Začala jsem místo rohlíku snídat tuto pochoutku a za měsíc zhubla 5 kilo a 6 cm v pase. Vypadám jak modelka

Sdílet

Pro některé lidi je hubnutí jako horská dráha. Vždycky skončí na začátku. Pokud se ale začnete držet několika jednoduchých triků a uděláte drobné změny v každodenní rutině, může to jít i snáz.

#image_title

Zdroj: Techsvět

Většina osob s nadváhou má problém s tím, jak vlastně začít hubnout. Uvědomují si, že by měly do svého života zařadit více pohybu, změnit jídelníček a celkově upravit svůj životní styl. Jenže vydržet u takové změny nedokáže každý.

Často se tak stává, že se hubnutí přeruší a člověk se vrátí „do starých kolejí“. Stejné hubnoucí pokusy už má za sebou i naše čtenářka Denisa. Naštěstí už ale přišla na to, jak shodit pár kil, aniž by se musela nějak omezovat. O tom, co jí pomohlo, nám napsala do redakce.

Z hubnutí do depresí

„Už od malička jsem měla menší nadváhu. Rodiče ji nijak neřešili, i když doktorka říkala, že by bylo dobré, abych zhubla. Doma jsme jedli klasická česká jídla. Obědy byly teplé a večeře většinou studené. Když jsem se ve dvaceti odstěhovala a zjistila, že si můžu objednávat jídlo s rozvozem až domů, moje nadváha se zhoršila.

Čtěte také: Nové SUV na trhu. Japonská raketa stojí to, co ojeté bazarovky s vysokým nájezdem

Samozřejmě mě jako každou ženu zajímalo, jak zhubnout. Vyzkoušela jsem tedy pár diet. Na tu vajíčkovou, kdy jsem jedla několik vajec za den, si pamatuji dodnes. Každopádně většina mých pokusů o hubnutí skončila stejně. Fiaskem. Sice jsem měla třeba po měsíci pět kilo dole, ale v momentě, když jsem s dietou přestala, se mi vrátilo deset kilo.

Moje nadváha a pokusy o hubnutí se podepsaly na mé psychice. Z toho důvodu jsem nakonec skončila u doktorky, která mi naordinovala antidepresiva. Měla jsem deprese a myslela jsem si, že jsem k ničemu. Pak jsem začala sledovat fitness videa na internetu, kde trenéři vysvětlovali, jak hubnutí skutečně funguje. Konečně jsem přišla na to, v čem je háček.

Změna k lepšímu nebyla tak těžká

I když jsem stále brala různé prášky, cítila jsem se lépe. To mi pomohlo k tomu, abych se zajímala o to, co je pro mě zdravé. Některé suroviny jsem vyměnila za zdravější varianty a také jsem si pořídila běžecký pás. Ne proto, abych na něm běhala, ale spíše kvůli tomu, abych mohla na procházky, i když se mi nebude chtít ven.

Vím, že to zní hrozně, ale občas se prostě nechci s nikým vidět. Věřím, že časem se má psychika zlepší, ale aktuálně si netroufám chodit každý den ven. Pohybu se věnuji každý den a chodím asi 30 minut na páse. Myslím si, že je to lepší, než kdybych nedělala vůbec nic.

Čtěte také: Někdo mi před supermarketem odřel nové auto. Do 10 minut, jsem zjistila, kdo to byl

Kromě toho jsem objevila jídlo, které si dávám ke každé snídani. Dříve jsem si dávala rohlík se salámem a teď si dopřávám avokádo s žitným chlebem. Občas si na to ještě připravím vajíčko a posypu třeba bazalkou. Dále jsem si začala připravovat dezerty s ovesnými vločkami a místo cukru sladím stévií. Do mého pitného režimu už nepatří pití s cukrem a postupně do stravy zařazuji více zeleniny.

avokádo na žitném pečivu — Tahle zdravá pochoutka mi výrazně pomohla s hubnutím. Zdroj: Shutterstock

Při mé cestě za zdravější a hlavně štíhlejší postavou, jsem neudělala žádné razantní změny jako obvykle. Místo toho vše objevuji postupně a hlavně nahrazuji nezdravé potraviny za zdravé. Jen díky tomu jsem hned první měsíc zhubla pět kilo a šest centimetrů v pase. Aktuálně už mám dole něco okolo deseti kilo a vypadám jak modelka. Když to tak půjde dál, mohla bych mít za půl roku o dvacet kilo méně,“ sdělila Denisa a tímto ukončila své vyprávění o tom, jak začala konečně zdravě a udržitelně hubnout.

Co je základem úspěšného hubnutí?

Pokud chce někdo shazovat tuky a hubnout, je zásadní být v kalorickém deficitu. To znamená, že příjem musí být nižší než výdej. Jestliže nevíte, kolik kalorií byste měli denně přijmout, abyste začali hubnout, můžete se obrátit na výživového terapeuta nebo si zaplatit trenéra, který poradí s jídelníčkem i tréninkem.

