CENTRUM.CZ > Fajnstyl.cz > 3. 11. 2025, 14:35

Toto ovoce je plné draslíku a rozpouští břišní tuk. Každá žena nad 50 by měla sníst alespoň 1 kus denně

| 3 min

Sdílet

Banány má doma snad každý, ale jen málokdo ví, jaký poklad se v nich skrývá. Toto nenápadné ovoce je plné draslíku, pomáhá spalovat břišní tuk a udržet tělo v rovnováze. Ženy po padesátce by si měly dopřát alespoň jeden banán denně – nejen kvůli linii, ale i pro zdraví srdce, svalů a nervové soustavy.

Neuvedeno

Zdroj: shutterstock.com

Banán má v lednici většina z nás, ale málokdo tuší, jaké poklady se v této žluté slupce skrývají. Nejde jen o rychlý zdroj energie nebo svačinu po cvičení. Banán totiž dokáže pomoci i tam, kde se s přibývajícím věkem vede nejtěžší boj – s vnitřním a břišním tukem.

Draslík jako klíč k rovnováze

Po padesátce tělo reaguje jinak než dřív – zpomaluje se metabolismus, přibývá stresu a hormonální změny rozhazují rovnováhu tekutin. Banán obsahuje vysoké množství draslíku, který pomáhá tělu zbavovat se přebytečné vody a zároveň reguluje krevní tlak. Právě zadržování tekutin je častým důvodem, proč váha stagnuje, i když člověk jí relativně zdravě.

undefined — Silnější žena držící banán. Zdroj: shutterstock.com

Jedno středně velké ovoce obsahuje zhruba 450 mg draslíku – to je skoro desetina doporučené denní dávky. Draslík pomáhá i správné činnosti svalů a nervů, a když ho máte dost, tělo funguje efektivněji a méně „ukládá do zásoby“.

Čtěte také Jak odstranit chloupky v obličeji: Použijte babský trik s nití. Nic lepšího zatím nikdo nevymyslel

Banán vs. břišní tuk

Mnoho žen se po padesátce trápí tím, že jim přibývá právě v oblasti břicha. Důvodem jsou hormony – méně estrogenu znamená větší tendenci těla ukládat tuk kolem pasu. Banán ale obsahuje i rezistentní škrob, který se chová podobně jako vláknina: zpomaluje trávení, zvyšuje pocit sytosti a zároveň podporuje růst dobrých bakterií ve střevech.

Když si dáte banán jako dopolední svačinu, stabilizuje vám hladinu cukru v krvi a pomůže vyhnout se chutím na sladké. Právě výkyvy cukru jsou totiž často spouštěčem přejídání a ukládání tuku v oblasti břicha.

Čtěte také Crème brûlée je hit podzimu 2025: Jediný odstín blond barvy, který sluší úplně každé ženě

Ideální kombinace do smoothie

Kdo nemá rád samotné banány, může je přidat do zeleného smoothie. Kombinace banánu, špenátu a kousku okurky má doslova detoxikační účinek – pročistí trávení, dodá tělu vitaminy C, B6 a kyselinu listovou a pomůže vyrovnat překyselení organismu.

Pro ženy po padesátce je navíc takový nápoj ideální start do dne – nezažene jen hlad, ale dodá i jemnou energii, kterou tělo využije postupně. Na rozdíl od kávy nezpůsobí prudký nárůst a pád energie, ale příjemné a rovnoměrné povzbuzení.

Kdy si banán dát a kdy raději ne

Nejlepší čas pro banán je dopoledne nebo po fyzické aktivitě. Tehdy tělo využije jeho přírodní cukry jako palivo, nikoli jako zásobu tuku. Naopak večer před spaním se hodí spíš jen polovina nebo malý kousek – kvůli obsahu sacharidů by tělo už nestihlo vše spálit.

Pokud máte problémy s cukrovkou, je dobré volit méně zralé banány – mají nižší glykemický index a více zmíněného rezistentního škrobu.

Malá změna, velký efekt

Zahrnout jeden banán denně do jídelníčku je jednoduché a účinné. Dá se přidat do ovesné kaše, smoothie, nebo jen tak sníst mezi jídly. Přináší energii, chrání srdce, pomáhá tělu hospodařit s tekutinami a podporuje spalování tuku.

Čtěte také Helena Vondráčková prozradila svůj recept na dokonalou pleť. Nic nestojí a je vhodný pro každou ženu

A právě v období po padesátce, kdy už se hubne o něco hůř než dřív, dokáže tahle nenápadná žlutá potravina udělat překvapivě velký rozdíl.

Toto ovoce je plné draslíku a rozpouští břišní tuk. Každá žena nad 50 by měla sníst alespoň 1 kus denně

Bydžovská, Cibulková, Etzler. Podivný starý milostný trojúhelník, který má zajímavou dohru i dnes

Fotky dětí a hlas mámy v telefonu: Záchranář Marek Dvořák popisuje nejhorší chvíle u smrtelných nehod

Zima se přihlásí v plné síle. Husté sněžení potrápí celé Česko, meteorologové hlásí nepříjemnou sérii dní

Nikol Leitgeb ženou k soudu. "Netušila jsem, že budeme překážet," posteskla si

Jak se proměnili Češi. Nevěří politikům, bojí se drahoty. Ale chválí si lékaře