Zjistěte, jestli váš puls ještě patří do „zdravého“ pásma, nebo už nebezpečně ujíždí

| 2 min

Sdílet

Každý z nás už někdy nahmatával svůj puls. Jen tak ze zajímavosti jsme na zápěstí či na krku zkoušeli, jak moc se zvýšil po větší námaze a o kolik je jiný oproti klidovému stavu. Ale co nám tenhle údaj vlastně říká? Puls, tedy srdeční tep či srdeční frekvence, je cenným indikátorem toho, jak naše srdce funguje, jak jsme v kondici, a dokonce i toho, jaké riziko může oředstavovat pro naše zdraví.

Puls zdravého člověka se běžně uvádí jako 60 až 100 úderů za minutu.

Zdroj: Unsplash+

Pokud je váš puls příliš vysoký, může to signalizovat přetížení, stres či srdeční onemocnění. Pokud je příliš nízký, může to svědčit o poruše regulačních mechanismů. Jaká by měla být hodnota našeho pulzu? Co dělat, pokud je příliš nízký, nebo naopak vysoký? A kdy navštívit lékaře?

Definice zdravého pásma

V medicíně se běžně uvádí, že normální klidový puls dospělého člověka je mezi 60 a 100 údery za minutu (bpm). Tento rozsah vychází z klinických měření při fyziologicky klidovém stavu, kdy není tělo zatíženo fyzickou námahou ani stresem. Nicméně výzkum ukazuje, že i uvnitř tohoto normálu existují rizika.

I v rámci rozmezí 60–100 bpm je vyšší klidový puls spojen s horšími kardiovaskulárními výsledky. Srdeční tkáň například spotřebovává více kyslíku, nebo má člověk tužší tepny. I když oficiální hranice jsou dány, většina zdravých jedinců má puls mezi 55 a 85 bpm.

Z těchto dat plyne, že i když váš puls spadá do standardního intervalu, je dobré sledovat, kde přesně se nachází: je blíže dolní hranici, ve středu, nebo už v horní části, kde začíná riziko?

Rizikové hodnoty

Pokud se váš klidový puls trvale pohybuje nad 100 bpm, jedná se o stav známý jako tachykardie. To je signál, že srdce pracuje nadměrně i v klidu a může to představovat zátěž pro celý kardiovaskulární systém. Studie ukazují, že vyšší klidová frekvence je spojena s větším rizikem srdečních onemocnění, hypertenze a dalšími závažnými nemocemi.

Naopak pokud je puls příliš nízký (méně než 60 bpm), mluvíme o bradykardii. U trénovaných sportovců může být takto nízký puls normální a dokonce zdravý (například 40–50 bpm), protože jejich srdce je trénované pro větší zátěže. Ale v případě, že nízký puls doprovází symptomy jako únava, závratě, mdloby či pocit nedostatku dechu, může jít o velký problém.

Pokud chcete mít přehled o svém zdraví, je dobré tep monitorovat například pomocí chytrých hodinek.

━━ Pokud chcete mít přehled o svém zdraví, je dobré tep monitorovat například pomocí chytrých hodinek. (Zdroj: Nik / Unsplash+)

Řešte problémy včas

Pokud chcete mít přehled o svém zdraví, je třeba dodržovat pravidelné kontroly. Preventivně navštěvujte lékaře, který vám změří tlak a zjistí také váš klidový tep. Ten si jinak můžete měřit i doma, a to pomocí tlakoměru, nebo si ho hlídat na chytrých hodinkách. Pokud zjistíte, že váš puls dlouhodobě míří do horní části pásma (nebo dokonce nad 100 bpm), nebo že je naopak nízký, existuje několik možností řešení:

Zjistěte, jestli váš puls ještě patří do „zdravého“ pásma, nebo už nebezpečně ujíždí

Babiš ani náznakem neřekl, jak vyřeší střet zájmů. Čas má do Vánoc, zní z Hradu

"Chtěl jsem se zabít," přiznává bývalý fotbalista Tomáš Řepka

Zmizení tří mladých žen z léta 1988: Stopařky i zpěvačka zmizely beze stopy, rodiny dodnes netuší, co se s nimi stalo

Orgasmus při cvičení? Ano, říká věda. Fenomén coregasmus zažívá víc žen, než byste čekali

Česká banka oznámila výpadek: Čtyři dny nic nezaplatíte ani nepřevedete, tohle tu ještě nebylo