CENTRUM.CZ > VědaŽivě.cz > dnes, 09:32

Zadržování stolice není jen špatný zvyk. Může to být začátek problémů, které se dají jen těžko napravit

VědaŽivě.cz

3 min

Sdílet

Střeva a správné trávení ovlivňuje naši náladu. Špatně vyprázdněná střeva navíc můžou vést k závažnějším problémům.

Zadržování stolice není jen špatný zvyk. Může to být začátek problémů, které se dají jen těžko napravit

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Otázka „Jak často máme chodit na WC?“ nechává prostor pro velké rozdíly. Skutečná odpověď je kdykoli cítíte potřebu. Pravdou totiž je, že návyk na odkládání této potřeby a tím pádem zpomalení posunu střev může být spojen s vyšším rizikem problémů, jako je rakovina střeva či divertikulární choroby tlustého střeva. Stejně tak vás mohou potkat hemoroidy a další potíže. Proto je zlatým pravidlem gastroenterologie vyslechnout volání stolice, kdykoli se tato potřeba projeví.

Časté jídlo potřebu spouští

Na počátku 20. století došli fyziologové k závěru, že silným stimulem pro otevření střev bylo časté jídlo. Říkali tomuto mechanismu gastrokolický reflex. Většinou se hlásil po rychlém jídle, tudíž po snídani. Miminka obvykle uvolní střeva, když se potřeba projeví sama. Nicméně jakmile jsme schopni ji vědomě ovládat – přibližně ve stejné době, kdy se naučíme chodit – naučíme se s různou mírou úspěšnosti potřebu potlačovat.

Umění kontrolovat vlastní střeva je velmi důležitý vývojový krok, někteří to ovšem poněkud přehání. Zjistili jsme totiž, že se můžeme puzení dočasně zbavit, když ho chvíli ignorujeme. Většinou proto, že teď není zrovna vhodná chvíle. Vytvořit si z toho ovšem návyk vede k problémům jako je zácpa, bolest břicha, různě nepředvídatelné střevní projevy, nadýmání či větry. Hlavně také obecně pomalejší pohyb hmoty skrze střeva.

Znalost vlastního trávení

Obvykle máme celkem slušnou znalost toho, jak často na toaletu chodíme, ne všichni ale známe kompletní dobu, za jak dlouho námi potrava projde. Jinými slovy – za jak dlouho se jídlo dostane z jednoho konce na druhý. To je docela podstatné, protože problémy s náhlou či jinou potřebou mohou být znakem pomalého pohybu. Jednoduchý test je pozřít několik syrových zrn kukuřice a sledovat, za jak dlouho se objeví v míse.

Doba průběhu by měla být něco mezi 8–24 hodinami. Nikdo nepopírá, že existují skutečně nevhodné časy a místa na konání velké potřeby. Pokud z toho ale uděláte zvyk za každou cenu, bude ve vás potrava zůstávat déle, než by měla. To povede ke znatelnému zhoršení vašeho života. V průměru z nás vyjde za život 6 tun stolice složené z vody, bakterií, nestrávených rostlin a tuků plus dalších látek, které naše tělo opouští.

Hnití a fermentace

Čím déle ve vás potrava zůstává, tím víc hnije a fermentuje. To tvoří nejen větry, ale také tzv. metabolity, které jsou absorbovány střevní stěnou. Tato myšlenka sebeotravy střeva není nijak nová, pochází už ze starého Řecka. Delší přítomnost potravin ve střevě je spojena s rizikem rakoviny, střevních polypů, hemoroidů nebo žlučových kamenů. Nedávný zájem o mikrobiom spojil dysbiózu, tedy narušení rovnováhy a rozložení bakterií ve střevě, se stejnou příčinou.

Návyky na stolici si můžete vylepšit například pravidelnou konzumací vlákniny i dostatečným příjmem tekutin v jídelníčku. Pomáhá také pravidelná chůze a cvičení, zkrátka věnování pozornosti projevům vašich střev. Nejdůležitější je ovšem poslouchat svoje tělo. Ono vám samo dostatečně sdělí, co právě potřebuje. A přestože různé pracovní nebo jiné povinnosti mohou být naléhavé, rozhodně nestojí za ohrožení vlastního zdraví.

Jakými střevními problémy jste za život trpěli?

