CENTRUM.CZ > ExtraInspirace > dnes, 06:25

Tahle česká potravina urychlí cestu k vysněné postavě. Češky ji zařazují do jídelníčků ve velkém

ExtraInspirace

| 3 min

Sdílet

Každý, kdo někdy zkoušel zhubnout, ví, jak to chodí. Jednou jste plní […]

Tahle česká potravina urychlí cestu k vysněné postavě. Češky ji zařazují do jídelníčků ve velkém

Zdroj: -

Každý, kdo někdy zkoušel zhubnout, ví, jak to chodí. Jednou jste plní odhodlání, druhý den vám na stole přistane bábovka od babičky a je po všem. Mnoho z nás už vyzkoušelo kdeco. Od „zaručených“ superpotravin po exotické diety, které slibují zázraky. Ale co když se odpověď na otázku „Jak zhubnout zdravě a bez mučení?“ skrývá přímo v české lednici? Nenápadná, levná, skoro obyčejná –. A přesto tak výjimečná.

Tahle potravina nemá pozlátko ani marketingový tým. Ale zato má výsledky, které by jí mohla závidět i půlka Hollywoodu. Nejde o žádný prášek z Amazonského pralesa. Ani o semínka, která musíte dovážet přes půl světa. Je to potravina, kterou milovaly už naše babičky. A přestože ji dnes v regálech přecházíme bez povšimnutí, zasloužila by si stát se hvězdou zdravého jídelníčku.

Obyčejný, ale zázračný

Řeč je o tvarohu. Staré dobré české klasice, která si konečně našla cestu i do moderních fitness jídelníčků. Tvaroh totiž není jen „něco bílého, co se dává do koláče“. Je to výživová bomba plná bílkovin, vápníku, minerálů a zdravých tuků. A právě díky tomu dokáže pomoci nejen sportovcům, ale i těm, kdo chtějí shodit pár kil a zároveň zůstat v pohodě.

Možná to zní jako klišé. Ale tvaroh je opravdový klenot mezi potravinami. Tělo zásobí kvalitními bílkovinami, které se tráví pomaleji. Takže vás zasytí na dlouho, a zároveň pomáhá chránit svaly při hubnutí. A co víc? Obsahuje i probiotika, která udržují vaše trávení v rovnováze. Takže zatímco jiné diety vám slibují „zázračné očisty“, tvaroh to prostě dělá přirozeně.

Z kuchyně našich babiček až do fitcenter

Kdysi býval tvaroh základem každé kuchyně. Míchal se s pažitkou, medem nebo ovocem. Pekl se v buchtách, mazal se na chleba. Dnes se k němu vrací i generace, která místo másla používá avokádo a místo mouky kokosovou vlákninu. Proč? Protože zjistila, že to, co fungovalo kdysi, funguje pořád.

Sportovci ho milují pro jeho schopnost pomáhat při regeneraci svalů po tréninku. Lidé na dietě oceňují, že má málo kalorií, minimum tuku a spoustu bílkovin. A ti, kdo se prostě chtějí cítit dobře, ho přidávají do smoothie, wrapů nebo snídaňových misek. Ať už si ho dáte na slano s bylinkami, nebo na sladko s ovocem a skořicí, jedno je jisté: tvaroh se nikdy neomrzí.

Malý bílý zázrak ve velkém balení

Na první pohled vypadá tvaroh prostě. Ale ve skutečnosti je to malý nutriční génius. Obsahuje vápník, který posiluje kosti a zuby. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které prospívají srdci. Probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru. To vše v jedné nenápadné kostce, která stojí pár korun.

Navíc tvaroh obsahuje kasein. Bílkovinu, která se tráví pomalu. Takže vás udrží syté na dlouhou dobu. To je důvod, proč ho tolik odborníků doporučuje jako ideální večerní jídlo. Zatímco spíte, kasein se postupně vstřebává a tělo má dostatek živin po celou noc.

Jak tvaroh využít naplno

Pokud si pod tvarohem představujete jen klasickou pomazánku s cibulkou, je čas rozšířit obzory. Tuhle potravinu můžete zakomponovat do jídelníčku na tisíc způsobů.

