CENTRUM.CZ > 5. 12. 2025, 06:40

Bílkovina, kterou mnozí berou jen jako doplněk. Ve skutečnosti může v těle spustit víc změn

| 3 min

Sdílet

Přihlaste se

sbírejteodměny

každý den

Syrovátkový protein je velmi užitečný doplněk stravy, který nabízí řadu užitečných zdravotních přínosů. Stačí jej zařadit do svého jídelníčku.

Bílkovina, kterou mnozí berou jen jako doplněk. Ve skutečnosti může v těle spustit víc změn

Zdroj: Pixabay

Obsah článku

Syrovátkový protein patří mezi nejoblíbenější doplňky stravy na světě, a to z velmi dobrého důvodu. Za cenu velmi mála kalorií totiž podle Dr. Grant Tinsley disponuje velmi vysokou výživovou hodnotou a mnoha zdraví prospěšnými účinky, jako je například podpora růstu svalů, nižší krevní tlak nebo dokonce ochrana před cukrovkou 2. typu. Kromě toho jej lze velmi snadno koupit a jeho přidání do jídelníčku je naprosto triviální – stačí prášek rozmíchat s vodou a následně jej kdykoliv během dne vypít nebo jej použít jako ingredienci do jídla.

Čtěte také

1) Zdroj vysoce kvalitních bílkovin

Syrovátka je tekutina, která se odděluje z mléka při výrobě sýrů. Jedná se však o kompletní, vysoce kvalitní bílkovinu, která obsahuje všechny esenciální aminokyseliny. Kromě toho je také velmi dobře stravitelná – ve srovnání s jinými druhy bílkovin se rychleji vstřebává ze střev, čímž usnadňuje práci trávicího traktu. Je také důležité poznamenat, že existují tři hlavní typy syrovátkového proteinového prášku, a to koncentrát (WPC), izolát (WPI) a hydrolyzát (WPH), přičemž nejběžnějším a také nejlevnějším typem je právě koncentrát.

2) Podporuje růst svalů

S postupem stárnutí dochází k přirozenému poklesu svalové hmoty, což obvykle vede k tloustnutí a zvyšování rizika mnoha chronických onemocnění. Tento nepříznivý faktor lze však částečně zpomalit nebo jej zvrátit, a to zejména kombinací silového tréninku a vhodné stravy bohaté na bílkoviny. Právě proto se stal syrovátkový protein jedním z užitečných pomocníků, který podporuje růst svalů, a navíc je chrání před oslabováním. Stejně tak je zařazení tohoto doplňku stravy užitečné pro udržení síly.

3) Snižuje krevní tlak

Pravidelná konzumace syrovátkového proteinu také pomáhá snižovat krevní tlak, což je jeden z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění, jako je například srdeční infarkt nebo mozková mrtvice. Tento účinek je přisuzován především bioaktivním peptidům, které dokáží inhibovat důležité enzymy. Bohužel je však v tomto případě nutné poznamenat, že vědci vyžadují provést více studií a výzkumů, které by tyto skutečnosti dokázaly potvrdit na sto procent.

4) Pomáhá při léčbě cukrovky 2. typu

Cukrovka 2. typu je chronické onemocnění charakterizované vysokou hladinou cukru v krvi a poruchou funkce inzulínu. Pravidelná konzumace syrovátkového proteinu by však mohla mít potenciál zmírňovat příznaky – zejména se tento doplněk stravy osvědčil při regulaci hladiny cukru v krvi a zvýšení produkce inzulínu. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že by mohl být mnohem účinnější než některé komerční léky.

5) Pomáhá snižovat zánět

Syrovátkový protein je také skvělý prostředek, který pomáhá předcházet chronickému zánětu a jeho dopadům na lidské zdravé – jedná se o rizikový faktor mnoha onemocnění, a to včetně rakoviny nebo artritidy. Abyste však získali co nejlepší účinky, měli byste jej přidat do svého každodenního jídelníčku – pomoci vám dokáže totiž množství větší nebo rovné 20 gramům denně. Důvodem je především skutečnost, že tato dávka významně snižuje C-reaktivní protein, klíčový marker zánětu v těle.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Jak využít obyčejné mýdlo v domácnosti: 80 % Čechů nezná ani 2 věci věci z tohoto seznamu

Obyčejná kostka mýdla v sobě skrývá víc, než se na první pohled zdá. Když pochopíte, jak funguje, snadněji...

