Pravidlo 90/90/1 může být tajemstvím dosažení vašich cílů

Sdílet

Z cílů se někdy může stát jen nekonečný seznam úkolů. Jíst více bílkovin, omezit alkohol, více chodit pěšky, hlídat si finance, zvládat stres, posilovat sociální vazby a být sám sebou? A proč se nesoustředit jen na jedno? Pravidlo 90/90/1 má být tajemstvím realizace jakéhokoli cíle. Jeho princip je jednoduchý a fungovat by mělo hned z několika důvodů.

Zdroj: GrapesMag

Princip pravidla 90/90/1 je jednoduchý

Pravidlo 90/90/1 vytvořil Robin Sharma, autor bestsellerů jako Mnich, který prodal své ferrari a Klub ranních vítězů. Je jedním z jeho deseti základních rituálů.

Dle pravidla 90/90/1 byste se 90 dní, prvních 90 minut každého z nich, měli soustředit výhradně na jeden svůj nejvlastnější projekt nebo cíl – ať už jde o zahájení podnikání nebo uběhnutí maratonu. Sharma říká, že používání pravidla 90/90/1 vytvoří produktivitu, což poskytuje obrovskou výhodu pro dosažení čehokoliv.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: MEZI JEDNODUCHÉ NÁVYKY, KTERÉ VÁM MOHOU ZMĚNIT ŽIVOT, NEPATŘÍ JEN STLANÍ POSTELE NEBO ZDRAVÁ STRAVA

https://www.youtube.com/watch?v=rdc9p71hygs

Pravidlo 90/90/1 může fungovat hned z několika důvodů

Pravidlo 90/90/1 nemá být jen dalším módním výstřelkem v oblasti produktivity, ale strategií, která vychází z kognitivních a psychologických principů.

Vytváření návyků

Pokud se budete každý den věnovat jedné činnosti, stane se z ní pevný zvyk. Výzkumy ukazují, že důsledné dodržování nového chování, zejména pokud se stane součástí vaší ranní rutiny, mnohem snáze umožní, aby se z něj stal trvalý návyk. Například studie Healthcare potvrzuje, že klíčem k vytvoření návyku je důslednost. Když se něco stane zvykem, už o tom nepřemýšlíte – zkrátka to děláte.

Motivace

Největší hnací silou je vlastní pokrok. Práce na projektu po dobu 90 dní pomůže získat potřebnou dynamiku, abyste mohli pokračovat. Bez tohoto závazku byste na něm mohli pracovat jeden nebo dva dny a pak na něj na týdny nebo měsíce zapomenout. Pokrok, kterého dosáhnete, slouží jako silný motivační faktor, který vás udrží v procesu.

Single-tasking

Pravidlo 90/90/1 nepodporuje multitasking, naopak vyžaduje, abyste se plně soustředili pouze na jeden cíl. Když se totiž soustředíte jen na jedno, můžete to dokončit mnohem efektivněji, než když se snažíte přepínat mezi více úkoly, což vás může stát drahocennou energii a čas. To potvrzuje také studie Cerebrum.

Stav „flow”

Znáte ten pocit, když jste zcela ponořeni do své práce, čas přestává existovat a myšlenky plynou zcela bez námahy? To je stav „flow" – vrchol soustředění a pozornosti. Pravidlo 90/90/1 umožňuje dosáhnout tohoto stavu tak, že se po dobu 90 minut bez jakéhokoli rozptylování plně koncentrujete. Studie Behavioral Sciences ukázala, že ve stavu „flow” jsou lidé až o 500 % produktivnější.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: ČÍM KREATIVNĚJŠÍ BUDETE, TÍM LÉPE PRO VÁS: UMĚLÁ INTELIGENCE MĚNÍ PRACOVNÍ TRH A ODBORNÍCI ŘÍKAJÍ, ŽE NEJDE O NIC NOVÉHO

Pravidlo 90/90/1 a osobní plán na úspěch

Jedna věc je znát principy pravidla 90/90/1, druhá věc je začlenit ho do svého života. Bez plánu to nepůjde.

