Když tělu chybí vitamín D, začíná vysílat nenápadná varování. Jejich význam lidé často přehlížejí

| 3 min

Sdílet

Nedostatek vitamínu D je nebezpečný problém, který se může závažně podepsat na vašem zdraví. Pokud rozpoznáte příznaky, raději se poraďte s lékařem.

Když tělu chybí vitamín D, začíná vysílat nenápadná varování. Jejich význam lidé často přehlížejí

Zdroj: Depositphotos

Obsah článku

Vitamín D je velmi důležitá složka, kterou si lidské tělo nedokáže vyrobit samo – získat jej lze zejména ze slunečního záření a některých potravin či doplňků stravy. Jak potvrzuje lékařka Katherine Marengo, pokud jej nezískáváte dostatek, může se to závažně odrazit na vašem zdraví, a to ve formě nepříjemných příznaků, jako je například časté pocení nebo vyšší náchylnost k rozvoji onemocnění. Je proto nezbytné, abyste byli na pozoru a v případě rozpoznání jakýchkoliv změn se co nejdříve obrátili na svého praktického lékaře.

Přílišné pocení a časté nemoci

Pokud nemáte ve stravě dostatek vitaminu D, je dobré zvážit doplňky stravy. Jedná se totiž o nezbytnou složku, která posiluje imunitní systém a činí jej odolnější, takže mnohem méně často onemocníte. Jeho nedostatek je naopak spojován se sníženou obranyschopností těla a také příliš častým pocením – k tomu dochází zejména v důsledku uvolňování toxinů pod kůží a zvýšení celkové teploty těla. V případě rozpoznání těchto příznaků je vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem na stravu, který vám doporučí co dále.

Bolesti zad a deprese

Vitamín D hraje důležitou roli při udržování zdravých kostí a svalů, protože pomáhá vstřebávat vápník. Pokud je vám více než 50 let, měli byste se mu věnovat podrobněji, a to zejména pokud se často potýkáte s bolestmi zad. Na pozoru byste měli být také před depresí, která není pouze pocitem – v případě, že se s ní potýkáte často, pravděpodobně vaše hormony nejsou v rovnováze, což vede k negativním pocitům. Nejlepším způsobem, jak tomuto problému předcházet, je dostatečně chodit ven na sluníčko.

Špatné vstřebávání vitamínů a pocit slabosti

Tento příznak je velmi důležitý – pokud nevstřebáváte vitamíny správně, měli byste se okamžitě obrátit na svého lékaře. Je totiž možné, že všechny ostatní příznaky, které pociťujete, jsou způsobeny tím, že se vaše tělo nedokáže vypořádat s některými potravinami, které konzumujete. Dalším častým příznakem nedostatku vitamínu D je neustálý pocit slabosti. Pokud tedy máte problém zvednout tašky s potravinami nebo vykonávat běžné každodenní úkoly, raději co nejdříve začněte s léčbou.

Vypadávání vlasů

Lékaři tvrdí, že většina lidí, kteří trpí vypadáváním vlasů, má nedostatek železa a vitamínu D. Důvodem je především skutečnost, že tyto složky úzce souvisí s tvorbou a využitím kolagenu v těle. V takovém případě je velmi důležité, abyste častěji chodili na sluníčko a mohli tak čerpat tuto nedílnou složku (co se týče železa, zaměřte se především na svou stravu). Sluneční paprsky vám navíc dodají pocit energie a pomohou vám udržet duševní pohodu.

Nepoužívejte příliš mnoho opalovacích krémů

Pokud se chcete ochránit před nedostatkem vitamínu D, je důležité pravidelně chodit na sluníčko a nepoužívat příliš mnoho opalovacích krémů. Samozřejmě byste také neměli zůstávat na sluníčku příliš dlouhou dobu – stačí vám zhruba 10 až 15 minut, abyste načerpali potřebnou dávku. Dalším možným způsobem, jak si udržet jeho potřebné množství, je užívání doplňků stravy s jeho obsahem. To může být užitečné zejména během podzimních a zimních měsíců, kdy bývá častěji zataženo.

Když tělu chybí vitamín D, začíná vysílat nenápadná varování. Jejich význam lidé často přehlížejí

Manželka Patrika Hezuckého prozradila, na co její milovaný muž zemřel. Do 4. září byl svět v pořádku

Dojatý Petr Fiala: Jeho manželka poprvé vystoupila a promluvila k lidem. Především chtěla poděkovat

První tichý Silvestr. Mapa ukazuje, kde ve vaší obci nesmíte použít malý ohňostroj ani petardu

Co od dalšího ministra chtějí ředitelé? Stabilitu a peníze, na látce se ale neshodnou

Clash 14: Pavel Novotný dostal tvrdou lekci. Během minuty šel třikrát k zemi