CENTRUM.CZ > Apetitonline.cz > 24. 6. 2025, 08:57

Energie sbalená do kapsy: 6 typů sušenek a tyčinek, které zvládnete upéct doma

Sdílet

Tyčinka do batohu, sušenka do kapsy! Balíte batoh, plánujete trasu a nezapomínáte ani na svačinu? Dobře děláte. Když vás čeká dlouhý den mimo domov, je fajn mít po ruce něco, co zasytí a dobije baterky – a ideálně i chutná. Ať už se chystáte do hor, na kolo nebo na piknik do parku, domácí tyčinky a sušenky jsou sázkou na jistotu.

Ovesné sušenky

Zdroj: Apetit

Chystáte se na túru, výlet nebo dlouhou cestu autem? Připravte si vlastní tyčinky a sušenky – zasytí, dodají energii a chutnají mnohem líp než kupované. Neobsahují žádná „éčka“, sami si určíte, kolik do nich dáte cukru, a navíc vás bude bavit i jejich příprava. Můžete je přizpůsobit svému stylu – víc oříšků, bez lepku, bez laktózy, přidat protein nebo třeba sušené ovoce… Je to jen na vás a vašich chutích.

Vybrali jsme pro vás 6 tipů, které si zamilujete. Některé jsou sladké, jiné slané. Některé křupavé, jiné vláčné. A všechny mají společné jedno: zasytí, dodají energii a zvládnete je připravit doma i s minimem zkušeností.

Jak skladovat domácí tyčinky a sušenky, aby byly stále skvělé

Připravte si je ideálně den předem. Chuť se přes noc krásně rozleží a ráno už jen sáhnete do krabičky, než vyrazíte na cestu. Po upečení je důležité nechat sušenky i tyčinky úplně vychladnout. Jen tak zůstanou křupavé a nezapaří se při balení.
Zabalit je můžete do pečicího papíru nebo voskovaných ubrousků, které zabrání lepení a udrží sušenky křehké. Pokud tyčinky vrstvíte, proložte je papírem na pečení, aby se neslepily. Skladujte je v uzavíratelné krabičce nebo sáčku se zipem – ať už doma, nebo v batohu na výletě.
Nebojte se ani zamrazení. Flapjacky nebo ovesné sušenky to zvládnou bez problémů. Stačí je večer předem vytáhnout a do rána budou jako čerstvé.

Oříškové müsli tyčinky

Energie sbalená do kapsy! Voňavé, hutné a křupavé – ideální do batohu i do práce. Tenhle recept staví na čokoládě, oříšcích a vločkách. Kombinace mandlí, slunečnicových semínek, dýňových jadérek a mandlového másla vytvoří bohatou chuť, která vás udrží ve formě i po desetikilometrové túře.

Tip: Klidně přidejte sušené meruňky nebo brusinky. Pokud se bojíte, že se budou drolit, zabalte je do papíru na pečení a převažte provázkem.

Flapjack

Měkký, máslový, ale zároveň sytý. Flapjack je tak trochu „koláč v tyčince“. Základ tvoří ovesné vločky, máslo, cukr a sirup. Peče se vcelku a pak se krájí na menší obdélníky. Výhodou je, že vydrží i týden, aniž by ztratil chuť nebo konzistenci.

Tip: Když do něj přimícháte nasekanou čokoládu nebo kokos, posunete chuť ještě dál. Chutnat bude i dětem – jen pozor, mizí rychlostí blesku!

Klasické müsli tyčinky

Když máte chuť na něco sladkého, ale nechcete moc hřešit. Lehčí verze tyčinek – méně ořechů, více vloček, ideální jako každodenní svačina. Můžete si je přizpůsobit na sto způsobů: přisypat semínka, přidat kakao, nahradit část másla rostlinnou alternativou...

Tip: Upečené müsli nechte zchladnout, a pak je dejte na hodinu do mrazničky – snadno ho pak nakrájíte.

Zeleninové sušenky

Zelenina v sušence? Funguje to! A navíc chutná výborně. Na tyto zdravé sušenky nalákáte i odpůrce zeleniny, ačkoliv je v nich spousta mrkve a cukety. Potěší vás hlavně na výletech, kdy máte chuť na něco méně sladkého.

Tip: Skvělé budou i s bylinkami – přidejte tymián nebo rozmarýn. Když si je upečete na menší kolečka, můžete je vzít jako snack nebo přikusovat k polévce z termosky.

Ovesné sušenky

Nadýchané, křupavé na povrchu, měkké uvnitř. Sušenky, které zvládne i začátečník. Ovesné vločky, máslo, skořice, hnědý cukr a rozinky nebo čokoláda. Připravíte je během chvilky a provoní vám celý byt. Navíc vydrží i několik dní a skvěle se hodí jako rychlá energie třeba při jízdě na kole.

Tip: Sušenky tvarujte lžičkou a nechávejte mezi nimi dost místa – trochu se roztékají. Prozradíme vám i malé tajemství: nejlepší jsou ještě trochu teplé!

