Kalorická bomba převlečená za zdravou svačinu. Vyhněte se tomuhle ovoci. Nakynete po něm jako houskové těsto

3 min

Sdílet

Působí nevinně, má sladkou chuť, šťavnatou dužinu a lákavou vůni. Ovoce, které si často berete jako rychlou svačinku do práce nebo do školy, je sice zdravé, ale může vám způsobit i nepříjemné komplikace. Když ho sníte příliš, můžete místo pocitu lehkosti nabýt dojmu, že jste vyjedli celou pekárnu.

Neuvedeno

Zdroj: Shutterstock

Konzumace ovoce je pro lidské tělo samozřejmě žádoucí. Ukrývají se v něm důležité vitamíny, minerály a vláknina. Jenže některé druhy dokáží při jejich nadměrném příjmu našemu tělu spíše přitížit. Proto bychom je měli jíst s mírou a jen občas.

Problém přitom spočívá v obsažených látkách, které ne každý organismus dokáže správně zpracovat. Přírodní cukry, které mají dodat energii, vám místo toho nadělí nafouknuté břicho a pocit těžkého žaludku. Často pak marně hledáte důvod, proč se necítíte dobře, i když jste nesnědli nic nezdravého nebo tučného.

undefined — Jablka umí naše zažívání pěkně potrápit, zdroj: Shutterstock

Pakliže si dopřáváte některé druhy příliš často, výsledkem není štíhlejší pas, ale nepříjemný pocit nafouklého břicha. Některé ovoce totiž lidský trávicí systém zpracovává hůře než jiné. Neznamená to ovšem, že byste se ho měli navždy vzdát.

Čtěte také Částka, pod kterou vás stát považuje za chudáka. Češi zuří, z té sumy se nedá vyžít

Zdravá svačina s vedlejšími účinky

Jablko si s sebou nosíme na výlet i do kanceláře. Dokonce se říká, že jedno jablko denně udrží člověka dále od doktorů. Jenže jeho konzumace má i odvrácenou stránku. Za sladkou chutí stojí fruktóza, která může být problémem pro citlivější zažívání.

Další jeho složkou, na kterou se zapomíná, je pak sorbitol. Ten sice patří mezi přírodní cukerné alkoholy, ale v těle se vstřebává pomaleji. A právě to je důvod, proč může u člověka způsobit nadýmání a nepříjemné křeče. Čím více jablek sníte, tím je větší pravděpodobnost, že si budete připadat nafouknutí.

Čtěte také V hospodě jsem nedala spropitné. O pár sekund později mě vyhodili jako prašivého psa

Rozhodně je ale kvůli tomu nezavrhujte. Vláknina, kterou obsahují, je pro trávení důležitá a vitamíny podporují imunitu. Jen je dobré vědět, že dvě nebo tři jablka konzumovaná hned za sebou nemusí každému udělat dobře. Rozumné je kombinovat jablko s něčím, co trávení zpomalí, například s ořechy.

Sladká past pro žaludek

Jablko sice trochu nadýmá, ale hruška je ještě o level jinde. Obsahuje totiž více fruktózy i sorbitolu. To je kombinace, která trávení umí pořádně zavařit. Není náhoda, že hrušky jsou známé jako ovoce, po kterém lidé nejčastěji trpí plynatostí.

Podobně jsou na tom ale i švestky. Ty obsahují navíc hodně vlákniny a mají přirozený projímavý účinek. Jeden či dva kousky většinou nijak neuškodí, ale pokud si k večeři dáte plnou misku slív, druhý den se pravděpodobně nebudete cítit nejlépe.

Tyto druhy ovoce jsou velmi oblíbené, jelikož mají výraznou sladkou chuť. Saháme pro ně proto obvykle, když máme chuť na něco dobrého, ale nechceme jíst nic nezdravého. Jenže vysoký obsah přírodních cukrů se může rovnat pořádné kalorické dávce. Pokud na ně máte velkou chuť, zkuste zůstat u menší porce a myslete na to, že večer už vaše tělo nemá takovou schopnost spalovat cukry.

Ovoce, které vás nenafoukne

Není vůbec žádných pochyb, že ovoce je základ zdravého jídelníčku, ale vše je o míře a správném výběru. Pokud víte, že vás jablka, hrušky nebo švestky nafukují, sáhněte raději po druzích, které jsou pro vaše zažívání šetrnější.

Skvělou volbou jsou například citrusy. Pomeranče, mandarinky a zejména grep vám dodají dávku vitamínu C a méně cukrů, které by tělo zatěžovaly. Banány zase doplní draslík, nicméně u nich je dobré hlídat množství, aby nepřevážila jejich kalorická stránka.

Dobrou strategií je také ovoce kombinovat s bílkovinami. Kousek sýra, hrst oříšků nebo bílý jogurt udělají z obyčejné svačiny vyvážené jídlo. Nebudete mít hlad a vaše trávení to ocení. Každopádně ale vždy platí, že je potřeba sledovat své tělo. To, co dělá problém jednomu, může druhému naopak sedět.

