidentova projevu odešel

Postelí Agáty Hanychové prošlo více než stovka mužů. „Je to tříciferný číslo,“ říká

Odešel symbol krásy i modernity. Cardinalovou filmový průmysl donutil zatajit porod

Paracetamol pod palbou hoaxů. Ve skutečnosti je nejbezpečnější volbou pro těhotné, říká lékárnice

Krásná Jana Igora Chmelu natolik okouzlila, že se kvůli ní rozvedl. Dnes spolu vychovávají 3 děti