CENTRUM.CZ > Storicko.cz > 1. 1. 2026, 12:00

Přejídání, alkohol a lenost: Vaše játra potřebují po náročném prosinci restart

| 4 min

Sdílet

Všichni dobře víme, že Vánoce jsou pro tělo velmi náročné období. Kromě stresu, který se na nás valí ze všech stran, přichází také tradiční prosincové přejídání a lenošení mezi svátky. Nejsou to ale jen kilogramy navíc, kterých bychom se měli bát. Odborníci vysvětlují, že přes Vánoce sice přibereme, obvykle to ale není tolik, aby se naše váha nevrátila v lednu do normálu. Daleko náročnější je sladké a tučné jídlo ve spojení s alkoholem například pro naše játra, která potřebují po Novém roce rozhodně očistu. Co přesně jim škodí? Jaká nebezpečí nám po vánočním přejídání hrozí? A jak vrátit životní styl do normálu?

Přejídání, alkohol a lenost: Vaše játra potřebují po náročném prosinci restart

Zdroj: iStockphoto

Kilogramů navíc se bát nemusíte

Přes Vánoce si člověk obvykle dopřává nezdravá jídla a větší porce. A je pravda, že zdravé to rozhodně není. Pokud vás ale děsí nárůst váhy, uklidníme vás. Několik zahraničních studií uvádí, že během svátků lidé přiberou v průměru méně než kilogram.

Pokud se navíc v lednu vaše stravování vrátí do normálu, půjde mírně dolů opět i váha. Změna jídelníčku v druhé polovině prosince tak nemusí znamenat nutnost diet a dření v posilovně během celého ledna. Váha by se měla spravit sama.

Zdroj obrázku: Unsplash+, yunmai

Játra dostávají zabrat

Váha sice problémem až tak nebývá, na druhou stranu játra po Vánocích dostávají zabrat. Nebezpečím se pro ně stává především nadbytek tučných a sladkých jídel.

Nadbytek tuků a cukrů se v nich totiž ukládá a orgán potom hůře filtruje toxiny. Důsledkem často bývá únava, ale také výkyvy krevního cukru. Zvyšuje se také riziko zvýšeného cholesterolu a s ním i možnost výskytu infarktu či mrtvice.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ross Sneddon

Alkohol škodí. I když pijete jen přes svátky

Pokud pijete výjimečně, není samozřejmě alkohol až takovým problémem. Přesto je ale třeba myslet na to, že jeho zvýšená konzumace během svátků je pro játra obrovskou zátěží. Právě výhradně v nich se totiž tyto látky odbourávají.

Pokud kombinujete alkohol s tučnými jídly, poškození jater, ke kterému může dojít, se násobí. Nedostatek pohybu během svátků navíc zpomaluje odbourávání tuků, ale také vstřebávání alkoholu. Vánoce jsou tak nebezpečné i pro ty, kdo pijí pouze během nich.

Alkohol škodí. I když pijete jen přes svátky

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ambitious Studio* | Rick Barrett

Co konkrétně játrům hrozí?

Existuje hned několik problémů spojených s játry, se kterými se mohou lidé po Vánocích setkat. Nealkoholová tuková choroba jater je nejčastější z nich. Postihuje i štíhlé lidi a zpočátku je prakticky bez příznaků, proto je velmi nebezpečná.

Pokročilejší forma ztučnění jater potom vede k nemoci s názvem nealkoholová steatohepatitida. Dále může dojít k jaterní fibróze, jejíž léčba dokáže pomoci často pouze částečně. Jednou z nejhorších možností je jaterní cirhóza, ta bývá doprovázena otoky, krvácením a nakonec celkovým selháním jater.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Tharakorn

Další nemoci jater

Zmíněné problémy mohou potkat člověka i v případě, že to bude pouze přes Vánoce přehánět s tučnými jídly a alkoholem. Existují dále nemoci závažnější, které obvykle ale postihují játra jen při dlouhodobě špatném životním stylu. Přesto je třeba si na ně dát pozor.

Patří k nim rakovina jater, cholestáza známá také jako porucha odtoku žluči, s játry jsou dále spojeny nemoci jako cukrovka 2. typu nebo vysoký cholesterol.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Igor Suka

Slavte s mírou

Na Vánoce si každý chce dopřát všechny ty dobroty, co se objevují na stole u nás doma, ale i u známých. A rozhodně není potřeba se zcela vyhýbat sladkému, nebo vynechávat sváteční přípitky.

Pokud ale chcete, aby vaše játra byla i po prosincovém hodování zdravá, jednoduše se držte pravidla „všeho s mírou“.

Ujídejte cukroví opatrně, tučných jídel jezte menší porce, nezapomínejte na zdravý pohyb. Choďte na procházky a zařaďte ke svátečnímu odpočinku také odpočinek aktivní.

