Lékaři varují před běžnou chybou v jídelníčku seniorů

Sdílet

Děláte to možná každé ráno, protože se to tak roky dělalo. Tato chyba se nevyhýbá ani mladším ročníkům. Jenže tím můžete poškozovat svoje srdce, aniž byste to věděli. Hříchy se později nasčítají a to už může být pozdě.

Zdroj: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock

Běžná snídaně vám poškozuje zdraví. Zejména srdce a mozek. Řada seniorů si ji dopřává každý den a vůbec jim nedochází, že by mohlo být něco špatně. Tím hůře, že jde o takovou stylovou snídani. Milovali ji v mládí, milují ji dodnes. Neumí si představit jinou.

Na jinou často ani nemají čas, pokud ještě pracují.

Stylové dobroty, skvělý začátek dne

Zpomaluje se metabolismus, tento začátek rána tomu ještě přidá, Po šedesátce, často ale už od čtyřicítky, se zpomaluje metabolismus. Či spíše se mění. Snižuje se schopnost regenerace, mění se inzulinová rezistence a ukládání tuků nejen v krvi, ale i na těle. Jednoduše je tělo náchylnější ukládat tuky více.

Moderní svět nám podobné varianty předkládá jako stylové. Croissant a káva? Ideál, nebo ne?

Ideální snídaně? Rozhodně ne pravidelně | Zdroj: Towfiqu ahamed barbhuiya / Shutterstock

Rohlík s máslem, paštikou, slaninou nebo džemem

Tolik oblíbená snídaňová kombinace. „Mně stačí rohlík s máslem,“ je nejhorší prohlášení u snídaně. Zejména u seniorů.

Rohlík má mizivou výživovou hodnotu, přidané zbytečné tuky nepatří k nejzdravějším. Džem nebo sladký čaj pak dotvoří dílo zkázy zbytečnými kaloriemi a sacharidy. Krevní cukr stoupá, v lepším případě budeme mít po takové snídani za hodinu hlad. V horším se dostaví únava, mozková mlha a svalové bolesti či bolesti kloubů.

Tělo má nedostatek živin už od rána. Tělo ukládá přebytečné kalorie ve formě tuků.

Spojení transnasycených tuků a jednoduchých sacharidů patří k nejrizikovějším. Vyskočí nám hladina cukru, mění se metabolismus. Jsme-li navíc ve stresu, tělo v podstatě jenom ukládá, přitom na běžný život nám energie zbývat nebude. Negativní dopad na mozek, srdce, hladinu cholesterolu a paměť na sebe nenechá dlouho čekat.

Zvyšuje se riziko srdečních onemocnění.

Mohlo by vás zajímat: Nejhorší snídaně pro vaše zdraví: Tato potravina vás šokuje

Mozek i srdce potřebují kvalitní palivo

Cukrové a sacharidové bomby nám energii nedodají. Mozek a srdce potřebuje kvalitnější palivo, takže snídani zkuste vyměnit za něco, co nejenže dodá patřičné živiny, ale nedonutí vás za dvě hodiny znovu ujídat něco sladkého, protože budete mít vlčí hlad a nenáladu.

Zdravější formy snídaní jsou:

Celozrnné pečivo a luštěninové pomazánky
Ovesné kaše s ořechy
Cottage sýry, tvarohy s ovocem nebo nakrájenou zeleninou
Smoothie z ovoce, vloček, živočišných i rostlinných mlék

Zdroje článku: businessinsider.com , kondice.cz , bezhladoveni.cz, ferwer.cz, nespechej.cz

DALŠÍ ČLÁNKY z NESPECHEJ.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Vysněné systémy Patriot. Berlín dodá Kyjevu dva, z USA získá ty nejnovější

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 18:40

Vysněné systémy Patriot. Berlín dodá Kyjevu dva, z USA získá ty nejnovější

Potřeba dodávek protivzdušných systémů roste v souvislosti s rostoucí intenzitou ruských vzdušných útoků na...

Výkvět české aristokracie Vratislav z Pernštejna řečený Nádherný měl kontakty a s exotickou chotí 21 dětí

NESPECHEJ.cz|

dnes, 18:30

Výkvět české aristokracie Vratislav z Pernštejna řečený Nádherný měl kontakty a s exotickou chotí 21 dětí

Sice zemřel celkem mladý, ale dětí měl jak smetí. Měl také spousty výhodných známostí a věděl, že být...

Ve vodní nádrži Kacabaja na Novojičínsku je zhoršená kvalita vody

Ostravská Drbna|

dnes, 18:30

Ve vodní nádrži Kacabaja na Novojičínsku je zhoršená kvalita vody

Ve vodní nádrži Kacabaja v Hodslavicích na Novojičínsku zůstává zhoršená kvalita vody. Hodnoty sinic se...

Trh práce v červnu: vyšší aktivita i mírný nárůst nezaměstnanosti

Trade-off |

dnes, 18:30

Trh práce v červnu: vyšší aktivita i mírný nárůst nezaměstnanosti

V červnu 2025 dosáhla míra zaměstnanosti osob ve věku 15–64 let 75,8 %, což představuje meziroční nárůst o...

Krkonošská bouda Výrovka, která patří Klubu českých turistů, mění provozovatele

Hradecká Drbna|

dnes, 18:20

Krkonošská bouda Výrovka, která patří Klubu českých turistů, mění provozovatele

Provozovatelem známé krkonošské boudy Výrovka nad Pecí pod Sněžkou bude od září Petr Bárta, který léta...

Napodruhé a s Rusem. Raketa Falcon 9 společnosti SpaceX odstartovala k ISS

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 18:19

Napodruhé a s Rusem. Raketa Falcon 9 společnosti SpaceX odstartovala k ISS

Raketa Falcon 9 společnosti SpaceX se čtyřčlennou posádkou odstartovala z Kennedyho vesmírného střediska na...

O nás bez nás. Lékárníci spílají Válkovi za očkovací projekt. Je postavený na hlavu

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 18:11

O nás bez nás. Lékárníci spílají Válkovi za očkovací projekt. Je postavený na hlavu

"Takto koncipovaný pilotní projekt nemá žádnou hodnotu," kritizuje plán část lékárníků. Ministerstvo...

Francouzský upgrade. Pavel Šulc vymění Doosan Arenu za Groupama Stadium

SportWin|

dnes, 18:04

Francouzský upgrade. Pavel Šulc vymění Doosan Arenu za Groupama Stadium

Pavel Šulc, nejžádanější zboží české ligy a čerstvý držitel Zlatého míče pro nejlepšího českého hráče, má...

Zachovalá příroda Českého lesa je již 20 let pod ochranou CHKO

Plzeňská Drbna|

dnes, 18:02

Zachovalá příroda Českého lesa je již 20 let pod ochranou CHKO

Pětadvacátou chráněnou krajinnou oblastí (CHKO) Česka se před 20 lety, 1. srpna 2005, stal Český les....

"Komicky špatná smlouva" s exparťákem Čechů zděsila experty. Manažer se brání

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 18:00

"Komicky špatná smlouva" s exparťákem Čechů zděsila experty. Manažer se brání

Generální manažer Edmontonu Stan Bowman schytal za předlouhou smlouvu pro bývalého tvrďáka Bostonu Trenta...