CENTRUM.CZ > Techzpravy.cz > dnes, 13:30

Změna času vás neotráví. Jen vám pomalu rozhodí celé tělo

Techzpravy.cz

2 min

Sdílet

Studie se zajímavými závěry, která se zaměřuje na změnu cirkadiánního rytmu pro možné metabolické změny.

Změna času vás neotráví. Jen vám pomalu rozhodí celé tělo

Zdroj: darekg / Depositphotos

Studie se zajímavými závěry, která se zaměřuje na změnu cirkadiánního rytmu pro možné metabolické změny.

Dvakrát do roka se jet lag stává opakovaným tématem v každodenních rozhovorech. Zatímco někteří lidé ji téměř nevnímají, jiní uvádějí, že se cítí dezorientovaní po několik dní. Tato zdánlivě jednoduchá úprava může způsobit fyziologickou nerovnováhu a také ovlivnit náš účet za elektřinu. Kromě ospalosti nebo dezorientace však může mít změna času vážnější důsledky pro naše zdraví.

Jak nás může změna času ovlivnit

Všichni lidé se řídí cirkadiánním rytmem, vnitřními biologickými hodinami, které regulují základní tělesné a duševní funkce. Tyto vnitřní hodiny ovlivňují, kdy se cítíme hladoví, kdy jsme nejvíce čilí a kdy potřebujeme odpočívat. Narušení těchto přirozených hodin, ať už stresem, chemickými látkami nebo změnou expozice slunečnímu světlu, může způsobit dočasné potíže nebo dokonce vážné onemocnění.

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

Studie vědců ze Stanfordské univerzity v New Yorku (Stanford Medicine) se zabývala tím, jak různé zásady časové politiky – zimní čas, letní čas a půlroční změna – ovlivňují cirkadiánní rytmus. Na základě údajů o vystavení světlu a zdravotních a sociálních charakteristikách z různých okresů ve Spojených státech dospěli vědci k závěru, že „zachování standardního nebo letního času je rozhodně lepší než změna dvakrát ročně“.

Mohlo by vás zajímat: Myslíte, že vás unesli mimozemšťani? Možná je všechno úplně jinak

Výsledky studie naznačují, že letní čas by mohl zabránit přibližně 300 000 případů mrtvice ročně a snížit obezitu u 2,6 milionu lidí. Trvalý letní čas by mohl dosáhnout přibližně dvou třetin tohoto účinku. Vysvětlení těchto zjištění spočívá v tom, jak světlo ovlivňuje naše biologické hodiny: „Když je ráno světlo, urychluje to cirkadiánní cyklus. Když je světlo odpoledne, zpomaluje se,“ vysvětlil Jamie Zeitzer, profesor psychiatrie a behaviorálních věd na Stanfordově univerzitě.

Nadměrné vystavení světlu v nevhodnou dobu může oslabit cirkadiánní hodiny, což ovlivňuje imunitní systém a hospodaření s energií v těle. Podle vědců by pro Spojené státy bylo nejvýhodnější ponechat zimní čas pevně stanovený, i když uznávají, že je třeba zvážit mnoho dalších faktorů.

Vliv jet lagu na metabolické zdraví

Změna času má vliv nejen na spánek a bdělost, ale může mít také významný dopad na metabolismus. Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine naznačuje, že změny cirkadiánního rytmu mohou změnit metabolismus glukózy, což zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Narušení spánku a cirkadiánní nesoulad mohou navíc přispívat k přibývání na váze a obezitě tím, že ovlivňují hormony regulující chuť k jídlu, jako jsou leptin a ghrelin.

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

Ačkoli se změna času může zdát jako drobná úprava, její účinky na cirkadiánní rytmus a metabolické zdraví jsou významné. Zachování konzistentního časového rozvrhu by mohlo být účinnou strategií pro zlepšení veřejného zdraví a snížení rizika onemocnění souvisejících s nesprávným nastavením cirkadiánního času.