<p><strong>Mrtvice, známá také jako cévní mozková příhoda, je závažné onemocnění, které může mít devastující dopad na život postiženého i jeho blízkých. </strong></p> <div class="flex flex-grow flex-col max-w-full"> <div class="min-h-[20px] text-message flex flex-col items-start whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&amp;]:mt-5 juice:w-full juice:items-end overflow-x-auto gap-2"> <div class="flex w-full flex-col gap-1 juice:empty:hidden juice:first:pt-[3px]"> <div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light"> <p>Mrtvice, známá také jako cévní mozková příhoda, je závažné onemocnění, které může mít dramatické následky pro jednotlivce i jejich rodiny. <strong>Jedná se o jednu z hlavních příčin úmrtí a invalidity</strong> na celém světě, uvádí web <a href="https://www.healthline.com/health/stroke-types" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Healthline</a>. Prevence mrtvice je proto nesmírně důležitá a může výrazně přispět k prodloužení a zkvalitnění života. Méně známé riziko vzniká také při návštěvě kadeřníka. Při mytí vlasů u umyvadla může totiž dojít k přílišnému tlaku na krční cévy. Této hrozbě se dá vyhnout díky položení hlavy například na ručník. Mrtvici je však třeba předcházet i následujícími úpravami životního stylu.</p> </div> </div> </div> </div> <h2>1. <strong>Udržování zdravé hmotnosti a stravy</strong></h2> <p>Konzumace vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, bílkoviny a zdravé tuky je základem pro prevenci mrtvice. Snížení příjmu <strong>nasycených tuků, trans tuků a cholesterolu pomáhá udržet hladinu cholesterolu</strong> v krvi pod kontrolou, což snižuje riziko aterosklerózy. Udržování zdravé hmotnosti je klíčové, protože obezita je jedním z hlavních rizikových faktorů pro vznik mrtvice.</p> <figure class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-74160" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/5e73e20d-125a-467b-3762-ccb33c3adc00/public" alt="Příklad zdravé stravy" width="1200" height="800" /><figcaption class="wp-caption-text">Fotografie: Freepik</figcaption></figure> <h2>2. <strong>Pravidelná fyzická aktivita</strong></h2> <p>Pravidelné cvičení nejen pomáhá udržet zdravou hmotnost, ale také přispívá k udržení zdravého krevního tlaku a zlepšení celkového kardiovaskulárního zdraví. Doporučuje se alespoň 150 minut středně intenzivního aerobního cvičení týdně, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole.</p> <h2>3. <strong>Kontrola krevního tlaku</strong></h2> <p>Vysoký krevní tlak je jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů pro vznik mrtvice. Pravidelné měření krevního tlaku a dodržování lékařských doporučení ohledně medikace a životního stylu mohou pomoci udržet krevní tlak v normálních mezích, sděluje lékař <a class="css-3v84bb" href="https://www.healthline.com/health/stroke/stroke-prevention" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Uzochukwu Ibe.</a></p> <a href="https://www.zdravestravovani.eu/vcasna-reakce-na-priznaky-srdecniho-infarktu-muze-hrat-klicovou-roli-projevuje-se-i-dusnosti-a-zavratemi/" class="inside-post-link" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="i_i"> <img width="250" height="131" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/d2e27b01-b819-45ed-1937-52eb1d8a6a00/public" class="attachment-250x180 size-250x180" alt="" /> </div> <div class="i_l"> <h3 class="hed">Včasná reakce na příznaky srdečního infarktu může hrát klíčovou roli. Projevuje se i dušností a závratěmi</h3> </div> </a> <h2>4. <strong>Nekouření a omezení alkoholu</strong></h2> <p>Kouření výrazně zvyšuje riziko mrtvice. Nikotin a další chemikálie obsažené v cigaretách poškozují cévy a <strong>zvyšují riziko vzniku krevních sraženin</strong>. Ukončení kouření je jedním z nejúčinnějších kroků, jak snížit riziko mrtvice i dalších závažných onemocnění, doporučuje lékařka <a href="https://www.healthline.com/health/smoking-and-cholesterol" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Alana Biggers</a>.</p> <figure class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-74283" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/97700e4a-1908-487e-f2d7-76649d612100/public" alt="přípitek alkoholem" width="1200" height="800" /><figcaption class="wp-caption-text">Fotografie: Freepik</figcaption></figure> <p>Nadměrná konzumace alkoholu může vést k vysokému krevnímu tlaku a zvýšení hladiny triglyceridů v krvi, což jsou rizikové faktory pro vznik mrtvice. Mírná konzumace alkoholu, definovaná jako jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže, může mít naopak ochranný účinek.</p> <h2>5. <strong>Zvládání stresu</strong></h2> <p>Chronický stres může přispět k vysokému krevnímu tlaku a dalším rizikovým faktorům pro mrtvici. Techniky jako meditace, hluboké dýchání, jóga a pravidelný odpočinek mohou pomoci snížit stres a zlepšit celkové zdraví.</p> <h2>6. <strong>Pravidelné lékařské prohlídky</strong></h2> <p>Pravidelné návštěvy u lékaře a preventivní prohlídky jsou klíčové pro včasné odhalení rizikových faktorů, jako jsou vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo cukrovka. Včasná léčba a změny životního stylu mohou výrazně snížit riziko mrtvice.</p> <h2>7. <strong>Pozornost kardiovaskulárnímu zdraví</strong></h2> <p>Pečovat o srdce znamená také pečovat o mozek. Kardiovaskulární onemocnění jako ateroskleróza nebo fibrilace síní zvyšují riziko mrtvice. <strong>Dodržování doporučení kardiologa, užívání předepsaných léků</strong> a zdravý životní styl mohou významně snížit toto riziko. Na našem webu ZdravéStravování jsme v minulosti také psali o <a href="https://www.zdravestravovani.eu/rozdil-mezi-infarktem-zastavou-srdce-a-mrtvici/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">příznacích srdečního infarktu</a>.</p> <p>Príspevok <a href="https://www.zdravestravovani.eu/pri-navsteve-kadernictvi-se-ujistete-ze-neriskujete-sve-zdravi-tato-casta-chyba-byva-pricinou-i-mrtvice/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Při návštěvě kadeřnictví se ujistěte, že neriskujete své zdraví. Tato častá chyba bývá příčinou i mrtvice</a> zobrazený najskôr <a href="https://www.zdravestravovani.eu" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Zdravestravovani.eu</a>.</p>
