Jogurt dokáže bojovat s tichým zabijákem české populace. Při pravidelné konzumaci má navíc další zdravotní přínosy

| 2 min

Sdílet

Mléčné výrobky jednoznačně patří do zdravé a vyvážené stravy. Jejich konzumace má vliv jak na prevenci, tak i na zmírnění kardiovaskulárních onemocnění.

Bílý jogurt v kelímku se lžící

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Krevní tlak je potřeba pravidelně kontrolovat. Příliš vysoký tlak má negativní dopady na tělo, proto je potřeba ho odhalit včas. Jedině včasná léčba dokáže zvrátit nebo alespoň oddálit vážné zdravotní následky. Dietetička Sade Meeks zdůrazňuje, že je třeba dbát na správnou výživu a tlak si nechat kontrolně na preventivní prohlídce změřit. Pokud s ním už bojujete, můžete správnou výživou dosáhnout jeho snížení. Z mléčných výrobků má tento skvělý účinek jogurt.

Jogurt prospívá zdraví v mnoha ohledech

Jogurt je sám o sobě vysoce výživná potravina. Má v sobě zdraví prospěšné probiotické bakterie, které vám pomohou udržovat správnou střevní mikroflóru. Proto může poskytovat úlevu při syndromu dráždivého tračníku. Kromě toho má vysoký obsah vápníku, takže pokud jogurt budete konzumovat pravidelně, pojistíte si zdraví a pevnost kostí.

Účinky jogurtu na vysoký tlak

Vědci zkoumali vztah mezi konzumací jogurtů a hodnotami krevního tlaku u dospělých s hypertenzí. Tlak jim byl monitorován po 24 hodin. Závěrečná zjištění byla skutečně překvapivá. Pravidelná konzumace nízkotučného jogurtu skutečně snížila krevní tlak a dokonce zamezila jeho výkyvům. Vznikla dokonce studie, která tento výzkum potvrzuje.

Jak poznat vysoký tlak

Vysoký krevní tlak se nemusí nijak nápadně projevovat. Proto je tak nebezpečný. Přesto existují některé příznaky, které mohou (ale nemusí) na vysoký krevní tlak včas upozornit. Mezi ně patří časté bolesti hlavy, únava, závratě, zvonění v uších, bušení srdce, mravenčení v končetinách nebo třeba opakované krvácení z nosu.

Digitální tlakoměr na zápěstí s číselnými údaji na monitoru

Jak se bránit vysokému krevnímu tlaku

Ne všechny příčiny vzniku hypertenze můžete ovlivnit. Určitou roli tu hraje genetická predispozice. Zaměřte se na ty aspekty, které ovlivnit můžete. Určitě se zdravě stravujte, a to nejen jogurtem, ale také ovocem, zeleninou a rybami. Nepřesolujte si jídla. Vzdejte se kouření a alkoholu. Pravidelně se pohybujte a zkuste se zbavit nadbytečných kil. Také si nezapomeňte jednou za čas své hodnoty krevního tlaku přeměřit buď sami, nebo na kontrole u lékaře.

Jogurt dokáže bojovat s tichým zabijákem české populace. Při pravidelné konzumaci má navíc další zdravotní přínosy

Britská věznice omylem propustila Etiopana, který sexuálně napadl 14letou dívku

Madame de Pompadour, Napoleon nebo Mona Lisa: Jak by vypadaly historické osobnosti dnes

Od gólů k prostitutkám. Rooneyho život mezi genialitou a sebezničením

V 90. letech rozdával rány, dnes bojuje s nadváhou. Jak šel čas se Stevenem Seagalem

Herec Jakub Prachař přišel o vlasy. Neuvěříte, jak bude dlouhé měsíce vypadat