CENTRUM.CZ > Zdraví - Inform > 30. 5. 2025, 09:27

Bolí vás pata? Příznaky patní ostruhy a účinné masáže pro úlevu

Sdílet

Naposledy aktualizováno 23. 6. 2025 Bolest jakékoliv části těla je velmi únavná a nepříjemná záležitost. Navíc může postihnout opravdu všechny části těla – i takové, kde bychom to nejméně čekali a na které během dne ani příliš nemyslíme. Například taková...

patní ostruhy

Zdroj: Pexels - https://www.pexels.com/photo/person-in-blue-denim-jeans-standing-outside-the-rain-105776/

Naposledy aktualizováno 23. 6. 2025

Bolest jakékoliv části těla je velmi únavná a nepříjemná záležitost. Navíc může postihnout opravdu všechny části těla – i takové, kde bychom to nejméně čekali a na které během dne ani příliš nemyslíme. Například taková pata – a ta když začne bolet, opravdu to není procházka růžovou zahradou (doslova). Jaké jsou příčiny bolesti paty, jak se pozná patní ostruha, co to vlastně je a jak ji masírovat? Tak právě na tyto a další otázky se v dnešním článku zaměříme. Pojďme se do toho vrhnout.

Obsah

Jaké jsou příčiny bolesti paty?
Jak se pozná patní ostruha?
Jak se patní ostruha léčí?
Jak masírovat patní ostruhu? Účinné masáže
Závěr

Jaké jsou příčiny bolesti paty?

Abychom mohli bolest paty úspěšné léčit, je samozřejmě třeba zjistit její příčinu. Ne vždy je to jednoduché a příčin může být celá řada. Pojďme si říci ty nejčastější z nich.

Nevhodná obuv

Že je nutné našim nohám poskytnout kvalitní obuv, o tom není pochyb. Bez dostatečného tlumení totiž může způsobit, či zhoršovat stávající problémy s patami. Rovněž chůze na vysokých podpatcích není pro vaše paty příliš zdravá – vyvarujte se tedy jejich častému nošení, je-li to možné.

Nadváha

Pokud trpíte přílišnou hmotností vašeho těla, může právě to být příčina bolesti vašich pat. Váha vašeho těla totiž tlačí na patu při každém kroku, což může způsobit zánětlivé procesy, ale i další nemilé potíže s vašimi patami – o těch si řekneme níže.

Přetížení chodidel

Tohle je velmi rozšířený problém mezi sportovci. Proč? Lidé, kteří pravidelně vykonávají náročnou fyzickou činnost můžou trpět mikrozátěží na svých patách, což způsobuje zánětlivé procesy a další problémy právě této oblasti.

Plantární fasciitida

Děsivé slovo, nicméně není to složité. Jde o bolestivý zánět vaziva spojujícího patu s prsty. Postihnout vás může při nadměrné chůzi či dlouhému stání – opět proto, že vynakládáte velkou a dlouhodobou zátěž na vaše paty. U lidí s plochými patami je navíc riziko vyšší.

Patní ostruhy

Jde o kostní výrůstky, které mohou být spojeny s plantární fasciitidou – objevují se totiž nejčastěji při vzniku chronického zánětu. To je samozřejmě velmi bolestivé, zvláště při chůzi. A právě na tento problém se proto zaměříme trochu podrobněji.

Jak se pozná patní ostruha?

U patní ostruhy příznaky zahrnují bolest na ploše paty nebo jejím okraji. Tato bolest téměř neustává – objevuje se při chůzi, stání, sportu, ale i po ránu nebo během spánku. V takovém případě neváhejte navštívit lékaře. Rentgenové vyšetření pomůže vyloučit artrózu či osteoporózu a stanovit vhodný postup léčby.

Jak se patní ostruha léčí?

Léčba je individuální – lékař zvolí postup podle příčin a intenzity příznaků. Nejčastější přístupy zahrnují:

léky proti bolesti a zánětu,
obstřiky bolestivého místa,
chladivé obklady,
ortopedické vložky do bot,
ultrazvukovou terapii,
v těžkých případech chirurgický zákrok.

