CENTRUM.CZ > Poudree.cz > 24. 10. 2025, 13:43

7 věcí, které byste podle psychologie měli raději říkat nahlas... a pořádně

Poudree.cz

| 3 min

Sdílet

Soutěž

Protože mlčení není vždy znakem síly. Někdy je to jen ticho, které v sobě držíte už příliš dlouho.

7 věcí, které byste podle psychologie měli raději říkat nahlas... a pořádně

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Všichni víme, že někdy je lepší mlčet. Ale co když právě vaše ticho zraňuje vás? Psychologové tvrdí, že stejně důležité jako umění držet jazyk za zuby je i umění otevřít pusu – v pravý čas a správným způsobem.

Tady je sedm vět, které stojí za to říkat nahlas, i když se to zpočátku zdá těžké.

1️⃣ „Tohle mi není příjemné.“

Jedna z nejzdravějších vět, které můžete vypustit z úst. Nevyžaduje omluvu ani vysvětlení – prostě stanovuje hranici.

Podle psycholožky Harriet Lerner, autorky knihy The Dance of Anger, právě jasně vyřčené nepohodlí pomáhá udržet vztahy čisté a respektující.

Ticho naopak dává prostor domněnkám a přetvářce.

2️⃣ „Nevím.“

Věta, která zní jako slabost, je ve skutečnosti znakem zralosti.

Psychologie sebevědomí říká, že přiznat nejistotu aktivuje u mozku tzv. učící se mód – tedy otevřenost k růstu.

Kdo si dovolí říct „nevím“, ve skutečnosti říká: Jsem ochotná se naučit víc.

3️⃣ „Potřebuju chvíli pro sebe.“

Není to útěk. Je to údržba. Mozek, který je neustále ve stresu a ve službě ostatním, přestává vnímat hranice mezi „já“ a „oni“.

Podle výzkumů z Yale University se schopnost odpočívat a říct si o prostor řadí mezi klíčové dovednosti emocionální regulace.

V praxi? Krátké ticho teď znamená víc klidu později.

bez vycitek

4️⃣ „Tohle nezvládnu sama.“

Slabost? Ani náhodou. Požádat o pomoc aktivuje sociální vazby a snižuje hladinu kortizolu – stresového hormonu.

Podle výzkumů Brené Brown je právě otevřenost zranitelnosti jedním z pilířů důvěry. Kdo dokáže přiznat, že něco nezvládá, dává ostatním příležitost být blízko.

5️⃣ „Tohle se mě dotklo.“

Ticho po zraňující poznámce nevytváří klid, jen vnitřní bouři. Vyřčením pocitu přerušujete cyklus domněnek a obviňování.

Psychologové z University of Michigan ukazují, že upřímné sdělení emocí – bez výčitek, jen konstatování – obnovuje rovnováhu ve vztazích a snižuje riziko pasivní agrese.

6️⃣ „Změnila jsem názor.“

Kolikrát jsme zůstaly v situaci jen proto, že „už jsme to přece řekly jinak“.
Ale názor není tetování – může růst spolu s vámi.

Schopnost přehodnotit postoj, aniž byste se cítila slabě, patří mezi klíčové rysy psychologické flexibility.

Jinými slovy: jen silný člověk si dovolí být jiný než včera.

7️⃣ „Jsem na sebe pyšná.“

Nejtišší, a přitom nejdůležitější věta ze všech. V mozku spouští proud dopaminu, který posiluje motivaci a sebedůvěru.

Psychologie pozitivní zpětné vazby dokazuje, že pochvala z vlastních úst má větší efekt než ta z okolí – protože mění vnitřní dialog.

Říkat si „dobře jsem to zvládla“ není egoismus. Je to sebeláska v praxi.

💬 FAQ: Často kladené otázky

Nebudu působit namyšleně, když budu mluvit o svých pocitech?
Ne. Upřímnost není arogance – záleží na tónu, ne na obsahu.

Jak rozpoznám, kdy mluvit a kdy mlčet?
Položte si otázku: „Řeknu to proto, že chci sdílet, nebo protože chci zranit?“
Pokud jde o sdílení, jděte do toho.

Co když se druhá strana urazí?
To je její volba. Vy mluvíte pravdu s respektem, ne s cílem ubližovat.

Jak se naučit mluvit nahlas, když to neumím?
Začněte malými situacemi – v práci, mezi přáteli. Mozek si na autentickou komunikaci zvykne stejně jako na nový jazyk.

🌿 Mlčení bývá zlaté – ale jen tehdy, když ho volíte vědomě. Naučit se mluvit nahlas o svých pocitech, potřebách a hranicích je projevem síly, ne slabosti. Neznamená to křičet. Znamená to být slyšet tam, kde na tom záleží nejvíc – u sebe samé.

📦Čtěte dál...

💫 Pokud vás zajímá i druhá strana mince:
➡️ 8 věcí, které byste si podle psychologie měli nechat pro sebe
➡️6 vět, které by sis měla říkat každý den (i když jim zatím nevěříš)

💗 Nebo zkuste i:
➡️ Silní lidé taky pláčou. A proč je to v pořádku
➡️ 11 návyků spokojených lidí, které nic nestojí, ale mění všechno

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Poudree.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Senioři, kteří si nechávají posílat důchod poštou, si od ledna připlatí

Poplatek za hotovostní výplatu důchodu Českou poštou se od ledna 2026 zvýší ze 78 na 94 korun. Zaplatí jej...

