Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním a únavou díky jídlu

2 min

Sdílet

Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním a únavou díky jídlu. Náš životní styl je všeobecně plný stresu, a to přesto, že žijeme v naprosto bezprecedentním historickém období.

potraviny proti stresu, matcha čaj, hořčík a stres, batáty, L-theanin, adaptogenní výživa

Zdroj: Pixabay

Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním a únavou díky jídlu. Náš životní styl je všeobecně plný stresu, a to přesto, že žijeme v naprosto bezprecedentním historickém období.

Ovšem přestože máme za sebou několik dekád nadbytku, kvalitní zdravotní péče a sociálních jistot, stresu se prostě nevyhneme. Naštěstí nám i v tomto ohledu příroda podává pomocnou ruku – existují totiž potraviny, které vám pomohou s nadměrným stresem zatočit.

Čaj matcha

Prášek ze zeleného čaje matcha pochází z Japonska. Zelený čaj sám o sobě je zdraví prospěšný, kvalitní matcha je ovšem v tomto ohledu ještě lepší. Ze všech čajů, které jsou u nás k dostání, obsahuje matcha nejvíce L-theinu, nebílkovinové aminokyseliny, která pomáhá regulovat hladinu stresu a stresových hormonů. Zároveň obsahuje matcha jen malé množství kofeinu, takže opravdu hlavně uklidňuje, nemá příliš povzbudivé účinky.

Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním

Foto: Pixabay

Mangold je také sázka na jistotu

Původně středomořská zelenina se v českém jídelníčku obvykle neobjevuje, a to je velká škoda. Zejména pokud vezmeme v potaz, že mangold vyroste u na vaší zahrádce, aniž byste se o něj museli nějak přehnaně starat. Jedna porce vařeného mangoldu, který se dá upravovat podobně jako špenát, obsahuje skoro 40 % doporučené denní dávky hořčíku, který je důležitým minerálem při vyšší stresové zátěži. Také další látky v mangoldu pomáhají našemu tělu úspěšně čelit stresu.

I batáty se hodí

Batáty vám na rozdíl od mangoldu na zahrádce sice neporostou, ale v supermarketech už jsou běžně k dostání. Pravidelnou konzumací batátů, které se běžně podávají jako příloha, snížíte hladinu stresového hormonu kortizolu. Kromě toho obsahují batáty pestrou škálu dalších užitečných látek v čele s draslíkem a vitamínem C.

Fermentovaná zelenina kimči
Artyčoky
Zvířecí orgány, například játra nebo srdce

Zdroj: www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-stress, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6771270, www.medicalnewstoday.com/articles/matcha, www.psychologytoday.com/us/blog/nutritional-psychiatry/202205/5-foods-fight-stress, www.webmd.com/diet/features/foods-ease-anxiety, www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/eating-well/

Náhledové foto: Pixabay

The post Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním a únavou díky jídlu first appeared on Naše zahrada.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Naše zahrada

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Věřili jste, že naše Slunce umírá a slábne? Tohle vás rychle vyvede z omylu

Techzpravy.cz|

dnes, 04:00

4 min

Věřili jste, že naše Slunce umírá a slábne? Tohle vás rychle vyvede z omylu

Nová studie NASA varuje, že sluneční aktivita zůstane v příštích desetiletích vysoká – nebo dokonce ještě...

Formulový jezdec pozastavil kariéru po diagnóze rakoviny. Teď stojí před nejtěžší životní zkouškou

SportDeník|

dnes, 03:22

3 min

Formulový jezdec pozastavil kariéru po diagnóze rakoviny. Teď stojí před nejtěžší životní zkouškou

Britský talent a vycházející hvězda formulového světa Will MacIntyre, českým fanouškům známý převážně z...

Tisíce domácností hyzdí stejná dekorace. Designérům z ní praská cévka, Češi ji hrdě vystavují jako svatý grál

Fajnstyl.cz|

dnes, 03:17

3 min

Tisíce domácností hyzdí stejná dekorace. Designérům z ní praská cévka, Češi ji hrdě vystavují jako svatý grál

Zkuste se zamyslet nad svým domovem. Co vám padne do oka jako první? Že by lednice posetá magnetkami z...

Zapomeňte na české lázně. Jen kousek za hranicemi našli Češi ráj, který vyjde levněji a je mnohem krásnější

Trendy svět|

dnes, 03:16

3 min

Zapomeňte na české lázně. Jen kousek za hranicemi našli Češi ráj, který vyjde levněji a je mnohem krásnější

Uniknout na místo, kde se horká voda spojí s horami a z obyčejného dne se stane malý svátek pro tělo i duši...

Elektromobily by se mohly nabíjet rychleji než kdy dřív, naznačuje projekt Shellu

Volty|

dnes, 03:00

1 min

Elektromobily by se mohly nabíjet rychleji než kdy dřív, naznačuje projekt Shellu

Společnost Shell Lubricants ve spolupráci s britskou inženýrskou firmou RML Group představila prototyp...

Reklama

Myslíte si, že eSIM znamená svobodu? V Číně to vidí jinak

Techzpravy.cz|

dnes, 02:00

3 min

Myslíte si, že eSIM znamená svobodu? V Číně to vidí jinak

Ve světě, kde je technologický pokrok rychlý a neúprosný, by se dalo předpokládat, že Čína, země proslulá...

Sobotní Hyde Park: Frontman oblíbené světoznámé kapely exkluzivně

KINOTIP2.cz|

dnes, 01:30

2 min

Sobotní Hyde Park: Frontman oblíbené světoznámé kapely exkluzivně

Sobotní ČT24 přinese od 20:05 hodin exkluzivní rozhovor s frontmanem kapely Linkin Park. Rapper, zpěvák,...

Řez hortenzií: Kdy pomůže a kdy může rostlinu zničit

Náš dům|

dnes, 01:00

2 min

Řez hortenzií: Kdy pomůže a kdy může rostlinu zničit

Patří mezi okouzlující keře, jež při pečlivé údržbě každý rok rozkvétají v pestré barvy. Přesto aby dobře...

Nvidia kupuje podíl v Intelu: Investuje až 5 miliard dolarů

Epeníze|

dnes, 01:00

2 min

Nvidia kupuje podíl v Intelu: Investuje až 5 miliard dolarů

Americká Nvidia posílá svému oslabenému rivalovi finanční injekci. Firma oznámila, že investuje 5 miliard...

Hojení po porodu: Co očekávat v prvních týdnech a měsících?

Plné zdraví|

dnes, 01:00

2 min

Hojení po porodu: Co očekávat v prvních týdnech a měsících?

Novorozeně je malý, ale přesto velkolepý zázrak. Pro ženu představuje těhotenství námahu a samotný porod je...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Nejpřitažlivější muži planety 2025: herci, hudebníci a sportovci, kteří udávají trend

Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním a únavou díky jídlu

Nejpřitažlivější muži planety 2025: herci, hudebníci a sportovci, kteří udávají trend

4160 voltů a pět procent naděje. Horník přežil zásah proudem, který by zabil většinu lidí

Rusko spojilo síly s podsvětím. Evropu chtějí ochromit v každodenním fungování

Porovnali jsme cenu víkendového nákupu v Bille, Lidlu, Kauflandu a Tescu. Vítěz je jasný

Co přinese víkend? Pannám reset a Střelcům nový směr. Vodnáři budou přehodnocovat