Ráno ho přidejte do ovesných vloček. Dodá jim krémovou konzistenci a spoustu bílkovin.
Odpoledne ho promíchejte s ovocem a lžičkou medu pro zdravý dezert bez výčitek.
A večer? Třeba tvarohový dip s bylinkami a zeleninou.

Pokud rádi experimentujete, zkuste ho vmíchat do těsta na palačinky či do smoothie. Nebo použít jako základ pro omáčky a wrapy.

Tvaroh je potravina, která se přizpůsobí vašemu životnímu stylu. Ať jste sportovec, vegetarián nebo jen někdo, kdo se chce cítit lépe ve vlastním těle: tohle bílé zlato vám pomůže být blíž vysněné postavě.

Tajemství české lednice, které si všiml i svět

Zatímco ve světě se platí tisíce za proteinové prášky, my máme jejich přirozenou alternativu přímo po ruce. Češky to moc dobře ví. Tvaroh se v posledních letech vrací do módy. A právem. Není to jen o hubnutí, ale i o zdraví, vitalitě a energii.

A tak zatímco módní diety přicházejí a odcházejí, tvaroh zůstává. Tichý, nenápadný, ale naprosto spolehlivý. Možná by se dalo říct, že kdyby měl charakter, byl by to typ, který vám vždycky podrží dveře, půjčí svetr a ještě se zeptá, jestli jste měli dnes dost bílkovin.

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.kondice.cz/hubnuti-a-strava/hubnuti-tvaroh-bilkoviny/
https://www.healthline.com/nutrition/cottage-cheese-is-super-healthy?
https://www.health.harvard.edu/blog/dairy-health-food-or-health-risk-2019012515849?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318400?
https://www.bbcgoodfood.com/health/is-cottage-cheese-good-for-you?

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z ExtraInspirace

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Hassanzada to má spočítané. Před debutem v UFC byl zatčen a organizace s ním okamžitě ukončila smlouvu

UFC zažilo nečekaný otřes. Ahmad Hassanzada byl krátce před svým prvním zápasem zatčen kvůli obvinění ze...

MMAMAG.cz|

dnes, 08:37

| 1 min

"Ať je Donbas rozříznutý tak, jak je." Trumpova nová otočka, teď zády k Zelenskému

Americký prezident Donald Trump v neděli řekl, že Donbas na východě Ukrajiny musí zůstat rozdělený, aby...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 08:35

Zaměstnanci mají nově nárok na víc volna při svatbě, úmrtí i hledání práce. Změny platí už od června

Novela zákoníku práce platná od června 2025 přinesla změny v pracovním volnu. Víc dní při svatbě, úmrtí i...

ReadZone|

dnes, 08:33

| 3 min

Pondělní díl Ulice: Podezření na těhotenství, nové důkazy, krádež a Soňa přitvrdí

V pondělní epizodě Ulice se diváci mohou těšit na pořádnou dávku napětí. Lumír má nové důkazy, Soňa...

V Telce|

dnes, 08:32

| 3 min

Tento týden v seriálu Ulice: Policie, Vanda v úzkých, Martina ve spárech Pecháčka a Jirka se začíná bát

Napětí v seriálu Ulice roste. Do hry vstupují silné emoce, vyhrocené konfrontace i nečekané zvraty. Co...

BetterLife|

dnes, 08:31

| 2 min

Reklama

Na bolest zad nezabírá klid, ale pohyb. Jediné cvičení vleže může přinést úlevu rychleji než léky

Bolest zad je vzhledem k současnému životnímu stylu většiny lidí velmi častým problémem. Pokud netrpíte...

JakZdravě.cz|

dnes, 08:30

| 2 min

„S exmanželem nikdy přátelé nebudeme," říká Lutovská. Další svatbu už raději neplánuje

Iveta Lutovská za sebou má náročný rozvod po jedenáctiletém manželství s Jaroslavem Vítem, se kterým má dvě...

Žena.cz|

dnes, 08:30

Na obrázku jsou dvě chyby, které většina lidí přehlédne. Odhalí je jen ten, kdo má výjimečné logické myšlení

Moderní dny soustředění moc nepřejí. Pořád spěcháme od něčeho k něčemu a od jedné aktivity k druhé. Práce,...

