Třicítka je nejdůležitějším milníkem každé ženy

Sdílet

Třicítka je asi nejvýznamnějším milníkem v životě každé ženy. Říká se, že po třicítce začíná ten opravdový život a že žena se stává skutečnou ženou. Pojďme si říci, co s sebou toto jubileum přináší.

Zdroj: insta_photos / Shutterstock

Co říká na třicítku naše hlava

Fráze, že žena se stává skutečnou ženou až po dosažení třiceti let, má přeci jen něco do sebe. Přichází čas, kdy se vychovávají děti, upevňují vztahy i postavení v práci. Do duše se nám začíná pomalu vkrádat vnitřní klid a priority máme téměř srovnané. Chaotický a neuspořádaný život měníme za jeho opak. Snažíme se nedělat chyby, a pokud přeci jen k nějaké dojde, snažíme se ji řešit se vztyčenou hlavou a s klidem v duši. Jsme vyrovnanější a plánovací diáře se pomalu, ale jistě stávají naši nedílnou součástí.

Mohlo by vás zajímat: Co si myslíte o manželství, podle Vašeho data narození

Jak reaguje naše tělo

S příchodem třicátého roku se toho hodně děje i s naším tělem. Není třeba panikařit! Změny mohou být k lepšímu nebo zkrátka jen změní situaci bez toho, aby byly buď negativní, nebo pozitivní.

Metabolismus

Je naprosto přirozené, že po třicítce se metabolismus zpomaluje. Tělo hůře spaluje energii z potravin, a může se tedy stát, že pokud po třicítce nezapojíme do svého života pohyb a budeme se stravovat nezdravě, začneme nabírat na váze. Tady je zapotřebí kombinovat kvalitní a zdravé potraviny a pravidelnou fyzickou aktivitu.

Cyklus

Ženské pohlavní hormony začínají po třicítce postupně ubývat, což se může projevit změnami v menstruačním cyklu. Cyklus může být slabší, silnější nebo nepravidelný. Nejedná se ale o nic vážného. Při výrazných změnách je dobré se poradit se svým gynekologem.

Přirozené otěhotnění

V souvislosti se změnami cyklu může být těžší otěhotnět. Doba jde ale dopředu, a tak dnes platí, že prvorodičky do 35 let se nemusí ničeho obávat. Po 35. roku už stoupá riziko spontánního otěhotnění a zvětšuje se riziko dědičných anomálií a potratů. Tyto dramatické scénáře se uvádí ale pouze kvůli vyššímu věku. Zdravé rodičky, které nemají žádné obtíže, mohou i po pětatřicítce bez problémů otěhotnět a porodit zdravé miminko.

Pokožka

I pokožka stárne. Mohou se objevit první vrásky. Kvůli přirozenému úbytku kolagenu může pokožka ztrácet pružnost a flexibilitu. Tady je třeba nepropadat panice, ale věnovat své pokožce péči (kvalitní pleťové přípravky, návštěva kosmetika apod.).

Jak zvládat život po třicítce?

Jak již bylo zmíněno. Po třicítce se zpomaluje metabolismus a kombinace špatného stravování a nedostatku pohybu bude mít za následek přibývání na váze, o což většina žen vůbec nestojí. Při dodržování základních pravidel ale nepřibereme ani deko!

Fyzická aktivita

Pohyb je důležitý v každém věku a po třicítce to platí dvojnásob! Pokud nejste zrovna milovnice posiloven, činek a běhu, vsaďte na pomalejší fyzické aktivity jako je rychlá chůze, jóga nebo jiné všestranné cvičení. Důležitá je pravidelnost, disciplína a zodpovědnost.

Stravování

Fyzická aktivita je sice velmi důležitá, ale 80 % našeho těla tvoří strava. Laicky řečeno: „Pokud budete běhat a cvičit 6x týdně a budete se stravovat nezdravě, kila rozhodně dolů nepůjdou.“. Důležitá je kvalitní, pestrá a zdravá strava (maso, zelenina, jiné bílkoviny). Je třeba se vyhýbat cukrům a zaměřit se na proteiny. Nezbytnou nutností je také pravidelnost. Rozhodně se nestačí najíst 1x denně.

Pitný režim

Ani na pitný režim bychom neměli zapomínat. Pitným režim se myslí dostatek zdravých tekutin (voda, bylinné čaje).

