Povislá prsa lze zpevnit i bez operace. Snadné cviky jim vrátí tvar a pevnost už za pár týdnů

Sdílet

Povislá prsa trápí mnoho žen. Ať už za jejich ochabováním stojí cokoli, zpomalení či zvrácení tohoto procesu může ženám vrátit i ztracené sebevědomí.

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Velikost i tvar prsou se u jednotlivých žen značně liší. Vliv má samozřejmě genetika, ale prsa se v průběhu života také neustále mění a vyvíjejí. Jak vysvětluje specialistka na celostní medicínu Debra Rose Wilson, Ph.D., původní tvar prsou ztrácí postupem času pružnost a prsa ochabnou. Ačkoli je to běžný a přirozený jev, pro některé ženy to může být zdrojem úzkosti. Existuje mnoho možností, jak tento nežádoucí stav zastavit a napravit.

Co způsobuje povislá prsa

Nejčastější příčinou povislých prsou je jednoduše běh času. Bez ohledu na to, kdo jste nebo co nosíte, čas a gravitace způsobují, že vaše kůže slábne a je méně pružná. S povislými prsy se však mohou setkat i mladé ženy. Kromě plynutí času existuje řada dalších důvodů, proč může k poklesu prsou dojít:

Vícečetná těhotenství způsobují, že se vazy, které podpírají prsa, natahují a klesají.
Kouření způsobuje, že kůže ztrácí pružnost a pevnost.
U větších a těžších prsou je velká pravděpodobnost, že časem povadnou.
Extrémní úbytek hmotnosti může drasticky změnit tvar hrudníku a vzhled prsou.
Nadváha způsobuje, že se kůže a prsní tkáň natahují a klesají.
Nadměrné vystavování se slunečním UV paprskům narušuje kolagen a elastin.
Menopauza způsobuje hormonální změny, které ovlivňují pružnost kůže.
Extrémní, vysoce intenzivní namáhavé cvičení může způsobit rozpad pojivové tkáně.
Některá onemocnění, například rakovina prsu a tuberkulóza, mohou oslabit tkáň a podporu prsu.

Přírodní prostředky na povislá prsa

Ve skutečnosti je tzv. ptóza prsou, což je lékařský termín pro jejich pokles, jedním z nejčastějších stavů, které řeší plastičtí chirurgové. Ne každý má však potřebu nebo finanční prostředky na to, aby změnil svůj vzhled chirurgicky. Existuje celá řada přírodních prostředků a životních změn, jež můžete učinit, které vám pomohou zabránit nebo minimalizovat následky ochabování prsou. Původní velikost a tvar prsou nikdy nemůžete zcela obnovit, ale můžete přijmout určitá opatření, která jejich pevnost zlepší. Mezi tato opatření patří např:

cvičení
dieta a výživa
držení těla
podprsenka

Cvičení

Protože prsa nemají svaly, nelze prsní tkáň zpevnit cvičením. Pod prsy se však nachází vláknitá pojivová tkáň a svaly, které lze cvičit a zlepšit tak celkový vzhled prsou. Doporučují se různé cviky, které zlepšují nejen svalovou sílu, ale i držení těla. Mezi běžné cviky, které můžete vyzkoušet, patří např:

kliky
plavání
bench press

Dieta a výživa

Snažte se jíst vyváženou a zdravou stravu, abyste svou pokožku vyživovali a udrželi ji zdravou, silnou a odolnou po mnoho dalších let. Důležité je také udržovat optimální hmotnost pro váš typ postavy. Nadváha vytváří tlak na kožní tkáň a váha navíc může přidat na váze prsou, což může mít za následek jejich ochabnutí.

Kromě zdravé stravy jsou nezbytná i rozhodnutí týkající se zdravého životního stylu. Kouření tabáku škodí vaší pokožce i celkovému zdraví. Může se podílet na vzniku povislých prsou. Důležité je dbát také na to, abyste během dne pili dostatek vody a zůstali hydratovaní. Voda pohání vše ve vašem těle a její dostatečné pití udrží vaši pokožku silnou a zlepší celkovou pevnost a sílu prsní tkáně.

Držení těla

Špatné držení těla, například shrbená nebo ohnutá záda, může způsobit, že prsa visí vlastní vahou, což zvyšuje tlak a napětí na prsní tkáň a zhoršuje její pevnost. Správné držení těla naopak spočívá v tom, že naučíte své tělo zaujímat při pohybu takové polohy, při kterých jsou co nejméně namáhány podpůrné vazy a svaly.