Pokud máte nadváhu, která vás omezuje nebo způsobuje zdravotní potíže, je ideální navštívit obezitologii. Zde vám odborníci navrhnou plán a poskytnou podporu, díky které můžete hubnout bezpečně a s trvalým efektem.

Zdroje: idnes, eatingwell

DALŠÍ ČLÁNKY z Techsvět

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Smrt kosí německé politiky. Před volbami jich ve spolkové zemi zemřelo už 16

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:09

Smrt kosí německé politiky. Před volbami jich ve spolkové zemi zemřelo už 16

Smrt několika německých politiků v rychlém sledu krátce před komunálními volbami zavdala mnohým důvod k...

Nepochopitelný čin vandalů, exkrementy rozmazali po stěnách i podlaze

Budějcká Drbna|

dnes, 20:00

Nepochopitelný čin vandalů, exkrementy rozmazali po stěnách i podlaze

Strakoničtí strážníci se museli tento týden zabývat opravdu nechutným případem. Hlídce, která zašla...

Tohle už není experiment. Generování ikonických postav vás může zruinovat

Techzpravy.cz|

dnes, 20:00

Tohle už není experiment. Generování ikonických postav vás může zruinovat

S tím, jak umělá inteligence (AI) proniká do různých odvětví, je hranice mezi lidskou kreativitou a obsahem...

Vémola griloval Végha. Ten musel vysvětlovat Pellegriniho i vrácené peníze

SportWin|

dnes, 19:58

Vémola griloval Végha. Ten musel vysvětlovat Pellegriniho i vrácené peníze

Když se potkají dvě největší tváře česko-slovenského MMA, atmosféra houstne. Vémola v roli moderátora...

VIDEO: Dolní Cerekví dnes zněla dechovka. Na pódiu se vystřídaly tři kapely

Jihlavská Drbna|

dnes, 19:55

VIDEO: Dolní Cerekví dnes zněla dechovka. Na pódiu se vystřídaly tři kapely

Začátek září patří v Dolní Cerekvi na Jihlavsku Setkání dechových hudeb, a to už 38 let. Nejinak tomu bylo...

Benzin v Libereckém kraji od minulého týdne zlevnil, nafta nepatrně zdražila

Liberecká Drbna|

dnes, 19:54

Benzin v Libereckém kraji od minulého týdne zlevnil, nafta nepatrně zdražila

Benzin v Libereckém kraji od minulého týdne zlevnil, nafta nepatrně zdražila. Litr nejprodávanějšího...

Sinner – Alcaraz. Nejlepší tenisté žebříčku se utkají o post světové jedničky

Sport - Aktuálně.cz|

Živě|dnes, 19:35

Sinner – Alcaraz. Nejlepší tenisté žebříčku se utkají o post světové jedničky

Sledujte online přenos z finále tenisového US Open mezi Jannikem Sinnerem a Carlosem Alcarazem ze Španělska.

Tatiana Dyková otevřeně: Proč doma zažívá úzkosti a paniku

KINOTIP2.cz|

dnes, 19:30

Tatiana Dyková otevřeně: Proč doma zažívá úzkosti a paniku

Tatiana Dyková se stále věnuje jak divadelnímu, tak televiznímu herectví. Sama si nedovede představit, že...

Pád ze střechy i zavalení stromem. Moravskoslezští záchranáři se nenudili

Ostravská Drbna|

dnes, 19:30

Pád ze střechy i zavalení stromem. Moravskoslezští záchranáři se nenudili

Moravskoslezští záchranáři měli ve čtvrtek plné ruce práce. Během odpoledne pomáhali trojici mužů, kteří...

Do průmyslové zóny v Prostějově teď nejezděte. Klíčová okružní křižovatka se kvůli opravě zavře

Hanácká Drbna|

dnes, 19:17

Do průmyslové zóny v Prostějově teď nejezděte. Klíčová okružní křižovatka se kvůli opravě zavře

Obyvatelé Prostějova a zejména lidi, kteří pracují v průmyslové zóně na východním okraji města, se od...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Začala jsem místo rohlíku snídat tuto pochoutku a za měsíc zhubla 5 kilo a 6 cm v pase. Vypadám jak modelka

Smrt kosí německé politiky. Před volbami jich ve spolkové zemi zemřelo už 16

Zazimujte grily i bazény: Na Česko se řítí pořádná mela. Raději se připravte

Sinner – Alcaraz. Nejlepší tenisté žebříčku se utkají o post světové jedničky

V čem jezdili politici: Churchill měl rád Rolls-Royce, Stalin zase ZIS

"Měl jsem vlastně obrovské štěstí." Salače po kolizi přejela jeho vlastní motorka