Další nutnosti

spánek – pravidelný a kvalitní spánek je pro zdraví neskutečně důležitý
alkohol a cigarety – tyto dvě věci se zdravým životním stylem rozhodně neslučují, svému tělu skleničkou vína o víkendu neublížíme, je třeba ale konzumovat alkohol v rozumné míře a vyhnout se především tvrdým alkoholickým nápojům a míchaným drinkům
cheat day – jednou týdně nebo jednou za 14 dní si dopřejte cokoliv, na co máte chuť, na tento den se budete vždy těšit, zatímco ty ostatní budete dodržovat striktní pravidla

Zdroje článku: selecthealth.org, vitalweb.cz, ketofit.cz, fajntip.cz

DALŠÍ ČLÁNKY z FAJNTIP.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Dvě stě milionů na revitalizaci brownfieldů. Žádat mohou kraje i obce

Liberecká Drbna|

dnes, 18:21

Dvě stě milionů na revitalizaci brownfieldů. Žádat mohou kraje i obce

Ministerstvo průmyslu a obchodu spustilo nový program na podporu přípravy projektů regenerace brownfieldů....

Pomozte zachránit srnčata! Myslivecký spolek shání peníze na pořízení dronu

Hradecká Drbna|

dnes, 18:15

Pomozte zachránit srnčata! Myslivecký spolek shání peníze na pořízení dronu

Každý rok při sečení trávy na polích a loukách umírají srnčata, která se nemohou vyhnout nebezpečí....

Neruda po Štvanici: Humburger mě vyvedl z omylu! A Spicy Pája? Bude to šílené!

SportWin|

dnes, 18:15

Neruda po Štvanici: Humburger mě vyvedl z omylu! A Spicy Pája? Bude to šílené!

Šéf Oktagonu Pavol Neruda promluvil pro sport.cz po velkolepém večeru na Štvanici. Ocenil novou královnu...

Rybník Nováček prochází opravou, dostává zpevněnou hráz i nové schody

Plzeňská Drbna|

dnes, 18:01

Rybník Nováček prochází opravou, dostává zpevněnou hráz i nové schody

Správci plzeňských městských rybníků opravují nádrž Nováček. Odbahňují jeho dno, zpevňují hráz a budují...

Prodavač se mi smál kvůli starému košíku. Když viděl, co v něm mám, zůstal stát bledý jak stěna

Fajnstyl.cz|

dnes, 18:00

Prodavač se mi smál kvůli starému košíku. Když viděl, co v něm mám, zůstal stát bledý jak stěna

Na trhy chodím ráda. Je v tom něco uklidňujícího – ten ranní ruch, vůně čerstvé zeleniny, občas se ozve...

Hlavní je se nebát, říká mladá vědkyně. Míří mezi nobelisty na prestižní univerzitu

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 17:55

Hlavní je se nebát, říká mladá vědkyně. Míří mezi nobelisty na prestižní univerzitu

Už po prázdninách nastupuje19letá Tereza Mikovcová na druhou nejprestižnější univerzitu světa, londýnskou...

Na pláži nás brali za celebrity. Překvapení, které jsme dostali, nám změnilo celý den

Fajnstyl.cz|

dnes, 17:50

Na pláži nás brali za celebrity. Překvapení, které jsme dostali, nám změnilo celý den

Člověk jede na dovolenou s tím, že si odpočine, dá si gelato, vykoupe se v moři a třeba konečně zapomene na...

U Luk nad Jihlavou se srazily dvě řidičky, škoda je tři sta tisíc

Jihlavská Drbna|

dnes, 17:49

U Luk nad Jihlavou se srazily dvě řidičky, škoda je tři sta tisíc

Na křižovatce nad louckým koupalištěm došlo v pondělí 11. srpna po osmé hodině dopoledne k dopravní nehodě,...

Staré prkénko nevyhazujte. Stačí tahle finta a za pár minut ho nepoznáte

Fajnstyl.cz|

dnes, 17:43

Staré prkénko nevyhazujte. Stačí tahle finta a za pár minut ho nepoznáte

Zaprášené, zašedlé, plné rýh a fleků od cibule. Kuchyňské prkénko, které pamatuje možná ještě studentská...

Německá policie nalezla tělo českého chlapce, okolnosti zmizení a smrti jsou nejasné

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 17:42

Německá policie nalezla tělo českého chlapce, okolnosti zmizení a smrti jsou nejasné

Německá policie našla tělo třináctiletého českého chlapce, po kterém úřady na východě Německa pátraly od...

Doporučujeme

Právě se děje

Poslankyně ANO čelí podezření, že nechala "zakleknout" firmu exmanžela

Třicítka je nejdůležitějším milníkem každé ženy

Poslankyně ANO čelí podezření, že nechala "zakleknout" firmu exmanžela

Miláček revolucionářů i terč (nejen) českých dezinformátorů. Kdo je George Soros?

Německá policie nalezla tělo českého chlapce, okolnosti zmizení a smrti jsou nejasné

Čeká nás velkolepé vesmírné divadlo. Na Zemi budou padat kusy rozbitého měsíce

Borelióza trhá rekordy, hlásí data. Lékař to překvapivě vidí jinak a radí, co hlídat