Zdroj obrázku: Unsplash+, krakenimages

Detox jater není nutný

Po Vánocích se všude objevují reklamy na speciální detoxikační přípravky. Internet nás straší tím, jak špatně na tom naše játra jsou, v televizi nám slibují, že pouze detoxikace tohoto orgánu nás může zachránit.

Nenechte se ale napálit. Reklamy slibující vyčištění jater a k tomu často i zázračné hubnutí jsou mnohdy plné mýtů. V mnoha případech mohou přípravky skutečně pomoci, na druhou stranu drahé produkty z reklam dokážete nahradit i tím, co máte běžně doma.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Shidlovski

Pomůže voda a odlehčení jídelníčku

I když jste během Vánoc hřešili, v lednu jednoduše nastavte pravidla, která vašim játrům pomohou. Pijte hodně vody, ideálně až tři litry denně. Zařaďte do jídelníčku větší množství zeleniny a bílkovin, čímž je odlehčíte.

Na pár týdnů výrazně omezte alkohol, sladká jídla a tučné pokrmy. Vhodné jsou naopak pokrmy hořké, například rukola či čekanka. Kromě toho nezapomínejte na pohyb, ideálně na čerstvém vzduchu. K tomu všemu si dopřávejte kvalitní spánek a vaše játra vám budou vděčná.

Zdroj obrázku: Unsplash+, engin akyurt

Kdy vyhledat lékaře?

Poznat problémy s játry je někdy těžké, pokud tedy máte výčitky svědomí a chcete se ujistit, že jste v pořádku, preventivně se nechte po Vánocích vyšetřit.

Jinak ale obvykle příznaky vážných komplikací bývají silná a dlouhodobá únava, nevolnosti, ale také špatné soustředění. Zpozorněte také pokud máte výrazně tmavou stolici a moč, častěji se potíte a cítíte bolest pod pravým žebrem.

Zdraví nepodceňujte a pro jistotu i sebemenší komplikace ihned konzultujte s lékaři.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Nadzeya Haroshka

Každý by měl znát své hranice

Pokud je člověk zdravý, běžně se stravuje tak, jak by měl, dostatečně se hýbe a má dostatek spánku, během Vánoc ho jedno nebo dvě přejezení nijak neohrozí.

Každý ale musí znát své hranice. Pokud máte problémy s váhou nebo víte, že trpíte nějakou nemocí, samozřejmě jsou pro vás svátky se vším jídlem a alkoholem nebezpečné. Proto se dobře zamyslete nad tím, co všechno si můžete dovolit.

Na základě toho potom také v lednu postupujte při nápravách napáchaných škod.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Yana Gorbunova

Zdroje článku: www.gastropune.com, www.hopkinsmedicine.org, www.mayoclinic.org, www.nhs.uk, www.hepqld.asn.au, www.diabetes.co.uk, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

8 typických vlastností pro tajemné Štíry. Co v sobě skutečně skrývají?

Štíři slaví narozeniny od 24. 10. do 22. 11. Jsou většinou považováni za tiché a nenápadné znamení, ale...

FAJNTIP.cz|

dnes, 03:00

| 3 min

Xiaomi Auto je v zisku. Ale jen proto, že prodává fanouškům a ne trhu

Xiaomi Auto, automobilová divize společnosti Xiaomi, před několika týdny oznámila něco, co je v...

Techzpravy.cz|

dnes, 02:45

| 3 min

Jaro 2026 bude drsné. Tohle většina meteorologů vůbec nečekala, ale Češi by se měli připravit na nejhorší

Jaro má v Česku pověst období, kdy se všechno probouzí k životu. Konečně teplo, […]

Outdoor tipy|

dnes, 02:31

| 3 min

Víte, že vaše přirozená vůně může leccos prozradit o vaší osobnosti?

První dojem při setkání s různými lidmi lze poupravit podle vlastní potřeby, a to tím, že se upravíte,...

FAJNTIP.cz|

dnes, 02:00

| 3 min

OpenAI ví, že to může jít do háje. A konečně hledá někoho, kdo to uhlídá

Tvůrce ChatGPT zveřejňuje nabídku pracovních míst zaměřenou na analýzu skutečných rizik umělé inteligence.

Techzpravy.cz|

dnes, 02:00

| 3 min

Reklama

Česko zavádí evropský systém řízení dronů U-space. Klíčovou technologii dodává UpVision

Česká republika patří mezi první státy EU, které aktivně připravují zavedení jednotného systému řízení...

Volty|

dnes, 01:00

| 2 min

Dnes v Ulici: Na Nový rok se dočkáme vtipného probuzení i ženské přepadovky

Takhle si Eddie a Prokop probuzení po silvestru nepředstavovali. Nový rok si však připravil více nemilých...

KINOTIP2.cz|

dnes, 01:00

| 2 min

Pavel Nečas (†59): Herec, který uměl být drsný i lidský. A doma byl především táta

Náhlý odchod Pavla Nečase uzavřel kariéru herce, který dokázal zaujmout v seriálových hitech i na divadle....

