CENTRUM.CZ > Storicko.cz > 12. 9. 2025, 03:00

Cukrovka nepřijde ze dne na den: Ale vy pro ni děláte úplně všechno

5 min

Sdílet

Cukrovka se někdy označuje také jako tichý zabiják. Nemoc se rozvíjí pozvolna, dlouho bez nějakých výraznějších příznaků, ve skutečnosti jsou ale její dopady na zdraví devastující. Mohlo by se zdát, že se diabetes objevuje náhle. Není to ale pravda. Cukrovka je výsledkem dlouhodobých špatných životních návyků. Světová zdravotnická organizace uvádí, že prevencí proti této nemoci je zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita, udržování zdravé tělesné hmotnosti. Společně s dalšími odbornými články pak informuje, že mezi rizikové osoby patří také kuřáci a lidé pijící alkohol. Někteří lidé mají bohužel geneticky předurčeno vyšší riziko vzniku cukrovky. Přesto z velké části můžeme za nemoc obvykle my sami.

Cukrovka nepřijde ze dne na den: Ale vy pro ni děláte úplně všechno

Zdroj: Shutterstock

Zobrazit originální článek

Alarmující čísla

Celosvětově se potýká s diabetem 589 milionů dospělých lidí. To je každý devátý člověk. Do roku 2050 se navíc očekává nárůst až na 853 milionů osob.

V roce 2024 byl diabetes zodpovědný za 3,4 milionu úmrtí. Náklady na zdravotní péči vzrostly celosvětově o 338 % za posledních 17 let.

Přitom lékaři neustále upozorňují na prevenci, radí, jak by se lidé měli chovat, aby se problémům vyhnuli. V některých případech je sice cukrovka nevyhnutelná, obvykle si za ni ale člověk může skutečně hlavně tím, jakým životním stylem žije.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Isens USA

Cesta k cukrovce

Sedavý způsob života, zpracované potraviny bohaté na cukr a nasycené tuky, nadváha, kouření, pravidelná konzumace alkoholu. To vše jsou kroky, které vedou k cukrovce.

Více než 90 % diabetiků trpí cukrovkou 2. typu, která je přímo spojená s životním stylem. Cukrovka 1. typu na něm závisí také, je ale obvykle více ovlivněna geny.

Ukazuje se nicméně, že ani lidé, kteří mají cukrovku v rodině, si nedávají pozor a podporují její vznik i u sebe samotných. Fyzická nečinnost a nezdravé stravování riziko diabetu dramaticky zvyšují.

Zdroj obrázku: Unsplash+, AllGo - An App For Plus Size People

Prediabetes aneb Vaše poslední výstraha

Prediabetes je reverzibilní stav. Tělo dává poslední šanci, aby člověk změnil životní styl a zachránil se před nepříjemnými a nevratnými problémy. Jde o stav, kdy je hladina cukru v krvi zvýšená, ale ještě ne tak vysoká, aby se jednalo o diabetes 2. typu.

Pokud se u člověka prediabetes objeví a on nezmění svůj životní styl, do 5 let se u něho s 30% pravděpodobností objeví cukrovka. Z lidí, kteří zhubnou alespoň 5 % váhy, se v průměru 98 % nebude v budoucnu s nemocí potýkat. Na druhou stranu ti, kteří 5 % váhy přiberou, mají 76 % šanci, že je cukrovka potká, píše WHO.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Sweet Life

Co můžete udělat už dnes

Bojíte se cukrovky? Patříte do rizikové skupiny, máte v rodině někoho s touto nemocí, nebo víte, že není váš životní styl dokonalý? Je na čase s tím něco udělat.

Naplánujte si týden tak, abyste každý den ušli alespoň 5000 kroků. Choďte na delší procházky, jděte si zaplavat. Do jídelníčku zařaďte celozrnné potraviny místo bílého pečiva, snižte příjem zpracovaných potravin a sladkých nápojů.

Každý krok a každé zdravější jídlo je investicí do vaší budoucnosti bez diabetu. Už zhubnutí o pouhých 5 % tělesné hmotnosti může dramaticky snížit riziko rozvoje diabetu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Brenda Godinez

Prevence je levnější než léčba

Cukrovku nelze vyléčit. Jakmile ji jednou člověk má, musí změnit životní styl a brát léky, jinak se jeho stav bude zhoršovat. Léčit nemoc lze, nikoli se jí však zcela zbavit. A navíc je léčba obvykle velmi komplikovaná.

Jelikož toto tvrzení pro mnoho lidí není dostatečným důvodem k tomu, aby se o sebe lépe starali, přicházejí v posledních letech lékaři také s informací o tom, že je prevence mimo jiné také levnější než léčba. Investice do prevence prostřednictvím zdravého životního stylu rozhodně vyjde na méně peněz než léky a veškerá vyšetření.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Sweet Life

Rizikové faktory, které neovlivníte

Cukrovka je především o životním stylu. Existuje řada faktorů, které ovlivnit nemůžete, avšak pokud patříte do rizikové skupiny, měli byste si o to více dát pozor na ty, se kterými něco udělat lze.

Mezi ohrožené osoby patříte především, pokud máte diabetes v rodině, je vám více než 45 let a trpíte nadváhou. Rizikovější je cukrovka také u lidí patřících ke konkrétním entitám, a to u Afroameričanů, Hispánců a Asiatů.

Zdroj obrázku: Pixabay, Kaboompics.com

Varovné signály, které ignorujete

Ačkoli se jí říká tichý zabiják, dá se cukrovka poznat poměrně brzy. Pokud začnete včas s léčbou, vyhnete se těm největším problémům.

Mezi příznaky cukrovky patří nadměrná žízeň, častější močení, únava, pomalé hojení ran, rozmazané vidění a necitlivost v končetinách. Řada lidí nicméně tyto problémy přisuzuje stresu a dlouho je ignoruje.

Přitom včasná diagnostika může doslova zachraňovat životy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Sweet Life

Mýty, které vás mohou zabít

Už jste někdy slyšeli, že diabetes není nebezpečný, že jde pouze o nemoc, při které musíte brát léky? Je to nesmysl. Cukrovka je sedmou nejčastější příčinou smrti na světě.

Pravda není ani to, že ovoce diabetikům škodí. Ano, jsou v něm skryté cukry, čerstvé ovoce se ale považuje za zdravou stravu a naopak snižuje riziko problémů a zvyšuje imunitu.

Posledním mýtem pak je, že hubení lidé cukrovku dostat nemohou. Statistiky ukazují, že až 15 % lidí s diabetem má zcela normální váhu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Stanias

Co se stane, když nebudete jednat

Pokud má člověk cukrovku a nedodržuje životní styl stanovený lékařem či nebere léky, hrozí mu vysoké riziko infarktu či mrtvice.

Navíc diabetes způsobuje až 37 % amputací končetin, ke kterým ve světě dochází. Ročně také jen v USA způsobí cukrovka u více než 12000 osob slepotu. Těmto komplikacím se přitom dá předejít. Je třeba změnit životní styl a pravidelně brát léky nebo si píchat injekce.

Zdroj obrázku: Pexels, Artem Podrez

Vaše rozhodnutí začíná teď

Kdykoli odkládáte změnu, přibližujete se problémům. Každým dnem můžete něco změnit. Říkat si, že se zdravým životním stylem začnete později, není dobrou strategií.

Cukrovka není nevyhnutelný osud. Někteří lidé si myslí, že cokoli měnit je zbytečné. Přitom ale i malé změny mohou zachránit mnoho. Udělejte tak se svým životním stylem něco co nejrychleji a chraňte své tělo před touto nepříjemnou nemocí.