<p>Internista <a href="https://www.healthline.com/health/lactose-intolerance" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dr. Saurabh Sethi</a> upozorňuje, že intolerance laktózy je velmi častá a postihuje až 70 % lidí na celém světě. Mezi nejčastější příznaky patří bolesti žaludku, nadýmání a další střevní potíže. Byly zaznamenány i <strong>další příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava a ekzémy</strong>, ale ty jsou vzácnější a nejsou dobře prokázány. Léčba spočívá v omezení nebo odstranění zdrojů laktózy ze stravy, včetně mléka, smetany a zmrzliny. Mnoho lidí s intolerancí laktózy však může vypít 1/2 až 1 šálek (240 ml) mléka, aniž by pociťovali příznaky.</p> <h2>Co to intolerance laktózy je</h2> <p>Nesnášenlivost laktózy je neschopnost rozkládat přírodní cukr zvaný laktóza. <strong>Laktóza se běžně vyskytuje v mléčných výrobcích</strong>, jako je mléko a jogurt. Intolerance laktózy se projeví, když vaše tenké střevo přestane produkovat dostatečné množství enzymu laktázy, který je schopen laktózu trávit a štěpit. </p> <p>Když se tak stane, nestrávená laktóza se přesune do <span>tlustého střeva</span>. Bakterie, které jsou normálně přítomny v tlustém střevě,<strong> interagují s nestrávenou laktózou a způsobují </strong>příznaky, jako je právě nadýmání, plynatost a průjem. Tento stav se může také nazývat nedostatek laktázy.</p> <h2>5 příznaků intolerance laktózy</h2> <p>Příznaky mohou mít různou intenzitu, od mírných obtíží až po ty závažné. Závisí to na tom, kolik laktózy bylo zkonzumováno a kolik laktázy tělo vytvořilo. Nejčastější symptomy zahrnují:</p> <h3>1. Křeče v břiše</h3> <p>Silné žaludeční křeče často znamenají nesnášenlivost laktózy. Pokud vás nějakou dobu po vypití mléka nebo<strong> </strong>konzumaci jakýchkoli mléčných výrobků bolí žaludek, znamená to, že vaše tělo pravděpodobně špatně snáší příjem laktózy. </p> <h3>2. Nafouknuté břicho</h3> <p>Pokud se cítíte po požití laktózy nafouknutě, je to další potenciální varovný příznak tohoto onemocnění. Pokud se u vás tento problém objevuje opakovaně, nechte se vyšetřit.</p> <h3>3. Plynatost</h3> <p>Plynatost je jedním z nejčastějších příznaků intolerance laktózy. Obvykle se potíže přihlásí asi hodinu po požití mléčných výrobků a doprovázejí je i nepříjemné křeče v břiše.</p> <h3>4. Průjem a zvracení</h3> <p>Dalším velmi častým příznakem jsou <span>průjem</span> a zvracení. Tělo se snaží látky, která mu nedělá dobře, zbavit. Pokud trpíte průjmem či zvracením, snažte se vypozorovat, zda těmto potížím nepředchází konzumace mléčných výrobků.</p> <h3>5. Nevolnost</h3> <p>Dalším možným příznakem intolerance laktózy je nevolnost. Pokud se po vypití mléka cítíte nepříjemně, neignorujte to. Velmi časté jsou také případy, kdy lidé po požití laktózy trpí pocitem malátnosti.</p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1000" height="667" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/75949edb-938c-4988-d2ff-2577641fed00/public" alt="" class="wp-image-64520" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Depositphotos</span></span></figure></div> <h2>Jak se intolerance laktózy léčí</h2> <p>V současné době neexistuje žádný způsob, jak přimět tělo, aby produkovalo více enzymů štěpících laktózu. Léčba intolerance laktózy spočívá ve snížení nebo úplném vyřazení mléčných výrobků ze stravy. Mnoho lidí s intolerancí laktózy může stále konzumovat <strong>1/2 šálku mléka, aniž by pociťovali jakékoli příznaky</strong>. Ve většině supermarketů jsou k dostání i mléčné výrobky bez laktózy. A ne všechny mléčné výrobky obsahují velké množství laktózy.</p> <p>Stále můžete jíst některé tvrdé sýry, jako je čedar, švýcarský sýr a parmezán, nebo výrobky z kysaného mléka, jako je jogurt. <strong>Méně laktózy obvykle obsahují i nízkotučné nebo odtučněné mléčné výrobky</strong>. Volně prodejný enzym laktáza je k dispozici ve formě kapslí, tablet, kapek nebo žvýkacích tablet, které můžete užívat před konzumací mléčných výrobků. Kapky lze také přidat do krabice mléka.</p> <p>Lidé, kteří trpí intolerancí laktózy a nekonzumují mléko nebo mléčné výrobky, mohou trpět nedostatkem:</p> <ul><li>vápníku</li><li>vitamínu D</li><li>riboflavinu</li><li>bílkovin</li></ul> <p>Doporučuje se užívat doplňky stravy nebo jíst potraviny s přirozeným vysokým obsahem vápníku a potraviny obohacené vápníkem.</p> <p class="has-text-align-center"><strong>Pokud trpíte intolerancí laktózy, co vás přimělo nechat se vyšetřit?</strong></p> <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper"> <iframe width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/U1zGsjOrWnM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe> </div></figure> <h4>Zdroj: <a href="https://www.healthline.com/health/lactose-intolerance" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Healthline</a></h4>
