<p>Kardiovaskulární onemocnění se drží na prvních příčkách příčin předčasných úmrtí, a mají „na svědomí“ každý čtvrtý případ tohoto druhu. A nejčastější příčinou těchto chorob jsou právě ucpané tepny, tedy jejich neprůchodnost. Pamatujte ovšem zároveň na to, že <strong>tyto postupy nejsou náhradou odborné péče</strong>. Jen váš praktický lékař či specialista může určit konkrétní rizika týkající se vašeho organismu a reálně určit další odpovídající postup, zdůrazňuje <a href="https://www.prohealthcare.com/locations-nav/providers/ny/amy-richter-md/1255315461.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">odbornice na výživu Amy R Richter</a>. </p> <h2>Otázka plaku, vápníku a mastných kyselin</h2> <p>Všechny tyto skupiny látek zvyšují riziko ucpání cév v těle. Zatím bohužel ještě nikdo nepřišel s univerzálním „čističem“, který by je uvolnil všechny najednou. Lékaři ale postupem času sestavili <strong>seznam potravin, které mohou problému předcházet</strong> a případný průběh zpomalit. Na prvním místě jsou ovesné vločky. Ovesná kaše byla na tepny doporučena už před 20 lety a opakované průzkumy tento zdravotní benefit jen potvrzují.</p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1000" height="680" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/f2ef4be5-ddb0-41f6-80dc-dad3f3dfc600/public" alt="" class="wp-image-77724" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Pxhere</span></span></figure></div> <p>Obsažená dietní vláknina bohatá na oves pomáhá redukovat „špatný“ LDL cholesterol, který se do cév doslova vsakuje a lepí se na jejich stěny. Jakmile tedy začnete den porcí ovesných vloček, prodlužujete si život. <strong>V takových fazolích je pak vlákniny dokonce ještě 3krát víc</strong>, než ve vločkách. Přidaným bonusem jsou protizánětlivé oxidanty, které obecně předchází problémům se srdcem. Dejte si tedy fazole alespoň 2krát týdně a vaše <span>srdce</span> vám poděkuje.</p> <h2>Čočka a dostatek ryb v jídelníčku</h2> <p>U luštěnin ještě zůstaneme, protože další na řadě je oblíbená čočka. Studie provedené na myších ukázala, že právě čočka může neutralizovat poškození, kterým cévy trpí při hypertenzi. <strong>Kromě toho obsahuje opravdu hodně bílkovin a vlákniny</strong>, navíc i vápník, draslík a hořčík. Všechny tyto minerály spolehlivě pomáhají udržovat lidský krevní tlak pod kontrolou. Tučné ryby by se pak na vašem stole měly objevit alespoň 2krát za týden.</p> <p>Mořští tvorové jsou obzvlášť bohatí na omega 3 mastné kyseliny. Ty redukují cévní plak a fungují tak doslova jako kartáč, který zachraňuje naše zdraví. Mono a polynenasycené tuky naleznete v avokádu, a<strong> pro naše srdce <strong>jsou</strong> velmi přínosné</strong>. Snižují špatný LDL cholesterol a zvyšují naopak HDL, který je přínosný. Obsahují také slušný podíl vlákniny, která je nezbytná jak pro celkové <span>zdraví</span> člověka, tak pro krásnou figuru.</p> <h2>Pistácie, kurkuma a ovoce na závěr</h2> <p>Ořechy jsou obecně další potravinou, která s čištěním tepen pomáhá, hlavně v případě pistácií. V první řadě obsahují vysoký objem pro srdce prospěšných tuků. Kromě toho se v nich vyskytuje mnoho <strong>rostlinných</strong> <strong>sterolů, které přispívají k redukci hladiny cholesterolu</strong>. Současně s tím také blokují vstřebávání těch rizikových. Antioxidant kurkumin se vyskytuje ve známém koření, je vhodný k prevenci ukládání tuků a tím pádem i ucpávání tepen.</p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1000" height="667" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/6bd3de14-b29a-49d2-b928-a2c3bd177300/public" alt="" class="wp-image-77719" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Pxhere</span></span></figure></div> <p>Kurkumu lze přidat do jídel, čajů i dalších nápojů. Při dlouhodobém vystavení tepen rizikovým faktorům se jejich stěny opotřebují a přestávají plnit svou funkci. V takovém případě <strong>může pomoci oblíbený vodní meloun</strong>, skrze který tělo vytváří oxid dusný. Ten je nezbytný pro obnovu pružnosti cévních stěn. Nespoléhejte se ovšem jen na účinky melounu, především si hlídejte krevní tlak a stravujte se pestře a vyváženě.</p> <p class="has-text-align-center"><strong>Jak jste na tom se stavem cévních stěn a jídelníčkem?</strong></p> <h4>Zdroj: <a href="https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-clear-arteries" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Healthline</a></h4>
