CENTRUM.CZ > WeboZdraví.cz > 5. 6. 2025, 06:53

Nezapomínejte si dělat radost a těšte se i z maličkostí: pomůže to vaší psychické i fyzické stránce

Sdílet

Zdroj: Pexels Nina Uhlíková

Čas od času si každý z nás potřebuje zvednout náladu a udělat radost. Ať už dobrým skutkem nebo sladkým dezertem.

Čas od času si každý z nás potřebuje zvednout náladu a udělat radost. Ať už dobrým skutkem nebo sladkým dezertem. Když jste šťastní, znamená to, že jste i empatičtější, kreativnější a celkově se cítíte dobře po psychické i fyzické stránce. A co víc, vaše radost přináší dominový efekt, který vnímá i okolí.

Co to vlastně je lidská radost?

V bezprostředním prožívání je to aktuální pocit, příjemná emoce. Na hlubší úrovni jde o určitý stav mysli, schopnost se radovat. Radost je umění, které nám umožňuje celoživotně budovat vnitřní prostředí k častému prožívání radosti.

Jak radosti dosáhnout?

Dělejte věci, které vás nejvíce baví. Psycholožka a koučka Kamila Velková pro vás má následujících pět tipů, jak si dělat radost každý den.

Uvědomte si, že život je neustálá změna

Naše domovy jsou přehlcené věcmi, které jsme si pořídli, aby nám krátkodobě udělaly radost. Pokuste se v rámci letní očisty provzdušnit nejen šatník, ale třeba i kredenc od přebytečného nádobí, špajz od starého harampádí aj. Tradiční čínské učení Feng-šuej nachází životní harmonii mezi člověkem a přírodou prostřednictvím obydlí. Pokud žijete v přeplněném prostoru, který blokuje proudění energie, dává smysl, že ani vy necítíte doma štěstí. „Jeden ze životních zákonů, který když si uvědomíte, tak vám může hodně pomoci je, že život je neustálá změna – měníme se my, ale i vše okolo nás. A my k té změně můžeme hodně přispět. Tím, že k sobě budete naprosto upřímní a uvědomíte si, co vám v životě dělá radost a co si doma držíte jen z určité nostalgie,“ říká psycholožka a koučka Kamila Velková. Proto, až se příště pustíte do třídění věcí, položte si otázku, zda vám ta či ona věc přináší radost. Pokud ne, víte, jak postupovat.

Dopřejte si zasloužený odpočinek

Mnoho studií potvrzuje, že jedinci, kteří si pravidelně dopřávají volno a oddych, jsou pak v závěru produktivnější než ti, kteří zasloužený odpočinek neustále odkládají. Rozvrhněte si pravidelné chvíle volna a rozplánujte si, jak je efektivně využijete. Věděli jste, že pouhých 30 minut týdně strávených v přírodě dokáže snížit tlak a depresi? Podle výzkumu Yoshifumi Miyazakiho jsou nejvíce ozdravné procházky v lese. Soustředěné nádechy a výdechy navíc harmonizují tělo i mysl.

Napište si na papír, za co jste vděční

Stačí obyčejný kus papíru, na který si napíšete každý den jednu věc, za kterou jste vděční. Zkuste nepřemýšlet nad budoucností, ale nad tím, co vás těší právě teď. Mnohdy jsou hybateli radosti právě maličkosti, jako např. partnerův úsměv, dobrá káva či něco sladkého na zub. Do této aktivity můžete navíc zapojit i děti. Podle ayurvédy je navíc každá chuť spojená s konkrétní emocí. Sladká chuť se pojí s radostí. tak ji čas od času podpořte. „Mnoho průzkumů dokazuje, že pocit vděčnosti je velmi léčebným. Čím více si vědomě budete uvědomovat, za co jste vděční, tím větší je pravděpodobnost, že ho budete pociťovat i „nevědomě“. Malování a psaní je skvělým nástrojem pomoci. Můžete ale zařadit i snění – před tím, než usnete si uvědomte, za co vše jste vděční,“ potvrzuje psycholožka Velková.

Najděte štěstí v pomoci ostatním

Ne nadarmo se říká, že pomáhat k radosti ostatním přináší blažený pocit i nám samotným. Být pozorní a velkorysí, vnímat potřeby druhých a pomáhat jim přináší radost a uspokojení, které přetrvá i delší čas. Mohou za to tzv. zrcadlové neurony, které napodobují to, co vnímají okolo. Tím, že pomůžete ostatním, uděláte šťastnými nejen je, ale sami se šťastnými stanete. Zaměříte-li se na druhé, pomůže vám to dokonce např. od stresu v práci, špatných pocitů či frustrace.