Sušenky z arašídového másla

Jen pár surovin a výsledek, který je návykový. Těsto jen promícháte, vytvarujete kuličky a upečete. Rychlovka, která chutná všem milovníkům arašídů.

Tip: Obohatit je můžete ořechy všeho druhu, kokosem, sušeným ovocem i kousky čokolády.

Ať už se chystáte kamkoliv, domácí tyčinky a sušenky vám budou tím nejlepším společníkem. Jsou chutné, praktické a připravené přesně podle vás. Upečte si je dopředu a pak už si jen užívejte každý krok – s vědomím, že svačina je vyřešená.

Zdroj: Apetit

DALŠÍ ČLÁNKY z Apetitonline.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Take-Two překonala odhady a míří ještě výš: Pomohlo GTA i mobilní hity

Epeníze|

9. 8. 2025, 01:00

Take-Two překonala odhady a míří ještě výš: Pomohlo GTA i mobilní hity

Společnost Take-Two Interactive zažila velmi silné první čtvrtletí fiskálního roku 2026. Tržby se vyšplhaly...

Mary se z duelu nevykroutila. Godla lapil slepici, ale asi nepochopil, že odměna mu nezacinká hned v kapse

KINOTIP2.cz|

9. 8. 2025, 00:58

Mary se z duelu nevykroutila. Godla lapil slepici, ale asi nepochopil, že odměna mu nezacinká hned v kapse

Za slabé pracovní nasazení Adam druhým sluhou určil Javiera. Mary svou nominaci na služku přijala bez...

Andělská poselství na sobotu: Rozvinutí božského světla a přijetí vnitřního klidu

FAJNTIP.cz|

9. 8. 2025, 00:05

Andělská poselství na sobotu: Rozvinutí božského světla a přijetí vnitřního klidu

Dnešní andělský horoskop přináší poselství plná světla a klidu. Každé znamení zvěrokruhu dostává povzbuzení...

Češi milují Ulici. Ale tohle jim může zkazit náladu

KINOTIP2.cz|

9. 8. 2025, 00:00

Češi milují Ulici. Ale tohle jim může zkazit náladu

Ulice má pauzu od natáčení, herci vyrazili na prázdniny a v ateliérech je teď zastoupili dělníci...

Končí boje mezi Arménií a Ázerbájždánem, Trumpa za to chtějí nominovat na nobelovku

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 23:36

Končí boje mezi Arménií a Ázerbájždánem, Trumpa za to chtějí nominovat na nobelovku

"Kdo jiný než prezident Trump si zaslouží Nobelovu cenu za mír?", řekl ázerbájdžánský prezident Alijev.

Čech po boku hvězd NHL zářil, soupeři zatrhl pokus o Michigan. Fiala byl unešený

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 22:02

Čech po boku hvězd NHL zářil, soupeři zatrhl pokus o Michigan. Fiala byl unešený

Bývalý fotbalový brankář Petr Čech si v Curychu zachytal na hvězdné hokejové exhibici, kam ho pozval Kevin...

Zemřel astronaut James Lovell, kapitán letu Apollo 13, jemuž hrozila katastrofa

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 21:59

Zemřel astronaut James Lovell, kapitán letu Apollo 13, jemuž hrozila katastrofa

V roce 1970 se měl stát pátým člověkem, který se projde po povrchu Měsíce, ale Apollu 13 zhruba 320 000...

Když sláva není vaše. Tito dvojníci zbohatli díky podobě se slavnými osobnostmi

Žena.cz|

dnes, 21:40

Když sláva není vaše. Tito dvojníci zbohatli díky podobě se slavnými osobnostmi

Být podobný někomu slavnému může být velmi nepříjemné, v konečném důsledku to může vyvolávat nežádoucí...

K výchově patří i vypořádání se s bolestí. Jak dětem pomoci zdravě zvládat neúspěch?

Žena.cz|

dnes, 21:40

K výchově patří i vypořádání se s bolestí. Jak dětem pomoci zdravě zvládat neúspěch?

Neúspěch a bolest jsou neodmyslitelnou součástí života i dětského růstu. Jak ale dětem pomoci zvládat těžké...

Jak vás restaurace nenápadně přimějí utrácet víc? Na tyto triky si dejte pozor

Žena.cz|

dnes, 21:40

Jak vás restaurace nenápadně přimějí utrácet víc? Na tyto triky si dejte pozor

Víte, proč si v restauraci objednáte víc, než jste plánovali – i když ceny nejsou vždy na očích? Moderní...

Doporučujeme

Právě se děje

Energie sbalená do kapsy: 6 typů sušenek a tyčinek, které zvládnete upéct doma

Zemřel astronaut James Lovell, kapitán letu Apollo 13, jemuž hrozila katastrofa

Když sláva není vaše. Tito dvojníci zbohatli díky podobě se slavnými osobnostmi

Jak vás restaurace nenápadně přimějí utrácet víc? Na tyto triky si dejte pozor

K výchově patří i vypořádání se s bolestí. Jak dětem pomoci zdravě zvládat neúspěch?

Přátelé se rozloučili s Jiřím Krampolem. Strašnické krematorium se zaplnilo lidmi