Podprsenka

Kvalitní a správně padnoucí podprsenka poskytuje dodatečnou oporu, která snižuje napětí a zátěž podpůrných tkání a svalů vašich prsou. Pokud přiberete nebo zhubnete, nezapomeňte velikost podprsenky upravit.

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

CCM 1. ligu v trojkovém hokejbalu vyhrál SK Jungle Fever

SportWin|

dnes, 11:40

CCM 1. ligu v trojkovém hokejbalu vyhrál SK Jungle Fever

Po vyvrcholení letošního ročníku hokejbalové CCM Extraligy 3 na 3 už zná svého vítěze také 1. liga. Ta...

Tahle chyba se v oblíbené destinaci neodpouští. Češi za ni můžou skončit i za mřížemi

Fajnstyl.cz|

dnes, 11:38

Tahle chyba se v oblíbené destinaci neodpouští. Češi za ni můžou skončit i za mřížemi

Turecko láká návštěvníky nejen bohatou historií a dechberoucími památkami, ale také srdečností místních...

FOTO: Ztracená lavička může udělat z Jakubského náměstí v Jihlavě oázu klidu

Jihlavská Drbna|

dnes, 11:37

FOTO: Ztracená lavička může udělat z Jakubského náměstí v Jihlavě oázu klidu

Po jihlavském koncertu Marka Ztraceného zůstala v Jihlavě lavička, která našla své místo mezi kostelem...

Mike Tyson vyděsil fanoušky: Legenda promluvila o svém konci

MMAMAG.cz|

dnes, 11:36

Mike Tyson vyděsil fanoušky: Legenda promluvila o svém konci

Mike Tyson své fanoušky překvapil debatou o stárnutí a smyslu života. V rozhovoru se Shaquillem O’Nealem...

Decroix se ostře pustila do Blažka: Ušetři nás svých názorů, je to od začátku blbě

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:33

Decroix se ostře pustila do Blažka: Ušetři nás svých názorů, je to od začátku blbě

Slovní přestřelku odstartoval někdejší ministr spravedlnosti na sociální síti X. Jeho nástupkyně v čele...

Aleš Rozehnal: Nenechme se mýlit – plánování zabití psa je trestným činem

HlídacíPes.org|

dnes, 11:30

Aleš Rozehnal: Nenechme se mýlit – plánování zabití psa je trestným činem

KOMENTÁŘ. Podle zpravodajského serveru Seznam Zprávy nemůže poslankyně ANO Margita Balaštíková dostat trest...

RETRO VZPOMÍNKY: Bez Tuzexu, ale s nápadem. Kdo uměl, ten zářil

NESPECHEJ.cz|

dnes, 11:30

RETRO VZPOMÍNKY: Bez Tuzexu, ale s nápadem. Kdo uměl, ten zářil

Jen tak se dalo uniknout šedému průměru. Kdo měl štěstí a žil ve městech, kde byly některé z oděvních...

Spasitel USA pohrozil všem Čechům. Lehečku ocenil, pak dodal pověstné "ale"

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 11:28

Spasitel USA pohrozil všem Čechům. Lehečku ocenil, pak dodal pověstné "ale"

Ben Shelton je v ráži a potvrzuje očekávání amerického tenisového národa, který v něm vidí spasitele.

Vlajky, transparenty, emoce: Anchorage ukazuje sílu solidarity

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:19

Vlajky, transparenty, emoce: Anchorage ukazuje sílu solidarity

V Anchorage na Aljašce se již ve čtvrtek desítky lidí shromáždily, aby hlasitě podpořily Ukrajinu těsně...

Král paštik z Moravy. V malé kuchyni dělá zázraky, na které se čeká týdny

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 11:15

Král paštik z Moravy. V malé kuchyni dělá zázraky, na které se čeká týdny

Jeho královstvím je malá kuchyně o 25 metrech čtverečních. „Tady to všechno vzniká,“ rozpaží ruce Jiří...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Po tropických dnech dorazí bouřková smršť. Mapa ukazuje, kde udeří nejsilněji

Povislá prsa lze zpevnit i bez operace. Snadné cviky jim vrátí tvar a pevnost už za pár týdnů

Po tropických dnech dorazí bouřková smršť. Mapa ukazuje, kde udeří nejsilněji

Chtěla “vytrestat” řidiče kamionu. Teď se jí směje celý internet i policie

Omýváte maso vodou? Nebezpečný mýtus, varuje expertka. Toto hrozí

Král paštik z Moravy. V malé kuchyni dělá zázraky, na které se čeká týdny

Vyměřený důchod je Františku Ringo Čechovi k smíchu. „Je to tak na tramvaj“