Zdroje: idnes.cz, everydayhealth.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

DALŠÍ ČLÁNKY z Fajnstyl.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Kolik dřepů denně opravdu potřebujete, abyste spálili tuk a vytvarovali zadek. Tady je číslo

SportDeník|

dnes, 22:09

4 min

Kolik dřepů denně opravdu potřebujete, abyste spálili tuk a vytvarovali zadek. Tady je číslo

Dřepy patří bezesporu mezi nejoblíbenější a také nejuniverzálnější cviky, které cvičenci zařazují do svých...

Čekali jste lepší zvuk od Spotify? Pak se připravte na kompromisy

Techzpravy.cz|

dnes, 22:00

3 min

Čekali jste lepší zvuk od Spotify? Pak se připravte na kompromisy

Apple Music představil bezztrátový zvuk v roce 2021. Po dlouhém čekání se nyní objevil i ve Spotify.

Godla opět vyvázl. Soudkyně nezrušila jeho insolvenci i když neplní své povinnosti

Žena.cz|

dnes, 21:40

Godla opět vyvázl. Soudkyně nezrušila jeho insolvenci i když neplní své povinnosti

Zdá se, že tenhle příběh nikdy neskončí. Zdeněk Godla, kterého proslavila role v seriálu Most! je...

Narvané výstřihy, průhledné šaty. Tak vypadá "péče o ženy" v podání americké smetánky

Žena.cz|

dnes, 21:40

Narvané výstřihy, průhledné šaty. Tak vypadá "péče o ženy" v podání americké smetánky

Na charitativní večeři Caring for Women - neboli "Péče o ženy" - se americká smetánka předvedla po svém....

Nespavost trápí ženy častěji než muže. Jak si konečně dopřát kvalitní spánek?

Žena.cz|

dnes, 21:40

Nespavost trápí ženy častěji než muže. Jak si konečně dopřát kvalitní spánek?

Cítíte se často unavená, a přesto se vám nedaří dobře spát? Nejste sama. Kvalitní spánek není luxus – je to...

Hráči Bodö/Glimt si před Slavií zastříleli, norský tým v lize neprohrál od června

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 21:36

Hráči Bodö/Glimt si před Slavií zastříleli, norský tým v lize neprohrál od června

Hráči norského celku Bodö/Glimt se naladili na středeční vstup do Ligy mistrů na hřišti pražské Slavie...

Gól v závěru rozhodl o výsledku derby Dynama a Táborska

Budějcká Drbna|

dnes, 21:34

2 min

Gól v závěru rozhodl o výsledku derby Dynama a Táborska

V pátek 12. září došlo na derby mezi českobudějovickým Dynamem a Táborskem. Vyrovnané utkání rozhodl závěr...

RETROKVÍZ: Haló, haló, haló, proč je koček málo... Jak dobře se vyznáte v kouzelném světě Macha a Šebestové? Vyzkoušejte náš kvíz

KINOTIP2.cz|

dnes, 21:30

1 min

RETROKVÍZ: Haló, haló, haló, proč je koček málo... Jak dobře se vyznáte v kouzelném světě Macha a Šebestové? Vyzkoušejte náš kvíz

Kdo by nechtěl mít kouzelné sluchátko, které Machovi a Šebestové zprostředkovalo snad vše, co si zamanuli?...

Takhle to vypadá, když animátoři zapomenou na rozpočet. Demon Slayer: Infinity Castle dobývá filmová plátna

Asianstyle|

dnes, 21:25

4 min

Takhle to vypadá, když animátoři zapomenou na rozpočet. Demon Slayer: Infinity Castle dobývá filmová plátna

Demon Slayer: Infinity Castle (Zabiják Démonů: Nekonečný hrad) dominuje kinům nejen v Japonsku, ale také v...

Kraj chystá revoluci integrovaného dopravního systému. Změny představí už na podzim

Budějcká Drbna|

dnes, 21:25

2 min

Kraj chystá revoluci integrovaného dopravního systému. Změny představí už na podzim

Velké změny chystá vedení Jihočeského kraje v Integrovaném dopravním systému. Kromě nové vizuální identity...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

"Chytej, fašisto" a "Pokud to čteš, jsi gay". Kirkův vrah zanechal na střelivu vzkazy

Kalorická bomba převlečená za zdravou svačinu. Vyhněte se tomuhle ovoci. Nakynete po něm jako houskové těsto

"Chytej, fašisto" a "Pokud to čteš, jsi gay". Kirkův vrah zanechal na střelivu vzkazy

Josef Kemr celý život před veřejností tajil nemanželského syna. Vladimír působí jako jeho kopie

Matka chce žalovat školní jídelnu za oběd pro jejího syna. Prý je zázrak, že to přežil

Ewa Farna promluvila o momentu, kdy ji nechutně ponižovali katarští šejkové

Godla opět vyvázl. Soudkyně nezrušila jeho insolvenci i když neplní své povinnosti