CENTRUM.CZ > Techzpravy.cz > 19. 7. 2025, 04:00

Myslíte si, že zdraví začíná v hlavě? Omyl, klíč se ukrývá na záchodě

Sdílet

Zdroj: Photo by Giorgio Trovato

Dotaz na frekvenci vašeho vyprazdňování se může zdát jako velmi osobní otázka, odpověď ale může prozradit mnoho o vašem celkovém zdraví.

Dotaz na frekvenci vašeho vyprazdňování se může zdát jako velmi osobní otázka, odpověď ale může prozradit mnoho o vašem celkovém zdraví.

Studie publikovaná v časopise Cell Reports Medicine analyzovala, jak často se vyprazdňuje 1425 lidí, a porovnávala tyto statistiky s jejich demografickými, genetickými a zdravotními údaji.

Příliš časté nebo příliš řídké vyprazdňování bylo spojeno s různými základními zdravotními problémy, zatímco zdravější účastníci uváděli, že se vyprazdňují jednou nebo dvakrát denně, což je „ideální pásmo“ frekvence vyprazdňování.

Toaleta jako středobod našeho zdraví

Tato studie ukazuje, jak může frekvence stolice ovlivňovat všechny tělesné systémy a jak může být nepravidelná frekvence důležitým rizikovým faktorem při vzniku chronických onemocnění,“ uvedl ve svém prohlášení Sean Gibbons, mikrobiolog z Washingtonské univerzity a vedoucí studie . Tyto poznatky by mohly být podkladem pro strategie kontroly frekvence stolice, a to i u zdravé populace, s cílem optimalizovat zdraví a pohodu.“

Mohlo by vás zajímat: Těžko uvěřit, co chce Microsoft udělat s miliony tun odpadu

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

Studie se zabývala toaletními návyky „obecně zdravých“ lidí, tj. lidí bez anamnézy ledvinových nebo střevních problémů, jako jsou onemocnění ledvin, syndrom dráždivého tračníku nebo Crohnova choroba.

Účastníci uváděli, jak často „navštěvují svatyni“, a byli rozděleni do čtyř kategorií: zácpa pro ty, kteří uvedli jednu až dvě stolice týdně; normální-nízká pro tři až šest stolic týdně; normální-vysoká pro jednu až tři stolice denně; a průjem pro čtyři a více tekutých stolic denně.

Gibbonsův tým rovněž analyzoval metabolity a chemii krve pacientů, jejich genetiku a střevní mikroflóru přítomnou ve vzorcích stolice. Poté hledali možné souvislosti mezi frekvencí stolice a těmito zdravotními ukazateli, jakož i dalšími faktory, jako je věk a pohlaví.

Obecně platí, že ti, kteří uváděli méně častou stolici, byli spíše ženy, mladší a s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI). Ale i při zohlednění těchto faktorů se u osob se zácpou nebo průjmem projevila jasná souvislost se základními zdravotními problémy.

Věda hovoří jasně

Ve vzorcích stolice účastníků s průjmem se častěji vyskytovaly bakterie běžně se vyskytující v horní části trávicího traktu. Ve vzorcích jejich krve se naopak vyskytovaly biomarkery spojené s poškozením jater. Vzorky stolice osob s méně častou stolicí naopak vykazovaly vyšší množství bakterií spojených s fermentací bílkovin. To je známé riziko zácpy.

„Pokud stolice zůstává ve střevě příliš dlouho, mikrobi spotřebují veškerou dostupnou vlákninu, kterou fermentují na prospěšné mastné kyseliny s krátkým řetězcem. Poté ekosystém přejde na fermentaci bílkovin, při níž vznikají různé toxiny, které se mohou dostat do krevního oběhu,“ dodává Johannes Johnson-Martinez, spoluautor studie.

Některé z těchto vedlejších produktů byly skutečně nalezeny ve vzorcích krve těchto pacientů. Jedním z obzvláště obohacených metabolitů byl indoxylsulfát, známý produkt fermentace bílkovin, který může poškodit ledviny. Tým se domnívá, že se jedná o možný důkaz příčinné souvislosti mezi frekvencí stolice a celkovým zdravotním stavem.

Video k článku ZDE

Zdroj: Youtube.com

Existuje naděje, že lidé mohou změnit své návyky a v důsledku toho i své zdraví. Ti, kteří se nacházeli v zóně ideálního vyprazdňování, uváděli, že konzumují více vlákniny, pijí více vody a častěji cvičí. Jejich vzorky stolice vykazovaly vysoké množství bakterií spojených s fermentací vlákniny.

Všichni jsme se samozřejmě někdy v životě ocitli v tom či onom extrému, když jsme dostali žaludeční infekci nebo snědli příliš mnoho sýra. Tato studie se však zaměřila spíše na každodenní rutinu lidí a na to , jak naše vlastní verze „normálu“ může naznačovat zdravotní problémy, o kterých jsme nevěděli.

Co dalšího hraje roli

Kromě výsledků studie je důležité vzít v úvahu i další faktory, které mohou ovlivňovat frekvenci stolice. Strava, úroveň fyzické aktivity, stres a užívání léků jsou prvky, které mohou měnit rytmus stolice. Například strava bohatá na vlákninu, včetně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, je nezbytná pro udržení zdravého trávení. Vláknina pomáhá zvyšovat objem stolice a usnadňuje její průchod trávicím traktem, čímž snižuje riziko zácpy.

Zásadní roli pro zdraví střev hraje také pravidelné cvičení. Fyzická aktivita stimuluje pohyb střevních svalů, což může pomoci předcházet zácpě a podpořit pravidelné trávení. Zásadní význam má také zvládání stresu, protože chronický stres může negativně ovlivňovat funkci střev a přispívat k problémům, jako je syndrom dráždivého tračníku.

V neposlední řadě je důležité si uvědomit, že některé léky, například antibiotika, mohou měnit střevní mikroflóru a ovlivňovat frekvenci stolice. Vždy je vhodné poradit se s odborníkem, pokud se u vás objeví výrazné změny ve střevních návycích, zejména pokud jsou doprovázeny dalšími znepokojivými příznaky.