Zvolte si svůj cíl

Stanovit si cíl je nejdůležitějším krokem na cestě k úspěchu. Vyberte si jeden smysluplný projekt nebo cíl, kterého chcete dosáhnout. Například něco, co už dlouho odkládáte, ale opravdu to chcete dokončit. Může to být cokoli od napsání knihy přes naučení se nové dovednosti až po založení vlastního podniku.

Vyhraďte si čas a eliminujte rozptýlení

Vyhraďte si prvních 90 minut dne, kdy je vaše mysl svěží a soustředěná. Dejte ostatním vědět, že na něčem pracujete a nebudete v této době k dispozici. Vytvořte si také prostředí pro důkladnou práci. Vypněte si telefon, nasaďte si sluchátka s potlačením hluku, nastavte si záměr, několikrát se zhluboka nadechněte – cokoli, co potřebujete udělat, abyste se uvolnili.

Plánujte

Na začátku každého 90minutového sezení si rychle načrtněte, na čem budete pracovat. To vám pomůže vyhnout se plýtvání časem. Soustřeďte veškerou pozornost na úkoly potřebné k dosažení cíle. Pokud je například vaším cílem přečíst více knih, které vás budou inspirovat k pozitivním změnám ve vaší budoucnosti, a chcete jich za 90 dní stihnout pět, můžete si nastavit budík o 20 minut dříve než obvykle, abyste se mohli ponořit do aktuálního románu dříve, než se budete muset připravit do práce. Nemusíte však vždy trávit 90 minut stejnou činností. Cílem je strávit je prací na dosažení svého cíle, ať už vypadá jakkoli.

Vydržte a sledujte svůj pokrok

Udělejte si z 90minutových sezení každodenní zvyk na příštích 90 dní. Budete překvapeni, jakého pokroku můžete za tu dobu s pravidelností dosáhnout. Zaznamenávejte si 90minutová sezení a sledujte pokroky, kterých jste dosáhli na cestě ke svému cíli. Pomůže vám to udržet si motivaci a umožní vám to vidět výsledky vašeho úsilí.

Buďte k sobě laskaví

Pokud jedno ráno vynecháte, je to v pořádku. Pokud můžete jeden den strávit jen 40 minut namísto 90, je to také v pořádku. Můžete najít způsob, jak dohnat to, co jste možná vynechali. Neupínejte se na čísla. Místo toho buďte důslední, ale zároveň flexibilní, když se snažíte dosáhnout svého jediného cíle a neztrácejte ho ze zřetele. Pokrok není o dokonalosti, ale o udržení odhodlání jít kupředu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 60 SEKUND PRO SEBE: I MALÉ RITUÁLY MOHOU ZLEPŠIT VÁŠ DEN

Přizpůsobte pravidlo 90/90/1 různým cílům

Krása pravidla 90/90/1 spočívá v jeho flexibilitě. Můžete ho přizpůsobit téměř jakémukoli cíli, který si stanovíte. Můžete napsat knihu, naučit se novou dovednost, dosáhnout cíle v oblasti fitness, hrát na hudební nástroj, učit se na zkoušku, vypracovat podnikatelský plán, najít si novou práci, začít s vedlejším projektem, zlepšit své duševní zdraví a mnoho dalšího. Jeden cíl. 90 minut. 90 dní. S trochou struktury a důslednosti se i ty největší cíle mohou stát lépe zvládnutelnými.

Zdroj: YouTube, NIH, autorský text

DALŠÍ ČLÁNKY z GrapesMag

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Americké naděje narazily na českou sílu. Lehečka i Menšík jdou v Cincinnati dál

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 20:49

Americké naděje narazily na českou sílu. Lehečka i Menšík jdou v Cincinnati dál

Nasazení čeští tenisté Jakub Menšík a Jiří Lehečka zvládli na turnaji v Cincinnati své úvodní zápasy a na...

