2 min

Japonská technika v boji proti bolestem zad: Kam se hrabe chiropraktik, za 5 minut jsou záda jako nová

Sdílet

Dennívýzva

Pokud vás trápí časté bolesti zad, vyzkoušejte tato jednoduchá domácí cvičení. Nepříjemné příznaky zmírní již během několika krátkých dnů.

Zdroj: Depositphotos

Obsah článku

Bolesti zad jsou nepříjemným problémem, který může mít vážný vliv na vaše celkové zdraví a ztížit vám mnoho každodenních záležitostí, včetně vaší pracovní činnosti či sportovních záležitostí. Pokud se s nimi potýkáte i vy, nemusíte však nutně spěchat k lékaři nebo užívat drahé komerční výrobky plné chemických sloučenin. Skvěle vám totiž dle lékaře Gregory Minnis postačí zařadit do svého každodenního režimu tato jednoduchá cvičení.

Cvičení proti bolestem zad

Bolesti mohou narušit kvalitu vašeho života a zpomalit vás ve vašich každodenních činnostech. Pokud se před nimi chcete ochránit nebo zmírnit jejich intenzitu, pak začněte provádět alespoň 3krát denně níže uvedené cviky. Již po 2 týdnech byste měli pocítit patřičnou úlevu a možná i úbytek hmotnosti. Začněte tím, že si lehnete na záda a pod kříž si položíte ručník nebo deku. V této poloze zůstaňte alespoň 5 minut.

Následně se posaďte na podlahu a natáhněte si nohy před sebe. Poté si pod kolena položte srolovanou deku, na nohy polštář a začněte opatrně ohýbat horní část těla směrem ke svým nohám. V této poloze zůstaňte 5 minut a poté se uvolněte. Vraťte se zpět do sedu a pokuste se chytit rukama prsty na nohou. Jak ovšem varuje web SaskHealthAuthority, nikdy byste neměli překračovat hranici bolesti, pokud ji během cvičení cítíte.

Pomůže i tenisový míček

Na toto cvičení budete potřebovat tenisový míček, který si stačí umístit pod hýždě a nechat ho několik minut působit. Právě tam se totiž nachází soubor nervů způsobujících mnoho různých bolestí, tudíž pokud tuto oblast uvolníte, budete se cítit mnohem lépe.

Je také dobré na míček nevyvíjet příliš intenzivní tlak, abyste si zbytečně neublížili. Na webu JakZdravě jsme také psali jak vám tenisový míček pomůže uvolnit bolesti svalů po těle.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Japonská technika v boji proti bolestem zad: Kam se hrabe chiropraktik, za 5 minut jsou záda jako nová

Střelec z galavečeře s Trumpem čelí obvinění z pokusu o atentát na prezidenta

Mirai Navrátil čeká první dítě. Partnerka Sára oznámila radostnou novinu snímkem s těhotenským bříškem

Pokud na kuřecím uvidíte tyto bílé proužky, neberte ho z regálu. S poctivým masem nemá nic společného

Záhada bermudského trojúhelníku možná vyřešena: Vědci přišli na skutečný důvod, proč zde mizí lodě i letadla

Z atletického oválu do Extrémních proměn: Trojnásobná mistryně republiky Monika váží 130 kilo