Hruška je podceňovaný poklad. Pravidelné jedení spouští procesy, které podporují zdraví celého organismu

| 2 min

Sdílet

Pokud jste milovníci tohoto tradičního ovoce, pravděpodobně si hrušky dopřáváte téměř každý den. Tady je výběr několika zdravotních benefitů, které přinášejí.

Hruška je podceňovaný poklad. Pravidelné jedení spouští procesy, které podporují zdraví celého organismu

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Hrušky mají na lidské zdraví obecně blahodárný vliv. O tom se můžete velmi snadno přesvědčit, když si je denně přidáte na jídelníček. Jde o ovoce, které má v tuzemsku letitou tradici. Společně s jabloněmi jsou hrušně asi nejčastějším ovocným stromem, jejž tu lze najít. Dle Dr. Lisy Wartenberg zabírá hruška na mnohé nemoci a slouží jako prevence artrózy, revmatismu, vyčerpání nebo depresí. Hlavně na podzim jich proto jezte co nejvíce.

Výborné ovoce pro diabetiky

Ačkoli je mnoho druhů ovoce obecně prospěšných zdraví, u diabetiků hraje roli konkrétní druh a dovolené množství. Hruška je ovšem jedním z těch, které mohou bezpečně jíst i pacienti s cukrovkou.

Slouží místo energetických drinků

Vaříte-li aspoň půl hodiny hruškový džus, získáte plnohodnotnou náhradu kupovaného energetického nápoje. Nemluvě o tom, že bude mnohem zdravější. Hledáte-li tedy v náročných dnech něco na povzbuzení, určitě tento postup vyzkoušejte. V této podobě hrušky konzumovali už staří Římané, protože plody byly tehdy příliš tuhé.

Výživově jsou velmi hodnotné

Krom doplnění tekutin dovede hruška zahnat i mírný hlad. Obsahuje asi 101 kalorií, 1 gram proteinů, 27 gramů sacharidů a 6 gramů vlákniny. Tento výčet platí pro průměrný plod o váze 178 gramů. Najdete v něm také vitamin C (12 % denní spotřeby), K (6 % denní spotřeby), draslík (4 % denní spotřeby) a dokonce měď (16 %). Poskytne i malé množství folátu neboli kyseliny listové, provitaminu A a niacinu. Ty jsou podstatné pro funkci buněk.

Měď hraje významnou roli v otázkách tělesné imunity, metabolismu cholesterolu a správném fungování nervového systému. Draslík se vám stará o zdravé svaly a fungování srdce.

Regulátor střev a zažívání

Hrušky jsou perfektním zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, která je klíčová pro správné zažívání. Pomáhá tak regulovat pravidelné vyprazdňování. Průměrná hruška obsahuje 6 gramů vlákniny, což je 22 % denní spotřeby. Za zmínku stojí, že vláknina umí snadno ulevit od zácpy. Během studie trvající 4 týdny dostalo 80 dospělých s těmito potížemi 24 gramů pektinu – ovocné vlákniny – za den. Všichni zažili výraznou úlevu od střevních problémů.

Protizánětlivé účinky

Ačkoli je zánět normální reakcí imunitního systému našeho těla, dlouhé nebo chronické záněty jsou pro zdraví velmi škodlivé. Jsou spojené s konkrétními chorobami, např. srdečními či cukrovkou 2. typu. Hruška je spolehlivým zdrojem flavonoidů (neboli vitaminu P), které pomáhají právě proti zánětům a mohou redukovat riziko těchto chorob.

Prevence rakoviny

Po výčtu předchozích dopadů už tohle asi nikoho nepřekvapí. Hrušky mají množství složek, které mohou mít protirakovinné efekty. Jde například o antokyany a kyselinu skořicovou. Několik studií naznačuje, že strava bohatá na ovoce včetně hrušek může chránit před konkrétními druhy rakoviny, jako močového měchýře, plic nebo žaludku.

Studie na větších vzorcích populace vedly k závěrům, že ovoce bohaté na flavonoidy brání také rakovině prsu a vaječníků. Jde tedy o vynikající volbu hlavně pro ženy. I když dostatek tohoto ovoce může pomoci, je třeba ještě dalších výzkumů. Rozhodně tedy konzumaci hrušek nepovažujte za náhradu chemoterapie či dalších postupů.

Hruška je podceňovaný poklad. Pravidelné jedení spouští procesy, které podporují zdraví celého organismu

Kauza Zoo Praha: „Noční“ Bobek vyfocen s dodávkou, náměstkyně pod palbou za "šméčko"

"Vojáci za mír" poslali Čecha bojovat proti Ukrajině. Terorismus, tvrdí obžaloba

"Opravdu to není sranda." Rozšířená a podceňovaná nemoc má téměř neviditelné příznaky

Od klavíru na Mars. Mladá česká vědkyně míří do vesmíru, už teď radí NASA

Pověst prince ve výslužbě poškodilo obvinění ze znásilnění. Trávníček si k 75. narozeninám nadělil vůz