Jak masírovat patní ostruhu? Účinné masáže

Ke zmírnění bolesti paty vám mohou dopomoci i účinné masáže. Zde je několik technik, které opravdu pomáhají:

patní ostruhy příznaky

Protažení plosky nohy

Postavte se čelem ke zdi, opřete se rukama. Jednu nohu zanožte dozadu, prsty směřují vpřed. Zvedněte patu co nejvýš, špička zůstává na zemi. Pomalu krčte koleno a tlačte nárt vpřed, dokud neucítíte tah. Vydržte 30–60 sekund, pak opakujte.

Masáž chodidla míčkem

V sedě položte bolavé chodidlo na masážní míček. Pomalu rolujte chodidlem po míčku od paty k prstům a zpět. Intenzitu přizpůsobte pocitům.

Protažení lýtkových svalů

Postavte se čelem ke zdi, zadní nohu natáhněte dozadu a patu držte na zemi. Přední nohu mírně pokrčte a tlačte boky vpřed. Vydržte 30 sekund a nohy vyměňte.

Posilování klenby nohy

V sedě položte nohu na zem a snažte se zvedat jednotlivé prsty nahoru bez pohybu zbytku chodidla. Poté prsty roztahujte a přitahujte k sobě.

Slovo závěrem

Jak vidíte, patní ostruha a její příznaky mohou být velmi nepříjemné. Bolest však nemusíte snášet – klíčem je včasná prevence, vhodná obuv, cílené masáže a odborná léčba. Neodkládejte návštěvu lékaře, pokud bolest přetrvává. Vaše nohy si zaslouží péči – každý krok s úlevou za to stojí.

Zdroje: Medicovi, Na boso, Pilulka

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Zdraví - Inform

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

3 znamení zvěrokruhu, která v srpnu čeká bohatství

Léto je v plném proudu a začíná nám měsíc srpen. Spousta lidí má léto spojené spíše s výdaji za dovolené a...

FAJNTIP.cz|

dnes, 02:00

| 3 min

KVÍZ: Největší města světa. Víte, kolik mají obyvatel?

Města jsou jako živé organismy – neustále rostou, mění se a pulsují energií. Některá překvapí svojí...

Techzpravy.cz|

dnes, 01:35

| 1 min

Pozor na bílé pečivo: nadměrná konzumace může mít důsledky jako kouření

Snídani bez přítomnosti bílého pečiva si mnoho lidí nedokáže ani představit. Také milujete čerstvý rohlík...

Plné zdraví|

dnes, 01:00

| 2 min

Období sklizně dýní je tady: poznáte opravdu tu zralou?

V měsíci říjnu sklízíme poslední zbytky letošní úrody, včetně dýní. Ty patří mimo jiné mezi klasické...

Náš dům|

dnes, 01:00

| 2 min

Výroba dál trpí nedostatkem lidí: pracovníky odrazují směny i nízké mzdy

České továrny se i přes růst mezd potýkají s nedostatkem zaměstnanců. Firmy z výrobního sektoru nejvíc...

Epeníze|

dnes, 01:00

| 2 min

Reklama

Zbavte se nepříjemných komárů, a to jednou pro vždy: Vyzkoušejte účinné tipy, které může využít opravdu každý

Komáři vám mohou znepříjemnit jakýkoli letní večer, ale s našimi jednoduchými domácími pastmi a radami...

FAJNTIP.cz|

dnes, 01:00

| 2 min

Vaše sperma si pamatuje, jestli jste běhali. A řekne to vašim potomkům

Fyzická aktivita před početím může ovlivnit zdraví potomků, naznačuje nová studie z Číny. Vědci zjistili,...

Techzpravy.cz|

dnes, 00:05

| 3 min

Horoskop na víkend: Tento víkend přináší novou energii a možnosti pro osobní rozvoj.

Očekávejte chvíle klidu a inspirace, které vám umožní soustředit se na vaše osobní cíle. Tento čas je...

FAJNTIP.cz|

dnes, 00:05

| 4 min

Máme skvělý nálev. Domácí zavařování hub krok za krokem

Letošní houbová sezona rozhodně stojí za to. Ještě nyní si houbaři nosí plné košíky a vše bude patrně trvat...

