Storicko.cz6. 1. 2026, 17:30

4 min

Přestaňte běhat na záchod: Tyto potraviny vás zastaví

Sdílet

Každý z nás někdy trpíme průjmem. A všichni víme, jak nepříjemný problém to je. Ideální první pomoc představují některé potraviny. Jde o jídla, která jsou lehce stravitelná, zahušťují stolici a nezatěžují trávicí systém. Často se mluví o takzvané BRAT dietě, protože základními potravinami jsou v tomto ohledu banány, rýže, jablečné pyré a tousty. Mnoho dalších potravin je ale ve chvíli, kdy střeva člověka trápí, nápomocných. Které potraviny je ideální konzumovat, když vás trápí průjem? A jak konkrétně látky v nich s problémem pomáhají? Ujistěte se, že máte tato jídla běžně doma pro případ, že by se vám něco podobného stalo a vy jste potřebovali rychlou úlevu.

Zdroj: Shutterstock

Banány

Většina lidí ví, že když je trápí průjem, banány jsou vhodnou první pomocí. Už málokdo si ale uvědomuje, proč tomu tak je.

Banány obsahují pektin, což je rozpustná vláknina, která vstřebává přebytečnou tekutinu ve střevech a zpevňuje stolici. Kromě toho je v nich také draslík, ten pomáhá obnově elektrolytů. Pokud člověk bojuje s průjmem, tělo ztrácí právě i tyto důležité látky, je proto podstatné je do těla nějakým způsobem dostat.

Zdroj obrázku: Pexels, Ilo Frey

Vařená bílá rýže

Rýže je zdravá příloha, která se dá konzumovat naslano i nasladko. Má poměrně nízký obsah vlákniny, dobře se proto tráví. Jde také o potravinu, která zahušťuje stolici.

Bílá rýže dopomáhá se snížením podráždění střev. Látky v ní mimo jiné drží stolici více pohromadě, kromě toho, že nebudete na záchod běhat tak často, mělo by se vaše vyprazdňování velmi rychle vrátit do normálu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Pille R. Priske

Jablečné pyré

Možná si říkáte, že nadprůměrná konzumace ovoce je obvykle důvodem, proč lidé problémy s průjmem mívají.

Jablečné pyré bez cukru nicméně také obsahuje pektin a pomáhá tak stolici zpevňovat. Díky své jemné konzistenci je navíc velmi snadno stravitelné.

Čerstvá jablka obsahují více rozpustné vlákniny, která může střeva dráždit. Pyré je ale namísto toho zdrojem energie a přirozených antioxidantů.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Rome2015

Bílý toust

Pokud vás trápí průjem, můžete si dát s čistým svědomím na svačinu lehce opečený bílý toust. Tento pokrm je totiž zdrojem jednoduchých sacharidů, doplní tak vašemu tělu energii, zároveň ale nezatíží trávení.

Díky nízkému obsahu vlákniny nedojde k podráždění střev. Suchá struktura toustů navíc pomáhá se vstřebáváním tekutin v trávicím traktu. Jíst ale pečivo musíte samotné, maximálně si ho můžete namazat menším množstvím jablečného pyré.

Zdroj obrázku: Unsplash+, An_vision

Vaječné bílky

Vajíčka jsou obecně zdravá v mnoha ohledech. Málokdo si ale uvědomuje, že jejich bílky obsahují kvalitní bílkoviny bez tuku. Nedráždí tak střeva a nezpomalují trávení.

Bílky jsou velmi snadno stravitelné, pomáhají obnovovat tělu energii a sílu po ztrátě živin, ke které při průjmu dochází. Ideální je dát si je vařené natvrdo bez jakéhokoli koření.

Žloutek při průjmu raději vynechte, obsahuje více tuku a mohl by naopak vaše problémy zhoršit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Mustafa Bashari

Ovesná kaše

U ovesné kaše je důležité myslet na to, že je třeba ji připravovat s vodou. Samozřejmě v případě, že byste vločky míchali s mlékem, průjem se naopak spíše zhorší.

Pokud pokrm ale připravíte správně, jde o lehce stravitelné jídlo obsahující rozpustnou vlákninu, která dokáže regulovat stolici a zklidnit podrážděná střeva.

Kaše dodá tělu energii a důležité minerály. Kromě mléka se při přípravě jídla vyhněte také cukru a sušenému ovoci, které trávicí trakt dráždí.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Markus Spiske

Sladké brambory

Sladké brambory je třeba oloupat a dobře doměkka uvařit. Potom jde o snadno stravitelnou potravinu s rozpustnou vlákninou a velkým množstvím vitamínů A a C.

Brambory jsou bohaté i na minerály, pomáhají díky tomu regenerovat tělo. Není do nich navíc nutné přidávat koření ani tuk, protože jsou přirozeně sladké.

Problémy s průjmem se díky nim velmi rychle vyřeší, navíc energie z jídla pomůže tělu vzpamatovat se potom, co jí výrazné množství ztratilo.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Louis Hansel

Kuřecí prsa

Pokud si ke sladkým bramborům chcete dát maso, ale bojíte se, aby se vaše zažívací problémy nezhoršily, volte kuřecí prso. Pokud ho uvaříte nebo lehce podusíte, jídlo bude mít dostatek bílkovin a bude podporovat obnovu svalů a tkání.