VědaŽivě.cz|

dnes, 08:27

| 2 min

Chyba při zalévání může vaše rostliny zničit dřív, než si toho všimnete. Voda z kohoutku skrývá past, kterou mnozí podceňují

Aby pokojové rostliny dobře rostly a vypadaly atraktivně, potřebují vodu. Nemělo by se však jednat o tu...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 08:26

| 2 min

Češi přišli na další jednoduché způsoby, jak šetřit. Energetické firmy jen bezmocně sledují, jak účty klesají

Mnoho lidí si dost často neuvědomuje, že dělá spoustu věcí, které je energii navíc stojí zbytečně. Stačí...

adbz.cz|

dnes, 08:25

| 2 min

Reklama

Když mu unesli dvouletého syna, čas se zastavil. Po 24 letech přišla zpráva, kterou si vysnil

Když se jejich 2letý chlapec ztratil v roce 1997, nevěděli, že jej neuvidí více než 20 let. Jeho otec pro...

DámskýDeník.cz|

dnes, 08:23

| 2 min

Absurdní plán EU: Sebere 24,7 miliardy Kč našim automobilkám a pošle je Číně a Tesle. Je to podle vás v pořádku?

Jestli se pomoc automobilkám ze strany Evropské komise opravdu dostane do podoby placení „výpalného“ jejich...

AutoŽivě.cz|

dnes, 08:23

| 4 min

"Slušnost není slabost." Moravec utnul nedělní pořad ČT, pak vyťukal morseovku

Část pořadu Otázky Václava Moravce skončil předčasně. Šlo o reakci na hádky Jindřicha Rajchla (PRO),...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 08:18

McGregor chce být prezidentem. Jenže ho nikdo nechce podpořit

Irská superstar Conor McGregor před časem oznámil, že míří do politiky a chce kandidovat na prezidenta. Má...

MMAMAG.cz|

dnes, 08:17

| 1 min

Silničáři v Královéhradeckém kraji mají připraveno na zimní údržbu 240 milionů

Silničáři v Královéhradeckém kraji mají na zimní údržbu připraveno 240 milionů korun, přibližně stejně jako...

Hradecká Drbna|

dnes, 08:15

| 1 min

Reklama

Toto je první věc, kterou udělá 78 % Čechů, když si koupí nové oblečení

Člověk by si myslel, že strohá cedulka nemůže mít velký dopad, ale podle nedávného průzkumu 78 % Čechů po...

Čas pro bydlení|

dnes, 08:13

| 3 min

Užiteční idioti bez historické paměti

Měl jsem za to, že přijetí na vysokou školu je podmíněno jistou hodnotou IQ. Jak jsem se mýlil!

Názory - Aktuálně.cz|

dnes, 08:12

Obchody chtějí po zákaznících poplatek za naprosto běžnou věc. Tohle už je vážně moc, zlobí se Češi

Za vykonání fyziologické potřeby poplatek? I s tím se můžete v obchodních centrech a některých...

Události247.cz|

dnes, 08:09

| 3 min

Znáte skutečný význam gesta „paroháč“. To, co vypadá nevinně, má temnější původ, než si většina lidí myslí

Jde o nejznámější symbol subkultury rockerů a metalistů, tzv. „paroháč“. Tedy ruka s nataženým malíčkem a...

VědaŽivě.cz|

dnes, 08:09

| 2 min

Galaxie, která se odmítá zařadit: Hubble zachytil záhadný vesmírný „kroužek“

Vypadá jako vesmírná kobliha, září jako spirála, ale její srdce je hladké a tiché jako eliptická galaxie....

Kód Enigma|

dnes, 08:08

| 2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Dejte území Putinovi, nebo vás Kreml zničí, vyhrožoval prý Trump Zelenskému

Tahle česká potravina urychlí cestu k vysněné postavě. Češky ji zařazují do jídelníčků ve velkém

Dejte území Putinovi, nebo vás Kreml zničí, vyhrožoval prý Trump Zelenskému

Hana Hegerová by oslavila 94. Vězení kvůli Gottovi a dobrovolný odchod ze světa

"Čelil jsem posměškům a hejtům," přiznává nejlepší český skateboardista Max Habanec

Letoun sjel při přistání z ranveje do moře, cestou smetl auto. Zemřeli dva lidé

Vídáte ho na každém rohu. Čínské Jaecoo 7 i s nečekanou cenou pobláznilo Česko