Vánoční trik na hubnutí seniorek ze Švédska. Starší dámy si díky němu uberou přes svátky klidně i 5 kg

Vánoce bývají pro postavu zatěžkávací zkouškou v každém věku. Cukroví na stole, bramborový salát v lednici a návštěvy, které si dají aspoň trochu. Přesto se ve Švédsku už roky mluví o vánočním triku, díky kterému si tamní seniorky udrží váhu. A některé dokonce přes svátky shodí i pět kilo. Bez zázraků, bez hladovění a bez pocitu, že se o něco ochuzují.

Švédský přístup: klid místo zákazu Základem celého přístupu není dieta, ale nastavení hlavy. Starší Švédky neberou Vánoce jako období, které je potřeba přežít a pak napravovat. Nezačínají s výčitkami už na začátku prosince a neplánují lednové očistné kúry. Vánoce jsou pro ně součástí běžného života, ne výjimkou, při které všechna pravidla přestávají platit.

Jídlo má své místo, ale není středem vesmíru. Dezert není odměna ani hřích, ale prostě jídlo. A právě tenhle klidný vztah k jídlu často vede k tomu, že ho sní méně.

Přečtěte si také: Nejzásadnější chyba v oblékání českých seniorek. Dělají ji pořád dokola a pak se diví, že vypadají v 50 jako důchodkyně

Foto: Unsplash.com Pohyb jako součást dne, ne povinnost Další zásadní rozdíl je v pohybu. Ve Švédsku je běžné chodit pěšky i v zimě, a to bez ohledu na věk. Seniorky se nevydávají do fitness center, ale ven. Procházka na čerstvém vzduchu patří ke každému dni, i když je tma, chladno nebo lehce sněží.

Vánoce nejsou výjimkou. Naopak. Po vydatném jídle se jde ven, klidně jen na půl hodiny. Tělo se rozhýbe, trávení se uklidní a hlava se pročistí. Tenhle nenápadný, ale pravidelný pohyb dokáže udělat s váhou víc než jakýkoli sváteční zákaz.

Foto: Unsplash.com Menší porce, delší čas Švédské seniorky jedí pomalu. Ne proto, že by si to musely hlídat, ale protože na to mají čas. Jídlo není rychlá záležitost mezi dvěma povinnostmi. Když se jí pomalu, tělo stihne dát najevo, že má dost. A talíř, který by při rychlém tempu zmizel celý, zůstane napůl plný.

Přečtěte si také: Trik ukrajinských kadeřnic se rozšířil i do Česka. Seniorky si díky němu dokážou během jedné návštěvy ubrat i 10 kg v obličeji

Navíc se často jí v menších porcích, ale častěji. Žádné přejídání do bezvědomí, žádné hladovění. Výsledkem je stabilní energie a menší chuť neustále zobat něco navíc.

Foto: Unsplash.com Vánoce bez stresu, kila dolů Možná to zní paradoxně, ale právě absence stresu hraje obrovskou roli. Když se člověk nehoní za dokonalými svátky, méně zajídá nervozitu. Když se nepřetěžuje, tělo funguje přirozeněji. A váha reaguje.

Některé seniorky tak přes svátky skutečně zhubnou. Ne proto, že by o to usilovaly, ale protože se víc hýbou, jedí klidněji a lépe spí. Vánoční trik ze Švédska není žádná tajná metoda. Je to návrat k obyčejnosti, kterou jsme cestou za dokonalými svátky trochu zapomněli.

Přečtěte si také: Nejlepší pomazánky ze supermarketu. Tyhle Češi kupují na Vánoce i silvestra ve velkém, protože jsou levné a chutnají skvěle

Zdroje: Nikol Kolomazníková – autorský text https://blog.swedish.org/swedish-blog/5-ways-to-maintain-a-healthy-mindset-about-holiday-food https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-022-13553-7? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12108830/? https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666324006019?

Lucie Bílá odhalila drama kolem svého přítele. Stačilo jen zvednout tašku a na místě by zemřel

Agáta Hanychová otevřeně o nevěře: Jak podváděla partnery a proč se na to přišlo

Mysleli, že je to obyčejný kámen. Skutečná hodnota dveřní zarážky jim vyrazila dech

Tohle je vítěz letošního ročníku Hell's Kitchen. Šance na výhru byly od počátku, jeho emoce se šíří internetem

Vánoční soutěž je u konce. A byl to opravdu krásný příběh