Je důležité, že prsa neobsahují téměř žádný tuk. Podávejte je nakrájená na malé kousky, aby se minimalizovala zátěž pro žaludek a střeva. Nedoporučuje se konzumovat jiné části kuřete, ty jsou totiž obvykle tučné a tělu neprospívají.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Karyna Panchenko

Želatina

Vhodným jídlem během průjmu je čirá želatina bez jakéhokoli přidaného cukru nebo barviv. Jedná se o vynikající zdroj kolagenu a bílkovin.

Želatina nezatěžuje trávení, pomáhá udržovat hydrataci a zklidňuje žaludek. Pokud tak během svého dietního režimu máte chuť na nějaký bezpečný dezert, víte, co zvolit.

Navíc má pokrm velmi jemnou strukturu, která je šetrná k podrážděným střevům.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Liudmila Chernetska

Rýžové suchary

Lehké a suché krekry nebo rýžové chlebíčky jsou nenáročné na trávení. Tyto potraviny pomáhají se vstřebáváním zbytečné vody ve střevech a tím také zpevňují stolici.

Najdete v nich mimo jiné i sodík, který pomáhá obnovit elektrolyty. Jak již bylo řečeno, jedná se o důležité látky, které tělo při průjmu ztrácí, jejich obnova je velmi důležitá nejen pro doplnění energie.

Rýžové suchary nezpůsobují plynatost ani jiné střevní problémy a jsou při průjmu vhodnou svačinou.

Zdroj obrázku: Pixabay, MabelAmber

Zdroje článku: www.verywellhealth.com, www.healthline.com, timesofindia.indiatimes.com, www.verywellhealth.com, www.baygastro.com, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Nenápadný poplatek, který platíte každý měsíc. Banky spoléhají na to, že si ho nevšimnete

Každý měsíc z účtu mizí drobné částky za vedení, karty či notifikace. V součtu jde o tisíce ročně – a...

NESPECHEJ.cz|

22. 2. 2026, 23:30

| 4 min

Andělský horoskop na týden: Andělé šeptají o proměně – otevřete srdce jejich vedení a nechte se vést k světlu

Nadcházející týden přináší silné andělské energie, které vám pomohou nalézt rovnováhu mezi minulostí a...

FAJNTIP.cz|

22. 2. 2026, 23:05

| 8 min

Retro auta: Krásky z dávných dob na současných silnicích

Historická vozidla nejsou jen technické exponáty, často jsou také uměleckými díly své doby. Díky péči...

NESPECHEJ.cz|

22. 2. 2026, 22:45

| 2 min

Anthropic říká Pentagonu „NE“. AI firma odmítá vývoj zbraní bez limitů

Společnost Anthropic čelí tlaku Pentagonu, aby uvolnila svou umělou inteligenci pro vojenské účely bez...

Techzpravy.cz|

22. 2. 2026, 22:30

| 4 min

Lev pod lupou: Co všechno na vás prozradí znamení horoskopu v kuchyni a u jídelního stolu

Člověka narozeného ve znamení Lva poznáte u stolu spolehlivě podle toho, že se neostýchá a sní vše, co je...

NESPECHEJ.cz|

22. 2. 2026, 22:00

| 3 min

Reklama

Strach o Šulce. Zraněný záložník musel brzy střídat, bez něj je Lyon rázem nulový

Pavel Šulc ve francouzské lize kvůli zranění střídal ve 28. minutě, fotbalisté Lyonu pak bez něj podlehli...

Aktuálně.cz - Sport|

22. 2. 2026, 21:56

Zima ještě neřekla poslední slovo. Česko se má příští týden připravit na nejhorší

Meteorologické modely ukazují na možný příchod výrazného zhoršení počasí s kombinací mrazu, sněžení a...

NESPECHEJ.cz|

22. 2. 2026, 21:50

| 3 min

Retro z 80. let: Účesy v 80. letech

V posledních letech se lidé vracejí čím dál častěji k módním trendům. Styly a detaily, které byly kdysi...

NESPECHEJ.cz|

22. 2. 2026, 21:25

| 2 min

Miliony soukromých videí a fotek unikly kvůli chybě v populární AI aplikaci pro Android

Jedna z nejoblíbenějších AI aplikací pro tvorbu videí na Androidu nechala bez zabezpečení miliony...

Dotekomanie.cz|

22. 2. 2026, 21:00

| 2 min

Artemis II je o krok blíž: SLS prošla tankováním bez kritického úniku. To je přesně ten test, který se počítá

NASA úspěšně dokončila „mokrou generální zkoušku“ mise Artemis II – simulovaný start rakety SLS a lodi...

Techzpravy.cz|

22. 2. 2026, 21:00

| 6 min

Reklama

Když vás honí chuť na sladkosti, jste strašně zoufalí

Představte si tu chvíli, kdy se ve vašich ústech rozplyne dortík nebo čokoláda. Nebo cokoliv sladkého,...

