<p>Je jen málo cviků, o kterých se dá říct, že jsou odpočinkové. Tento ale skutečně je. Je to spíše pozice než cvik, během kterého si odpočinete a necháte tělo regenerovat. <strong>Stačí si opřít nohy o zeď</strong> a máte vyhráno. Instruktorka jógy <a href="https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/legs-up-the-wall" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Courtney Sullivan</a> tento cvik doporučuje lidem, kteří s jógou teprve začínají. Dokonce se tato pozice používá v regenerační józe, protože má pozitivní vliv na zdraví.</p> <h2>Jak na to?</h2> <p>Provádění tohoto cviku je naprosto jednoduché. Stačí si lehnout a opřít nohy kolmo o zeď. Pod pas si můžete dát polštář pro větší pohodlí.<strong> Zadek přisuňte co nejblíže ke stěně</strong> a ruce položte vedle hlavy. Takto si denně 15 minut zarelaxujte a brzy uvidíte, že vaše nohy doslova omládnou.</p> <h2>Nohy nahoru – bolesti dolů</h2> <p>Pozice s nohama nahoru je skvělá proti bolesti nohou. Připadají vám nohy těžké a oteklé? Máte za sebou dlouhý den strávený v poklusu na nohou? Dejte si na čtvrt hodinky pohov, zvedněte nohy a odpočívejte.</p> <h2>Pozice proti otokům</h2> <p>Za <span>otoky</span> nohou může hlavně špatná cirkulace krve. Často jimi trpí lidé se sedavým zaměstnáním, v některých případech může otoky<strong> způsobit nevhodná obuv</strong>, případně některá onemocnění, špatná strava a některé léky. Od otoků vám uleví poloha s nohama nahoru.</p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1000" height="667" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/43a7d7b8-26bd-420e-a67f-80bd53e2b400/public" alt="nohy na zdi " class="wp-image-172975" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Freepik</span></span></figure></div> <h2>Uklidněte se a uvolněte stres</h2> <p>Tato poloha s nohama nahoru zklidní dýchání, plíce se lépe prodýchají a dostanete do krve více kyslíku. Čím vyváženější váš dech bude, <strong>tím uvolněněji se budete cítit</strong>. Nervový systém se uvolní, stres z vás spadne a celé vaše tělo bude příjemně relaxovat. Tato pozice pro vás může být jistým druhem meditace.</p> <h2>Pozitivní vliv na trávení</h2> <p>Zvednuté nohy vám pomohou zlepšit trávení a pohyb střev. Pokud máte problémy s trávením, trápí vás zácpa a nadýmání, <strong>vyzkoušejte polohu s nohama u zdi</strong>. Vaše problémy by se tak měly během pár dní zlepšit. Můžete zkusit také masírovat chodidla, hlavně speciální <span>body, které mají vliv na trávení</span>.</p>