Naše zahrada|

dnes, 00:01

| 2 min

Bernie Ecclestone: Oscar Piastri je druhým nejlepším jezdcem F1

Bývalý šéf formule 1 Bernie Ecclestone pochválil jezdce McLarenu Oscara Piastriho a označil ho za druhého...

SvětFormule.cz|

10. 10. 2025, 23:52

| 2 min

Reklama

Zdravé okurky bez žlutých listů: Jak předejít mozaikovému viru a dalším chorobám

Pěstování okurek na vaší zahrádce může být velkým potěšením, zároveň ale musíte čelit i výzvám, které jdou...

FAJNTIP.cz|

10. 10. 2025, 23:00

| 2 min

Slováci si v Belfastu zkomplikovali boj o vedení, Ukrajina přestřílela Island

Slovenští fotbalisté prohráli v kvalifikaci mistrovství světa v Severním Irsku 0:2 a museli přenechat první...

Sport - Aktuálně.cz|

10. 10. 2025, 22:47

Macron jmenoval do funkce šéfa vlády znovu Sébastiena Lecornua

Francouzský prezident Emmanuel Macron v pátek po jednání s představiteli parlamentních stran jmenoval do...

Zprávy - Aktuálně.cz|

10. 10. 2025, 22:46

Těmto filmům je už 50 let, jsou-li pro vás čerstvé, jste vážně pamětníci

Utíká to a těmto top filmům je letos už půl století. Pokud vám tedy náhodou připadá, že to bylo včera, tak...

KINOTIP2.cz|

10. 10. 2025, 22:30

| 3 min

Hokejisté Komety Brno vyhráli díky obratu ve třetí třetině v Olomouci 2:1

Hokejisté mistrovské Komety Brno zvítězili ve 13. kole extraligy v Olomouci 2:1 a po první čtvrtině soutěže...

Brněnská Drbna|

10. 10. 2025, 22:10

| 3 min

Reklama

Vědci zabalili duhu do čipu. Přichází revoluce v datových centrech

Elektronické čipy, například v procesorech a RAM, se po desetiletí spoléhaly na to, že elektrony při...

Techzpravy.cz|

10. 10. 2025, 22:05

| 4 min

Jak hnojit lilky pro maximální úrodu: Tipy pro dokonalou sklizeň

Pěstujete na své zahrádce lilky? Vyzkoušejte pár triků, jak budou vaše plody ještě lepší! Lilek je chutná a...

FAJNTIP.cz|

10. 10. 2025, 22:00

| 2 min

U Haškových tají ledy. „Voláme si, píšeme si,“ popsal gólman smír s dcerou Dominikou

Po spekulacích o ochlazených vztazích legendární gólman potvrzuje, že jsou s dcerou Dominikou v pravidelném...

Žena.cz|

10. 10. 2025, 21:40

Josef Kůrka byl odsouzen za obtěžování nezletilé. „V mém mobilu se nenašlo absolutně nic,“ tvrdí

Okresní soud v Kladně uznal Josefa Kůrku vinným a uložil mu 18 měsíců odnětí svobody s podmínečným odkladem...

Žena.cz|

10. 10. 2025, 21:40

Nejslavnější svůdnice od antiky až po Hollywood. Které by dnes kralovaly Instagramu?

Ženy, kvůli kterým muži ztráceli hlavu, se zapsaly i do dějin. Od Kleopatry až po Marilyn, jak vypadaly...

Žena.cz|

10. 10. 2025, 21:40

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

O některých jménech není pochyb. V Babišově vládě jsou známé tváře i pár překvapení

Bolí vás pata? Příznaky patní ostruhy a účinné masáže pro úlevu

O některých jménech není pochyb. V Babišově vládě jsou známé tváře i pár překvapení

Svůdné křivky vodních víl i mateřská něha. Kalendář vzpěraček otevírá nové téma

Nejslavnější svůdnice od antiky až po Hollywood. Které by dnes kralovaly Instagramu?

„Máma to odnesla nejvíc.“ Sestra zmizelé Maddie u soudu popsala, co rodina zažívala

Která auta nikdy nekupovat? Radí automechanik Škody