CENTRUM.CZ > NESPECHEJ.cz > 24. 7. 2025, 14:30

Spaní na levém boku: Neuvěříte, co se děje s vaším tělem během noci

Sdílet

Zdroj: Roman Rvachov / Shutterstock

Spánek je něco, co děláme třetinu života. Kdo z nás někdy nezapochyboval, jestli tu správnou stranu na spaní vlastně volí? Pravý bok? Levý bok? Na zádech? Nebo dokonce ve složitých pozicích, které si představit dokáže jen jóga mistr?

Tajemství levého boku, aneb proč na něj vsadit

Zapomeňte na to, co vám říkala babička, když jste jako malí odmítali jít spát s vědomím, že „lepší je ležet na pravém boku, protože tak lépe trávíš večeři“. Moderní věda je ale trochu jiného názoru a levý bok má v rukávu pár triků, které vám mohou zlepšit nejen noc, ale i den.

Mohlo by vás zajímat: Tělo po 60 potřebuje jiný režim. Tohle doporučují lékaři každý den

Představte si, že vaše tělo je jako malé město, kde proudí doprava, odpadky se vyvážejí a pošťáci roznášejí důležité zprávy. Spaní na levém boku je jako dát městu nejlepšího dopravního policistu. Všechno začne plynout hladce a bez zácp.

Srdce vám za to poděkuje

Než začnete přehnaně řešit, že máte v noci tendenci se obracet, vězte, že levý bok je pro srdce mnohem přívětivější než pravý. Proč? Protože anatomie nám nadělila srdce, které leží mírně vlevo. A když spíte na levém boku, gravitace mu pomáhá pumpovat krev efektivněji. Kdo by to byl řekl. Ležet na levém boku = dárek pro vaše srdce.

Ale to není všechno. Váš lymfatický systém, který se stará o odplavování škodlivin, se také aktivuje lépe. Přemýšlejte o tom jako o nočním úklidovém týmu, který díky levému boku mnohem lépe.

Mohlo by vás zajímat: Děláme to denně a naprosto si tak ničíme zdraví

Pánevní oblast a trávení

Pokud vás po večeři často trápí nepříjemné pocit plnosti, pálení žáhy nebo jiná trávící muka, možná je čas na změnu spaní. Levý bok totiž pomáhá, aby jídlo lépe proudilo trávicím traktem.

Jak to? Vaše žaludek a slinivka jsou totiž trochu na levé straně. Když se tedy položíte na levý bok, gravitace pomáhá jídlu a trávicím šťávám dostat se tam, kam mají, bez zbytečných zádrhelů a refluxů.

Video k článku ZDE

Co se děje, když se náhodou obrátíte?

Dobrá zpráva je, že naše tělo je super adaptabilní a nejde o životní drama, když se v noci převrátíte. Převracení je přirozené a někdy vás to prostě chytne. Ale pokud chcete svému tělu dopřát nejlepší možnou noc, zkuste pár nocí vědomě ležet na levém boku a pozorujte, jaké benefity přijdou.

Jak začít? Několik tipů pro levoboké začátečníky:

Vyberte správný polštář – podpírá hlavu a krk, aby byly v jedné linii s páteří.
Použijte menší polštář mezi kolena – pomáhá udržet pánev v pohodlné pozici a snižuje tlak na kyčle.
Dávejte tomu čas – změna zvyku vyžaduje pár nocí, než si tělo zvykne.
Nepřehánějte to – když vás něco tlačí nebo bolí, zvolte jinou polohu.