CENTRUM.CZ > NESPECHEJ.cz > 1. 12. 2025, 21:30

Zdravé potraviny, které vám ztlumí chuť k jídlu jako léky na hubnutí

| 2 min

Sdílet

Ozempic hýbe světem. Možná si lámete hlavu, dá-li se nějaký jeho účinek navodit i běžně dostupnými potravinami nebo doplňky stravy. Jeden ano, snížit chuť k jídlu můžeme i pomocí několika málo zdravých potravin.

Zdravé potraviny, které vám ztlumí chuť k jídlu jako léky na hubnutí

Zdroj: Kulkova Daria / Shutterstock

Ostatní návyky už budou samozřejmě na vás.

Zapojíme tedy velmi širokou fantazii a můžeme říct, ano, některé potravinové doplňky nebo pochutiny mohou trošku navodit podobné efekty.
Jde ale jen o podobnost a simulovat budeme jeden z účinků Ozempicu a podobných léků. Sníženou chuť k jídlu.

Neutěšujme se jídlem

Velká část lidí s nadváhou a obezitou často nejí proto, že by jim jídlo nadmíru chutnalo, ale že jím zaplňují emoční prázdnotu. Toto emoční jedení stojí za jejich kily navíc. Vítají tedy i to, že snížená chuť jídlu po těchto lécích jim může zlepšit i psychický stav. Najednou nejsou hnáni neustálou touhou se něčím cpát. Nutno však říci, že mezi vedlejší účinky také může patřit zhoršení úzkostí a sklony k depresím, tedy toto je velmi individuální.

Někoho prostě snížení apetitu potěší, další to bude vnímat jako omezení a na duši mu to dobře neudělá.

Když žaludek není přeplněný, máme zdravější chutě

Mění se také chutě. Na ty zdravější. Někteří výrobci dokonce uvažují o změně nabídek v menu, protože lidé na lécích na hubnutí mají zdravější chutě. Uvažují nad menšími porcemi a zdravějším jídlem.

Čím se přejídali dříve jim již nechutná.

Jak přirozeně snížit přehnanou chuť k jídlu

Bílkoviny a vláknina jsou základ. Srovnejte si svůj jídelníček tak, aby v něm byl dostatek vlákniny i bílkovin. Hlad nám provokuje nejvíce čistá sacharidová strava nebo jídla typu cukr+mouka. Už po těchto změnách by hlady neměly být tak silné.

Odmítnutí jídla | Zdroj: Basicdog / Shutterstock

Matcha

Některým lidem nedělá matcha úplně dobře na žaludek a musí si ji míchat s mlékem. Chcete-li využít lehkou navozenou nevolnost, zkuste matchu rozmíchat ve vodě. Minimálně na hodinu nebo dvě vám navodí stav, kdy se jídlu raději vyhnete.

Zelené potraviny

Lehce podrážděný žaludek můžete mít také po jiných zelených potravinách. Někdy to dělají i tabletky (například chlorela), ale i spirulina, zelený ječmen se mohou zejména v nápojové a práškové formě chovat podobně. Počítejte s tím, začínejte s menšími dávkakmi.

Mohlo by vás zajímat: Může pití vody s citronem opravdu pomoc zhubnout?

Yerba maté

Také yerba maté je čaj, který snižuje chuť k jídlu. Nedělá to tedy tak drasticky jako dvě předchozí zelené potraviny, ale při pravidelné konzumaci můžete účinek pocítit. Nemáte tolik hlad, rozhodně ale jemnější cestou než při konzumaci zelených potravin.

České bylinky také fungují

Z našich luhů a hájů můžeme také vybírat. Máta, třezalka nebo lípa jsou skvělé. Lidé se shodují, že často jim není úplně nejlépe po urologických směsích. Podobně může působit také čaj z kopřivy.

Máte s některými bylinkami nebo přípravky zkušenosti? Když přidáte pořádnou pohybovou aktivitu, to by bylo, aby se neděly pozitivní změny.

Zdravé potraviny, které vám ztlumí chuť k jídlu jako léky na hubnutí

Totální senzace v Anglii: Reshtenko získal pro Česko medaili z ME. Po třinácti letech

Stan rozříznutý zevnitř a zohavená těla ve spodním prádle. Před 67 lety vyrazila Ďatlovova výprava na smrt

„Poděkovala jsem mu,“ přiznala Agáta po soudu komunikaci se Soukupem. Co jí odepsal, prý raději neřekne

"Čo robia ostatné baletky? Stoja!" Karol Polák poslal do předklonu Gotta i Bohdalovou

Nakonec si to píchnou všichni. Silicon Valley frčí na čínských aminokyselinách