Prosti Slavii fotbalisté Bodö/Glimt nestíhali, teď senzačně zdolali Manchester City

Fotbalisté norského klubu Bodö/Glimt v 7. kole Ligy mistrů už bez šance na postup porazili Manchester City...

Nejlepší náhražky masa pro vegetariány

Jste čerstvými vegetariány a nevíte si rady čím nahradit maso? V jídelníčku by neměly chybět cenné...

Jediná ingredience, která dělá z míchaných vajec snídani jako z luxusní restaurace

Zdánlivě banální přísada dokáže proměnit obyčejná míchaná vajíčka v hedvábně krémovou pochoutku. Za tímto...

Hokejisté Sparty prohráli s Hradcem po nájezdech

Hokejisté Hradce Králové vyhráli v dohrávce 37. kola extraligy na ledě Sparty 2:1 po samostatných nájezdech...

Reklama

Hokejisté Plzně a Třince si opět rozdělili body, Sparta padla s Hradcem

Hokejisté Plzně zvítězili v předehrávaném utkání 44. kola extraligy nad Třincem 2:1 po samostatných...

Nezletilý mladík ujížděl policii. Strážci zákona tasili zbraň

Policisté na Náchodsku v noci na 16. ledna pronásledovali osobní automobil značky Audi, jehož řidič...

Hradec Králové si připsal vítězství v Praze. Rozhodly nájezdy

V letošních vzájemných zápasech mezi Hradcem Králové a Spartou vždy slavili hosté a jinak tomu nebylo ani...

Spánková krize v Česku: Proč se polovina z nás budí unavená a co s tím můžeme dělat

Více než polovina Čechů bojuje s pravidelnými problémy se spánkem a téměř 40 procent se ráno probouzí...

Nejšťastnější znamení zvěrokruhu. Pohodáři, co se neustále smějí a radují ze života. Patříte mezi ně i Vy?

Být pořád šťastný by si přál snad každý. Ne všichni tomu však mají přizpůsobenou povahu. Někteří si ale...

Reklama

Hokejisté Plzně a Třince si opět rozdělili body, druhé místo uhájili Indiáni

Hokejisté Plzně zvítězili v předehrávaném utkání 44. kola extraligy nad Třincem 2:1 po samostatných...

Zelenskyj má problém. Energetický kolaps Kyjeva rozdmýchal konflikt z nečekané strany

Ukrajina čelí kritickému nedostatku energie po sérii ruských úderů na infrastrukturu. Zatímco prezident...

Audi představilo svůj nový monopost pro sezónu 2026

Čtvrtým týmem, který odhalil svůj nový vzhled pro nadcházející sezónu, je Audi. Místo zeleného monopostu a...

Racing Bulls poprvé na trati: Lindblad skončil mimo ni

K Audi a Cadillacu se přidal tým Racing Bulls, který dnes poprvé vyrazil se svým vozem na trať. Filmovací...

Češi si myslí, že když topení vypnou, ušetří. Ale realita je jiná. A potvrzují to i vědci

Je sice pravda, že dokud je vypnuté, neplýtvá se penězi, ale je také pravda, že začínat od nuly je často...

Reklama

Zítra v Ulici: Ve středu roste napětí. Kádrovi stoupenci chtějí použít dýmovnici

Kolda s hrůzou v očích sleduje chat, na němž se kluci domlouvají, že vtrhnou na holčičí večírek. Lumír už...

Kvíz: Kolik si toho pamatujete o Lukáši Vaculíkovi a dalších hercích ze seriálu Třetí patro? Kdo dá půlku, má paměť slona

Seriál Třetí patro je neodmyslitelně spjat s tehdy mladým a hojně obsazovaným hercem Lukášem Vaculíkem. Ten...

Sázející z Karlovarska vyhrál ve Sportce 200 milionů korun. Trefil jackpot

Bezmála 200 milionů korun vyhrál sázející z Karlovarského kraje, který si o víkendu na čerpací stanici...

Rýži už nevařím v hrnci: Našel jsem efektivnější způsob, který mi zachránil nervy

Po letech připálených hrnců a rozvařené kaše jsem objevil, že vaření rýže nemusí být věda. Stačí pochopit,...

Nadace Ivana Dejmala z Liberce loni rozdělila mezi projekty rekordní částku

Rekordní částkou 3,75 milionu korun loni podpořila Nadace Ivana Dejmala z Liberce projekty zaměřené na...

Reklama