<p><strong>S vyšším věkem přicházejí přicházejí obvykle změny ve stravovacích návycích, zejména pokud se přidají nejrůznější chronická onemocnění. Seniorky proto potřebují pečlivě zvážit své stravování, aby si zajistily dlouhé zdraví a životní pohodu. Existuje několik potravin, kterým by se měly seniorky vyhnout a daly se za zařadit na seznam nejhorších jídel. Jaké to jsou?</strong></p> <h2 class="wp-block-heading">Jídla s vysoce nasycenými tuky</h2> <p>Potraviny bohaté na nasycené tuky, jako jsou tučná masa, plnotučná mléka a vysokoprocentní sýry, mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění a také vysoké hodnoty cholesterolu. Seniorky by proto vždy měly preferovat zdravé tuky z ořechů, semínek a nebo také ryb.</p> <h2 class="wp-block-heading">Jídla z fast foodů</h2> <p>Rychlé občerstvení a balené potraviny jsou často plné přidaných cukrů, solí a dalších škodlivých látek, které mohou negativně ovlivnit zdraví každého člověka. Místo fast foodů by proto seniorky měly preferovat čerstvé potraviny, ovoce a zeleninu nebo se soustředit na vaření domácích jídel namísto kupování zpracovaných potravin z fast foodů. </p> <figure class="wp-block-image size-large"><img width="1024" height="768" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/d16e6373-2bc0-44a2-7fdb-df5e1b5c1e00/public" alt="" class="wp-image-66740" /></figure> <h2 class="wp-block-heading">Jídla s vysokým množstvím soli</h2> <p>Nadměrná konzumace soli v potravinách může zvyšovat krevní tlak a také riziko srdečních chorob. Seniorky by proto měly omezit příjem soli a volit potraviny s nižším obsahem nebo používat bylinky a koření k dochucování jídel. </p> <h2 class="wp-block-heading">Kalorická jídla</h2> <p>Potraviny s vysokým obsahem kalorií a nízkou výživovou hodnotou, jako jsou různé druhy pečiva, sladkosti a nezdravé svačinky, by měly být z jídelníčku seniorek vynechány. Seniorky by totiž měly dávat přednost potravinám bohatým na živiny, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné pečivo a kvalitní bílkoviny.</p> <figure class="wp-block-image size-large"><img width="1024" height="683" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/3f528628-9179-40c8-7bd1-b34a56ad1c00/public" alt="" class="wp-image-66741" /></figure> <h2 class="wp-block-heading">Špatně stravitelná jídla</h2> <p>Některé starší ženy a seniorky mohou mít problémy se žvýkáním a polykáním příliš tvrdých potravin, a proto je důležité vyhýbat se potravinám, které by mohly představovat riziko udušení nebo následných potíží s trávením. </p>