Trade-off |

dnes, 18:03

| 1 min

Plačící dítě bloudilo na trzích v Brně, strážníci ho dovedli zpět k mamince

Adventní trhy v centru Brna denně lákají tisíce místních i zahraničních návštěvníků. Právě mezi nimi se v...

Brněnská Drbna|

dnes, 18:00

| 1 min

Čím obdarovat ženu ve znamení Berana

Ženy narozené ve znamení Berana jsou akční a celý život si rády hrají. Obvykle si více užijí dárky pro...

FAJNTIP.cz|

dnes, 18:00

| 2 min

Seznamte se s cestovatelským trendem roku 2026, který vás přenese do ticha a odpojí od světa

Máte rádi ticho a klid a podle těchto parametrů si vybíráte také místo, kam se vydáte na dovolenou? Rok...

GrapesMag|

dnes, 17:51

| 5 min

Němců na vánočních trzích ubylo, říkají prodejci. Může za to zákeřná nemoc?

"Turistů máme víc než před rokem, ale Němce jsem tady letos tolik neviděl," říká prodejce trdelníků na...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 17:45

Reklama

Kraj dá miliony na stipendia pro budoucí lékaře, kteří budou pracovat v regionu

Královéhradecký kraj pošle šest milionů korun do stipendijního programu Zdravotnického nadačního fondu KHK....

Hradecká Drbna|

dnes, 17:45

| 1 min

Štěpán Benoni utekl z Prahy. S manželkou herečkou žijí v lese, místo večírků hlídá Šumavu

Štěpán Benoni vyměnil Prahu za srub na Šumavě. S manželkou Vlaďkou žijí v lese, chovají koně a herec dělá...

Myslím tím tu „zakázanou“, tu nevítanou. Je to potvora, která někdy koroduje vztahy. To pevné jako kyselina...

i60.cz|

dnes, 17:40

| 2 min

Ne muniční iniciativě, ano Trumpovu úsilí. Poslanci se přeli o válce na Ukrajině

Sněmovní zahraniční výbor podpořil mírové úsilí amerického prezidenta Donalda Trumpa a ocenil jeho snahu o...

HN.cz|

dnes, 17:39

Infantino je pod velkým tlakem. Cena pro Trumpa zpochybnila neutralitu FIFA

Prezidentu FIFA Giannimu Infantinovi hrozí etické vyšetřování poté, co ocenil Donalda Trumpa mírovou cenou...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 17:30

Reklama

Alchymista Kelley, který se snažil vytvořit kámen mudrců, spáchal sebevraždu po neúspěšném útěku z vězení českého hradu

Sir Edward Kelley byl předním alchymistou na dvoře císaře Rudolfa II. Jeho život byl plný zvratů, že by...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 17:30

| 1 min

Češi před svátky nakupují jako šílení. Máte doma tyto úžasné věci?

Vánoce se blíží a s nimi je spojený i stres z nakupování dárků. Někdo je pro tento rok vynechal, protože ho...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 17:30

| 2 min

Tatiana Drexler míří z poroty StarDance do kina. Ve filmu Šviháci prožene „taneční dřevo“ Pechláta

Tatiana Drexler po náročném roce ve StarDance míří před filmovou kameru. V komedii Šviháci učí tančit...

ReadZone|

dnes, 17:28

| 3 min

Autonomní auta v Česku už příští rok? Začne platit zákon, který to umožní

Auta, která dokážou řídit sama, by se na českém trhu mohla objevit v návaznosti na účinnost nové...

HN.cz|

dnes, 17:16

Muž přišel do nemocnice se zácpou. Lékaři byli z nálezu v jeho konečníku v šoku

Muž na Tchaj-wanu přišel do nemocnice s bolestmi, rentgen odhalil v jeho konečníku keramický hrnek. Tvrdil,...

ReadZone|

dnes, 17:13

| 3 min

Reklama

Aplikace ani hotovost už není třeba, za parkování lze nově platit i přes QR kód

Řidiči v Plzni mohou nově za parkování zaplatit přes QR kód, který stačí načíst přes chytrý telefon. Město...

Plzeňská Drbna|

dnes, 17:10

| 1 min

Jan Mydlář: Jaký byl životní příběh nejslavnějšího kata?

V červnu 1621 padaly na Staroměstském náměstí hlavy českých pánů. Za mečem stál muž, o kterém dodnes koluje...

kroniQa|

dnes, 17:09

| 2 min

Srážka dvou aut na D11 ochromila dopravu: pět zraněných, jeden pacient letěl do traumacentra

Vážná nehoda dvou osobních vozidel na 87. kilometru dálnice D11 směrem na Hradec Králové uzavřela ve středu...

Náš REGION|

dnes, 17:04

| 1 min

Soud v USA dal zelenou zveřejnění utajovaných dokumentů v kauze Jeffreyho Epsteina

Americké ministerstvo spravedlnosti může odtajnit spisy v případu sexuálního obchodování s lidmi ze strany...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 17:03

TOP 5 : Nejlepších suplementů, které můžeš přidat k vyvážené stravě

🔎 Vyvážená strava je základ, ale některé suplementy dokážou doplnit to, co běžné jídlo nestíhá. Ať už jde o...

To5tka|

dnes, 17:00

| 2 min

Reklama