Usmějte se pro sebe

Dokonce i pouhý úsměv je náloží pozitivní energie, a to nejen pro ostatní, ale hlavně pro vás. Smějeme se, protože jsme šťastní, a díky úsměvu náš mozek produkuje dopamin, díky kterému jsme o to šťastnější. Zkuste se pousmát pokaždé, budete-li se cítit přepadle. Ve chvíli, kdy to uděláte, se podvědomě pozitivně naladíte. Emoce se sice rodí v mozku, ale svaly ve tváři dokáží pocity posílit či dokonce i transformovat. „James-Langeova teorie emocí potvrzuje, že pláčeme, protože jsme smutní, ale zároveň jsme smutní, protože pláčeme. Pokud se donutíme vykouzlit úsměv na tváři, i když nám není zrovna do smíchu, nálada se nám zlepší,“ dodává psycholožka. Připravila: Věra Hájková

DALŠÍ ČLÁNKY z WeboZdraví.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

ŘSD začalo řešit, zda má ekonomicky smysl vést obchvat Karlových Varů tunelem

Karlovarská Drbna|

dnes, 06:51

ŘSD začalo řešit, zda má ekonomicky smysl vést obchvat Karlových Varů tunelem

Ředitelství silnic a dálnic začne zpracovávat ekonomickou studii obchvatu Karlových Varů tunelem. Jde o...

Byznysu nejvíc vadí ceny energií a nadbytečná regulace. V čem už nastalo zlepšení?

HN.cz|

dnes, 06:40

Byznysu nejvíc vadí ceny energií a nadbytečná regulace. V čem už nastalo zlepšení?

Ceny energií a zbytečná byrokracie, to jsou dvě věci, které podle reprezentativního průzkumu nejvíc vadí...

Muž vyškubal z jezírka chráněné lekníny, chtěl potěšit přítelkyni originální kyticí

Plzeňská Drbna|

dnes, 06:35

Muž vyškubal z jezírka chráněné lekníny, chtěl potěšit přítelkyni originální kyticí

Chtěl potěšit přítelkyní originální kyticí, proto se vrhl na rostliny v Košuteckém jezírku. Tento romantik...

Snaha ušetřit za dovolenou u moře se mi pořádně vymstila. Sedla jsem na lep podvodníkovi, lituje Radka

Žena-in.cz|

dnes, 06:30

Snaha ušetřit za dovolenou u moře se mi pořádně vymstila. Sedla jsem na lep podvodníkovi, lituje Radka

Dovolená pro celou rodinu není zrovna levná záležitost. Proto se letos rozhodla trochu improvizovat....

Koupaliště v Dubici nově nabízí i místa pro karavany a stany a veřejná griloviště

Liberecká Drbna|

dnes, 06:27

Koupaliště v Dubici nově nabízí i místa pro karavany a stany a veřejná griloviště

Loni dokončené koupaliště v Dubici v České Lípě už nabízí i místa pro karavany a stany. Zatím nemají...

Spartakiády v barvě: Oslava totality se zvrhla v hromadné osahávání a populační výkyv

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 06:12

Spartakiády v barvě: Oslava totality se zvrhla v hromadné osahávání a populační výkyv

Od poslední spartakiády na Strahově právě uplynulo čtyřicet let.

19 íránských balistických raket může znít hrozivě, ale pro Patriot je to jenom předkrm a ani se nezapotí. Sestřelit jich může 100 %

ArmádníZpravodaj.cz|

dnes, 06:02

19 íránských balistických raket může znít hrozivě, ale pro Patriot je to jenom předkrm a ani se nezapotí. Sestřelit jich může 100 %

Kvalitní protiraketová obrana má pro země s „nedobrými“ sousedy veliký přínos. Baterie MIM-104 Patriot...

Nesoudný Soukup chce po trapném nářezu od Valáška odvetu: Prohrál prý omylem

eXtra.cz|

dnes, 06:00

Nesoudný Soukup chce po trapném nářezu od Valáška odvetu: Prohrál prý omylem

Hvězda bizarní organizace Clash Jaromír Soukup (56) nedávno dostal velice škaredě natlučeno v boxerském...

10 nejsilnějších zbraní Iraele. Ne vždy jde o techniku, mocná je i rozvědka a speciální jednotky

ArmádníZpravodaj.cz|

dnes, 05:52

10 nejsilnějších zbraní Iraele. Ne vždy jde o techniku, mocná je i rozvědka a speciální jednotky

Izrael je malá země s počtem obyvatel podobným Česku. Přesto je díky svým ozbrojeným silám považován za...

Velký kufr, spousta místa. Rodinnou Dacii prověřil až nejtěžší úkol

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 05:50

Velký kufr, spousta místa. Rodinnou Dacii prověřil až nejtěžší úkol

Dacia Bigster představuje nejen cenově zajímavé, ale i praktické SUV. Ve druhém díle dlouhodobého testu...

Doporučujeme

Právě se děje

Nezapomínejte si dělat radost a těšte se i z maličkostí: pomůže to vaší psychické i fyzické stránce

Spartakiády v barvě: Oslava totality se zvrhla v hromadné osahávání a populační výkyv

Proč se nám nedaří zhubnout do plavek? 10 nejčastějších chyb, které možná děláte i vy

Horoskop na dnes: Kozorohy čeká posun v kariéře

Nemůžete kvůli vedru v noci spát? Tyto tipy fungují i bez klimatizace

Velký kufr, spousta místa. Rodinnou Dacii prověřil až nejtěžší úkol