Zdravé potraviny, které vám ztlumí chuť k jídlu jako léky na hubnutí

| 2 min

Sdílet

Ozempic hýbe světem. Možná si lámete hlavu, dá-li se nějaký jeho účinek navodit i běžně dostupnými potravinami nebo doplňky stravy. Jeden ano, snížit chuť k jídlu můžeme i pomocí několika málo zdravých potravin.

Zdravé potraviny, které vám ztlumí chuť k jídlu jako léky na hubnutí

Zdroj: Kulkova Daria / Shutterstock

Ostatní návyky už budou samozřejmě na vás.

Zapojíme tedy velmi širokou fantazii a můžeme říct, ano, některé potravinové doplňky nebo pochutiny mohou trošku navodit podobné efekty.
Jde ale jen o podobnost a simulovat budeme jeden z účinků Ozempicu a podobných léků. Sníženou chuť k jídlu.

Neutěšujme se jídlem

Velká část lidí s nadváhou a obezitou často nejí proto, že by jim jídlo nadmíru chutnalo, ale že jím zaplňují emoční prázdnotu. Toto emoční jedení stojí za jejich kily navíc. Vítají tedy i to, že snížená chuť jídlu po těchto lécích jim může zlepšit i psychický stav. Najednou nejsou hnáni neustálou touhou se něčím cpát. Nutno však říci, že mezi vedlejší účinky také může patřit zhoršení úzkostí a sklony k depresím, tedy toto je velmi individuální.

Někoho prostě snížení apetitu potěší, další to bude vnímat jako omezení a na duši mu to dobře neudělá.

Když žaludek není přeplněný, máme zdravější chutě

Mění se také chutě. Na ty zdravější. Někteří výrobci dokonce uvažují o změně nabídek v menu, protože lidé na lécích na hubnutí mají zdravější chutě. Uvažují nad menšími porcemi a zdravějším jídlem.

Čím se přejídali dříve jim již nechutná.

Jak přirozeně snížit přehnanou chuť k jídlu

Bílkoviny a vláknina jsou základ. Srovnejte si svůj jídelníček tak, aby v něm byl dostatek vlákniny i bílkovin. Hlad nám provokuje nejvíce čistá sacharidová strava nebo jídla typu cukr+mouka. Už po těchto změnách by hlady neměly být tak silné.

Odmítnutí jídla | Zdroj: Basicdog / Shutterstock

Matcha

Některým lidem nedělá matcha úplně dobře na žaludek a musí si ji míchat s mlékem. Chcete-li využít lehkou navozenou nevolnost, zkuste matchu rozmíchat ve vodě. Minimálně na hodinu nebo dvě vám navodí stav, kdy se jídlu raději vyhnete.

Zelené potraviny

Lehce podrážděný žaludek můžete mít také po jiných zelených potravinách. Někdy to dělají i tabletky (například chlorela), ale i spirulina, zelený ječmen se mohou zejména v nápojové a práškové formě chovat podobně. Počítejte s tím, začínejte s menšími dávkakmi.

Mohlo by vás zajímat: Může pití vody s citronem opravdu pomoc zhubnout?

Yerba maté

Také yerba maté je čaj, který snižuje chuť k jídlu. Nedělá to tedy tak drasticky jako dvě předchozí zelené potraviny, ale při pravidelné konzumaci můžete účinek pocítit. Nemáte tolik hlad, rozhodně ale jemnější cestou než při konzumaci zelených potravin.

České bylinky také fungují

Z našich luhů a hájů můžeme také vybírat. Máta, třezalka nebo lípa jsou skvělé. Lidé se shodují, že často jim není úplně nejlépe po urologických směsích. Podobně může působit také čaj z kopřivy.

Máte s některými bylinkami nebo přípravky zkušenosti? Když přidáte pořádnou pohybovou aktivitu, to by bylo, aby se neděly pozitivní změny.

Odvykne-li mozek přejídání, máte napůl vyhráno.

Zdroje článku: vikend.hn.cz, ireceptar.cz, thetimes.com, ft.com, nespechej.cz

DALŠÍ ČLÁNKY z NESPECHEJ.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Býci jako matky: Jsou tvrdohlavé, ale svým dětem dopřávají jen to nejlepší. Na co by měly při výchově dát pozor?

Býci jsou tím nejtvrdohlavějším znamením zvěrokruhu. Zároveň ale milují luxus, a když se stanou maminkami,...

FAJNTIP.cz|

dnes, 22:00

| 3 min

Stačí se dotknout a víte, kolik máte vitamínu C. Bez jehly, bez bolesti

Bez jehel, bez baterií a téměř zdarma – vědci z Kalifornie vyvinuli nálepku, která dokáže změřit hladinu...