KVÍZ: Na lovu – Belladonna byla v AZ-kvízu a teď zkritizovala vlastní výkon. Zkuste ji překonat v našem kvízu

KINOTIP2.cz|

dnes, 20:30

KVÍZ: Na lovu – Belladonna byla v AZ-kvízu a teď zkritizovala vlastní výkon. Zkuste ji překonat v našem kvízu

S věkem člověk nabírá zkušenosti a další znalosti, bude to zřejmě také případ Viktorie Mertové alias...

Fotbalisté Ostravy podlehli Karviné a v ligové sezoně jsou nadále bez vítězství

Ostravská Drbna|

dnes, 20:20

Fotbalisté Ostravy podlehli Karviné a v ligové sezoně jsou nadále bez vítězství

Fotbalisté Ostravy ve 4. kole první ligy překvapivě prohráli doma s Karvinou 1:2 a nadále čekají na první...

Řidič zemřel do nárazu do stromu, případem se zabývají kriminalisté

Plzeňská Drbna|

dnes, 20:02

Řidič zemřel do nárazu do stromu, případem se zabývají kriminalisté

K tragické dopravní nehodě došlo v neděli odpoledne na hlavním tahu z Klatov směrem na Železnou Rudu. Řidič...

Prohlídky v Kendeho vile budou také s virtuální technologií

Budějcká Drbna|

dnes, 20:00

Prohlídky v Kendeho vile budou také s virtuální technologií

V Kendeho vile v Českých Budějovicích by měla vzniknout čítárna, prohlídky by také v budoucnu měla doplnit...

Nenecháme muže krást ženám trofeje. Trump hrozí povinnými testy pohlaví na olympiádě v LA

SportWin|

dnes, 19:58

Nenecháme muže krást ženám trofeje. Trump hrozí povinnými testy pohlaví na olympiádě v LA

Americký prezident Donald Trump vyhlásil nekompromisní postoj v otázce transgender sportovkyň. Na...

Liberecký lom ročně vytěží zhruba deset tisíc tun žuly. Používá se i v pražském metru

Liberecká Drbna|

dnes, 19:51

Liberecký lom ročně vytěží zhruba deset tisíc tun žuly. Používá se i v pražském metru

Zájem o žulu z kamenolomu na okraji Liberce, který provozuje firma Ligranit, je v posledních letech...

Sparta - Olomouc 0:0. Velká pomoc pro domácí, brankář Sigmy dostal spornou červenou

Sport - Aktuálně.cz|

Živě|dnes, 19:49

Sparta - Olomouc 0:0. Velká pomoc pro domácí, brankář Sigmy dostal spornou červenou

Sledujte online přenos z utkání čtvrtého kola fotbalové Chance Ligy mezi Spartou Praha a Sigmou Olomouc.

Žid z Polné, údajný vrah švadleny Anežky Hrůzové, uvažoval o konverzi ke křesťanství

Jihlavská Drbna|

dnes, 19:31

Žid z Polné, údajný vrah švadleny Anežky Hrůzové, uvažoval o konverzi ke křesťanství

Leopold Hilsner. Známé jméno, které bývá spojováno s vraždou devatenáctileté švadleny Anežky Hrůzové. Ta se...

Nezaměstnanost v Plzeňském kraji v červenci vzrostla na 3,6 procenta

Plzeňská Drbna|

dnes, 19:25

Nezaměstnanost v Plzeňském kraji v červenci vzrostla na 3,6 procenta

Nezaměstnanost v Plzeňském kraji v červenci vzrostla o 0,1 procentního bodu na 3,6 procenta a je tak čtvrtá...

Doporučujeme

Právě se děje

Pravidlo 90/90/1 může být tajemstvím dosažení vašich cílů

Nenecháme muže krást ženám trofeje. Trump hrozí povinnými testy pohlaví na olympiádě v LA

Herzigová se vrací do kalendáře Pirelli. Před 30 lety přinesl její akt, co letos?

Vstup jen „na Adama“. Stuttgartské muzeum láká na výstavu určenou pouze pro obnažené

Putinův vzkaz Zelenskému je nečekaný, může jít o taktiku. Jde mu o "Nové Rusko"?

Ujgurští bratři dobyli Tábor. Pomohly jim v tom nudle od maminky a pokrmy z dětství