KINOTIP2.cz|

dnes, 00:45

| 2 min

Servírka Romana ze seriálu Most má svoji značku oblečení a těší se na druhého potomka

Herečku Dominiku Býmovou proslavila role servírky Romany v seriálu Most! Pravidelně jste ji mohli vídat i v...

KINOTIP2.cz|

dnes, 00:30

| 2 min

Nad těmito čtyřmi znameními vědma definitivně zlámala hůl. Jsou šílená a nic se s tím nedá dělat

Všichni jsme měli ve škole toho jednoho kamaráda, který trval na tom, abychom převzali iniciativu, pokud...

FAJNTIP.cz|

dnes, 00:00

| 1 min

Reklama

Nový herní počítač málem skončil v ohni. Na vině bylplast velikosti poštovní známky

Uživatel Redditu sestavil herní počítač pro svou ženu a při sestavování se nevyskytly žádné problémy....

Techzpravy.cz|

dnes, 00:00

| 3 min

Andělská poselství na víkend: Světlo nad vámi intenzivně září, vneste ho do svých životů – pověřujte se důvěrou ve své schopnosti

V tomto víkendovém andělském horoskopu se otevřete poselstvím, která přináší radost, inspiraci a posílení...

FAJNTIP.cz|

1. 1. 2026, 23:05

| 2 min

Kulturní tipy: DiCaprio jako bývalý revolucionář, působivý komorní muzikál i otázka, kdy se zdraví stalo značkou

Jedna bitva za druhou FILM, režie Paul Thomas Anderson, na HBO Max Jeden z nejoriginálnějších a kritiky...

HN.cz|

1. 1. 2026, 23:00

Novoroční horoskop: Ryby potkají životní lásku, Lvům půjde všechno od ruky

Nový rok je tady a s ním i nový horoskop. Co čeká jednotlivá znamení zvěrokruhu v roce 2026? Někoho změna...

Matky v nesnázích|

1. 1. 2026, 22:53

| 4 min

Nevídaná nuda v Anglii. Bez gólu skončily zápasy Manchesteru City, Liverpoolu i Spurs

Fotbalisté Manchesteru City v anglické lize nedokázali zvítězit v Sunderlandu, po remíze 0:0 jejich ztráta...

Aktuálně.cz - Sport|

1. 1. 2026, 22:24

Reklama

Nejlepší mikropředsevzetí na rok 2026: Věnujte jim 2 minuty denně a vydrží vám navždy

Každý rok si dáváme novoroční předsevzetí – a každý rok většina z nás skončí u neúspěchu. Problém není v...

Techzpravy.cz|

1. 1. 2026, 22:00

| 3 min

Tipy našich babiček: Domácí repelent proti molům a jak vyčistit skvrny na rukou pomocí rajčat

Věděli jste, že rajčata nemusíte používat pouze na jídlo či do pokrmů, ale můžete si s nimi pomoci i jinak?...

FAJNTIP.cz|

1. 1. 2026, 22:00

| 1 min

Zima se hlásí o slovo: Čtvrtek 2. ledna přinese sněžení i náledí

Ve čtvrtek dorazí do Česka vlhký a studený vzduch od severozápadu. Očekávejte přeháňky, sněžení ve vyšších...

Techzpravy.cz|

1. 1. 2026, 21:00

| 5 min

Příčina nečekaného úmrtí Pavla Nečase odhalena: Půlhodinový marný boj o život!

Nový rok 2026 začal pro spoustu lidí naprostým šokem. Zcela nečekaně zemřel oblíbený herec Pavel Nečas...

Aplausin.cz|

1. 1. 2026, 21:00

| 1 min

Osobnostní typ Obhájce kombinuje to nejlepší z tradice a touhy ke konání dobra. Jste Obhájce právě vy?

Pokud máte pocit, že jste všeobecně srdeční, zodpovědní i rezervovaní zároveň, vaší přezdívkou je z dobrého...

FAJNTIP.cz|

1. 1. 2026, 21:00

| 2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Záchranáři zasahovali u Pavla Nečase doma. Herec zemřel po náhlé zástavě oběhu

Přejídání, alkohol a lenost: Vaše játra potřebují po náročném prosinci restart

Záchranáři zasahovali u Pavla Nečase doma. Herec zemřel po náhlé zástavě oběhu

Krakonoš a lyžníci: Pohádka, která málem nevznikla. Drsné zákulisí kultovního filmu

Nové fotky ze silvestrovského dne Babišových. Andrej mění životní režim, Monika vypadá šťastněji než dřív

Tohle Češi v roce 2025 nejvíc googlili. A vypovídá to víc, než si myslíte

Vondráčková se stěhuje do domu za 21 milionů: pět pokojů, tři koupelny a pozemek 1200 m²