Techzpravy.cz|

dnes, 22:00

| 3 min

"Takové srdce pro český nároďák jsem ještě neviděl." Hrdina zápasu si vzal i rekord

Čeští basketbalisté zvítězili v Tallinnu nad domácím Estonskem 97:92 a uspěli i ve druhém utkání v...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 21:36

Zdravé potraviny, které vám ztlumí chuť k jídlu jako léky na hubnutí

Ozempic hýbe světem. Možná si lámete hlavu, dá-li se nějaký jeho účinek navodit i běžně dostupnými...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 21:30

| 2 min

Češky slaví na mistrovství světa postup, dál ale nemají žádný bod

České házenkářky na mistrovství světa v závěrečném utkání skupiny G rozdrtily Kubu 44:21 a po prvním...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 21:23

Napětí před finále: Hořkosladká zastávka v Kataru pro McLaren

Formule 1 je především o risku a zisku a Velkou cenu Kataru rozjel McLaren, podporován společností Allwyn,...

SvětFormule.cz|

dnes, 21:09

| 3 min

Jakým typem inteligence oplýváte podle vašeho hvězdného znamení?

Každý člověk na Zemi je svým způsobem chytrý. To, že někoho považujeme za hloupého, je dáno tím, že...

FAJNTIP.cz|

dnes, 21:00

| 2 min

Den bez slunce: Úterý 2. prosince přinese mlhy, zataženo a jen pár stupňů nad nulou

V úterý bude Česko pod vlivem inverzního počasí – čeká nás nízká oblačnost, mlhy a jen minimální šance na...

Techzpravy.cz|

dnes, 21:00

| 4 min

"Špatný nápad," řekl premiér. Dublin stáhl návrh na přejmenování parku Chaima Herzoga

Veřejné mínění v Irsku je silně propalestinské. Středopravicová irská vláda byla jednou z prvních v Evropě,...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:58

Strach o Patrika Hezuckého se stupňuje. Ve vysílání už mu ani nebylo rozumět

Stav moderátora Patrika Hezuckého se podle všeho stále zhoršuje. Jeho dnešní vystoupení v rádiu jen...

Žena.cz|

dnes, 20:40

Hvězdní prosincoví oslavenci: Které celebrity slaví narozeniny a na kolik vypadají?

Také poslední měsíc roku nabízí řadu příležitostí, kdy slavní sfouknou svíčky na narozeninovém dortu. V...

Žena.cz|

dnes, 20:40

Hvězdné úspěchy, ostré debaty i pár průšvihů, na které nerad vzpomíná. Bouček slaví pětačtyřicátiny

Libor Bouček patří mezi nejžádanější moderátory Česka. Patnáct let působil na rádiu, odkud ovšem v lednu...

Žena.cz|

dnes, 20:40

Potomci elitních nacistů: Jak skončily jejich osudy?

Většina z nich vyrůstala v luxusu a blahobytu stranou od války a utrpení, zatímco jejich rodiče páchali...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 20:30

| 3 min

Návrat této detektivky překvapil kritiky i fanoušky. Tento comeback stojí za pozornost

Návrat oblíbeného detektivního seriálu vzbudil mezi diváky i kritiky překvapivě silný ohlas. Nová řada...

KINOTIP2.cz|

dnes, 20:30

| 2 min

Přijdou o tisíce a skončí na ubytovně. Jurečka musel vysvětlovat dopady superdávky

Desítky tisíc lidí přijdou kvůli superdávce o peníze a mohou se dostat do potíží, varuje sociální pracovník...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:10

Psychologové radí, jak během minuty zastavit myšlenky, které zhoršují stres

Mnoho lidí dnes řeší, jak zkrotit myšlenky, které během chvilky dokážou nahnat nepříjemné napětí....

Čas pro ženy|

dnes, 20:10

| 3 min

Dáváte psovi CBD? Možná mu tím pomáháte. Ale asi ne tak, jak si myslíte

Dlouhodobé podávání CBD může pomoci snížit agresivitu u některých psů, ukazuje největší studie svého druhu....

Techzpravy.cz|

dnes, 20:00

| 11 min

Vlastnost, která vás donutí ke svatbě, v závislosti na vašem znamení

Každý z nás upřednostňuje nějakou vlastnost, co se týče partnera. Tato naše oblíbená vlastnost nás donutí...

FAJNTIP.cz|

dnes, 20:00

| 2 min

ODS opouští senátor za českobudějovický obvod Sýkora, míří za hejtmanem Kubou

ODS opouští senátor za českobudějovický obvod Zbyněk Sýkora. Přidá se k jihočeskému hejtmanovi Martinu...

Budějcká Drbna|

dnes, 19:54

| 1 min

Krajský soud v Ostravě zamítl návrh na ochranu domu v osadě Bedřiška

Krajský soud v Ostravě zamítl návrh na vydání předběžného opatření na ochranu domu v osadě Bedřiška v...

Ostravská Drbna|

dnes, 19:30

| 3 min