NESPECHEJ.cz|

22. 2. 2026, 20:50

| 3 min

Fotbalisté Sparty remizovali v Plzni 0:0. Letenským se tak komplikuje boj o titul

Fotbalisté Plzně ve šlágru 23. kola první ligy remizovali se Spartou bez branek. Blíže k výhře měli domácí,...

Pražská Drbna|

22. 2. 2026, 20:49

| 2 min

Beran může otočit kariéru o 180 stupňů, Ryby čeká pravda, kterou nepřejdete. Co přinese nový týden vám?

Týden od 23. února přinese zásadní rozhodnutí, která mohou ovlivnit další měsíce. Zatímco některá znamení...

Žena.cz|

22. 2. 2026, 20:40

„Pracujte lehce, jako když dýcháte.“ Laskavý génius českého filmu Jiří Menzel dobyl svět už svým debutem

Režisér Jiří Menzel se díky jemnému humoru a lidskému pohledu na obyčejné příběhy zapsal do světové...

Žena.cz|

22. 2. 2026, 20:40

Beran může otočit kariéru o 180 stupňů, Ryby čeká pravda, kterou nepřejdete. Co přinese nový týden vám?

Týden od 23. února přinese zásadní rozhodnutí, která mohou ovlivnit další měsíce. Zatímco některá znamení...

Žena.cz|

22. 2. 2026, 20:40

Reklama

Olympijské hry v Itálii slavnostně skončily, českou vlajku nesli Jílek a Sáblíková

Zimní olympijské hry uzavřel slavnostní ceremoniál ve Veroně. Italští pořadatelé na něm předali pomyslnou...

Aktuálně.cz - Sport|

22. 2. 2026, 20:34

Sparta bere tři body z Boleslavi, zápas rozhodl Vesalainen

Hokejisté sedmé Sparty vyhráli v dohrávce 34. kola extraligy na ledě předposlední Mladé Boleslavi 3:2 a...

Pražská Drbna|

22. 2. 2026, 20:31

| 2 min

Zvířata dokážou vyzrát na lovce: vorvani se vyhnou harpunám, lvi oštěpům

Velryby našly účinný způsob, jak se vyhnout harpunám. Lvi zase skvěle odpozorovali, na jakou vzdálenost se...

Zvirecizpravy.cz|

22. 2. 2026, 20:18

| 3 min

Bez téhle věci si většina lidí neumí představit den. Přitom jim ničí život

V dnešní době jsme obklopeni mnoha moderními technologiemi, které nám usnadňují život. Přesto si často...

NESPECHEJ.cz|

22. 2. 2026, 20:15

| 2 min

Můžete z kancelářského počítače udělat herní počítač? Ano, ale jsou tu určité nuance

Napadlo vás někdy, že můžete z kancelářského počítače udělat herní počítač? Pokud je odpověď ano, čtěte...

Techzpravy.cz|

22. 2. 2026, 19:30

| 2 min

Reklama

Žena upadla v bytě. Na pomoc přispěchali policisté i hasiči

V pátek ráno brněnští policisté pomáhali seniorce, která upadla v bytě a nemohla vstát. Vstoupit do jejího...

Brněnská Drbna|

22. 2. 2026, 19:30

| 1 min

Neposedná ruka šmátralka vášnivého Bachelora: Pozadí Pavlínky mu nedalo spát!

Máme za sebou 9. ročník prestižního Českého plesu, který se tradičně odehrál v prostorách Obecného domu....

Aplausin.cz|

22. 2. 2026, 19:30

| 1 min

Matná Sparta veze z Plzně šťastný bod. Přežila i penaltu, Vydra při ní selhal

Fotbalisté Plzně ve šlágru 23. kola první ligy remizovali se Spartou bez branek. Blíže k výhře měli domácí,...

Aktuálně.cz - Sport|

22. 2. 2026, 19:27

Ligový šlágr mezi Viktorií a Spartou branku nepřinesl. Vydra nedal penaltu

Plzeňská Viktoria ve 23. ligovém kole přivítala pražskou Spartu. V zápase sice byla lepší, ale nakonec...

Plzeňská Drbna|

22. 2. 2026, 19:25

| 1 min

Čtyři roky od začátku ruské agrese

Na Staroměstském náměstí v Praze se v sobotu 21.února 2026 uskutečnila manifestace Společně za Ukrajinu. Na...

Náš REGION|

22. 2. 2026, 19:16

| 2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Přestaňte běhat na záchod: Tyto potraviny vás zastaví

Olympijské hry v Itálii slavnostně skončily, českou vlajku nesli Jílek a Sáblíková

"Ikonické." Američané dojali emotivním gestem, to kanadská superhvězda byla otrávená

Vysněné bydlení vytvořili z kontejnerů. Měsíčně platí minimum a vodu mají ze vzduchu

„Pracujte lehce, jako když dýcháte.“ Laskavý génius českého filmu Jiří Menzel dobyl svět už svým debutem

Beran může otočit kariéru o 180 stupňů, Ryby čeká pravda, kterou nepřejdete. Co přinese nový týden vám?