Zdroj: TheScientist

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z VědaŽivě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Ping pong ve vedení katolické fakulty pokračuje, povede ji rektorka Králíčková

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 16:41

Ping pong ve vedení katolické fakulty pokračuje, povede ji rektorka Králíčková

Ministerstvo školství rozhodlo o odnětí výkonu působnosti děkana fakulty, fakultu dočasně povede rektorka...

Lesy Jihlavy mají po 34 letech nového šéfa. Chci zanechat stopu do budoucna, říká

Jihlavská Drbna|

dnes, 16:41

3 min

Lesy Jihlavy mají po 34 letech nového šéfa. Chci zanechat stopu do budoucna, říká

Jihlavská společnost Správa městských lesů (SML) má od letošního 1. srpna nové vedení. Václava Kodeta,...

Bydlení za socialismu: Stěny, jeleni v říji a porcelán všude kolem. TONky se vrací do módy

kroniQa|

dnes, 16:36

2 min

Bydlení za socialismu: Stěny, jeleni v říji a porcelán všude kolem. TONky se vrací do módy

Vzpomínáte si na vybavení své domácnosti za socialismu? Nesměla chybět stěna, porcelánové figurky či...

Víc brutalit, krve a saké. Ghost of Yotei je úchvatný výlet do Japonska, který nenudí

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 16:33

Víc brutalit, krve a saké. Ghost of Yotei je úchvatný výlet do Japonska, který nenudí

Ghost of Yotei nabízí krásný svět, brutální souboje a hudbu, která vás vtáhne. Je to víc Tsushimy – a to...

Pronajal jsem byt „slušnému“ a bohatému člověku. Dopadlo to katastrofou a jsem rád, že mě nezavřeli

Byznysdenik.cz|

dnes, 16:32

3 min

Pronajal jsem byt „slušnému“ a bohatému člověku. Dopadlo to katastrofou a jsem rád, že mě nezavřeli

Na první pohled to vypadá jako jednoduchý plán. Byt, ve kterém aktuálně nebydlíte, nájemní smlouva a...

Reklama

Česká knihkupectví prodávají stále méně knih. Nejvíc se teď kupuje novinka od Browna

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 16:31

Česká knihkupectví prodávají stále méně knih. Nejvíc se teď kupuje novinka od Browna

Knihkupcům na našem knižním trhu konkurují nové trendy, mezi které patří rostoucí online nakupování,...

Akademie věd opouští sociální síť X, nechce podporovat šíření dezinformací

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 16:30

Akademie věd opouští sociální síť X, nechce podporovat šíření dezinformací

Akademici uvedli, že nechtějí podporovat šíření dezinformací na X. Příspěvky budou zveřejňovat jinde.

Náš REGION|

dnes, 16:30

2 min

Gutovka ožije Street Art Festem

Areál Gutovka se v sobotu 27. 9. 2025 od 11:00 do 19:00 promění v jedinečnou scénu plnou energie,...

Jednání ČMKOS s vládou přineslo první posun v debatě o platech

Trade-off |

dnes, 16:30

1 min

Jednání ČMKOS s vládou přineslo první posun v debatě o platech

Českomoravská konfederace odborových svazů (ČMKOS) po jednání s vládou oznámila první pozitivní posun v...

Novým místopředsedou vysílací rady Petrov, soustředí se na nebezpečné regulace EU

Borovan.cz|

dnes, 16:28

1 min

Novým místopředsedou vysílací rady Petrov, soustředí se na nebezpečné regulace EU

Hlavní mediální regulátor Rada pro rozhlasové a televizní vysílání (RRTV) zvolil na svém zasedání 23. září...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Ruská hrozba ve vesmíru. Kdo napadne satelity, ochromí celé státy, varuje ministr

Zadržování stolice není jen špatný zvyk. Může to být začátek problémů, které se dají jen těžko napravit

Ruská hrozba ve vesmíru. Kdo napadne satelity, ochromí celé státy, varuje ministr

Říjen se vymkne kontrole. Meteorologové jsou zaskočení, takové počasí v Česku dlouho nezažili

Podívejte, jak vypadá nejkrásnější jachta světa. Neuvěříte, že něco takového existuje

VIDEO: Vteřiny před katastrofou. Obří propadlina pohltila i část policejní stanice

Kolik hodin denně by měl naspat člověk: Přehledná tabulka podle věku a pohlaví