3 min

Zdravotní výhody konzumace vlašských ořechů. Odborník prozradil, na co všechno mají vliv

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Proč jíst vlašské ořechy? Protože obsahují mnoho důležitých a prospěšných látek s pozitivním vlivem na lidské zdraví. Už jen z toho důvodu si zaslouží své místo v jídelníčku.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Pixabay

Proč jíst vlašské ořechy? Protože obsahují mnoho důležitých a prospěšných látek s pozitivním vlivem na lidské zdraví. Už jen z toho důvodu si zaslouží své místo v jídelníčku.

Obsah cenných živin

Právě obsah cenných živin je důležitou vlastností vlašských ořechů. Jsou tvořeny z velké části zdravými tuku, bílkovinami a k tomu nechybí ani malé množství vlákniny. Konzumací vlašských ořechů můžete doplnit zhruba polovinu doporučené denní dávky manganu, hořčíku, železa, vápníku nebo vitamínu B. Dalšími důležitými látkami jsou obsažené antioxidanty, které chrání buňky před stárnutím a rozvojem některých onemocnění, které se objevují v souvislosti se stářím.

Zdravé tuky

Kyselina alfa-linolenová nebo ALA je typ omega-3 mastných kyselin, o nichž je známo, že snižují zánět. Vlašské ořechy obsahují velké množství právě této kyseliny. Na základě provedené studie se zjistilo, že po měsíci konzumace přiměřeného množství ořechů denně se lidem zlepšil obsah důležitých omega-3 mastných kyselin. To mimo jiné vedlo k poklesu tělesné hmotnosti a snížení procenta tuku. Pozitivní vliv byl zaznamenán i z pohledu zmírnění zadržování vody v těle.

Podpora zdraví střev a srdce

Bioaktivní sloučeniny ve vlašských ořeších mohou hrát důležitou roli při změně střevního prostředí. Pozorováno bylo jasné zlepšení stavu střevních bakterií v zažívání, což mělo pozitivní vliv na některé zdravotní problémy, jako jsou vysoký tlak nebo snížení hladiny nezdravého cholesterolu.

Snížení krevního tlaku

Právě snížení krevního tlaku je jednou z velkých pozitivních výhod pravidelné konzumace vlašských ořechů. Zajímavé je zjištění i díky tomu, že výsledky byly porovnávány s lidmi, kteří jedli podobný profil mastných kyselin, ale z jiných zdrojů. Je to velmi zajímavá ukázka toho, jak občas i malá změna dokáže mít velký dopad a projevit se v rámci více oblastí.

Pro zdravý mozek

Konzumace vlašských ořechů se ukazuje jako velmi pozitivní hlavně u starých lidí. Zde může zpomalit kognitivní pokles u rizikových seniorů, což snižuje riziko rozvoje některých degenerativních onemocnění. Lepších výsledků a zlepšení dosahovali lidé, kteří měli zpočátku nižší výchozí hodnoty. Pozitivní vliv byl patrný také v případě silných kuřáků, kde konzumace vlašských ořechů alespoň z malé části pomohla s negativním dopadem kouření.

Prevence rakoviny prsu

Další velice zajímavou vlastností vlašských ořechů je zlepšení výsledků po odstranění rakoviny prsu v návaznosti na konzumaci právě této potraviny. Konzumace vlašských ořechů totiž pozitivně ovlivnila tvorbu několika důležitých genů, které se mimo jiné podílí i na zničení rakovinotvorných buněk v těle hned ve chvíli, kdy je objeví.

Zlepšení mužské plodnosti

Pokud se pokoušíte o potomka, ale zatím se nedaří, přidejte do jídelníčku právě vlašské ořechy. Pravidelná konzumace má totiž pozitivní vliv na kvalitu spermií. Zároveň jsou vlašské ořechy jakýmsi afrodiziakem, kdy celkově podporují tvorbu libida a sexuální touhy.

Vhodná potravina do diety

Protože jsou vlašské ořechy bohaté na mnoho prospěšných látek, vitamínů a minerálů, určitě mají své místo i v dietním režimu. Obsahují sice poměrně dost energie kvůli procentu tuků, ale ve výsledku se jejich pravidelná konzumace rozhodně vyplatí. Dokážou totiž pomoci s ustálením hladiny krevního cukru, což může například snížit riziko nekontrolovaných náletů na ledničku a podobně.

Zdroj: Healthline

Príspevok Zdravotní výhody konzumace vlašských ořechů. Odborník prozradil, na co všechno mají vliv zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Pádné důvody, proč zařadit zázvor do svého jídelníčku a zvláště v tomto období

Efektivní detoxikace organismu během jednoho dne

Podle odborníků bychom měli hlavně pít dostatečné množství tekutin. Jde především o vodu, ale v menším...

Kysané zelí pomáhá řešit zažívací potíže a zároveň posiluje imunitu

Stravovací návyky moderního člověka nejsou žádná sláva. Neustále někam pospícháme a nepřemýšlíme nad tím,...

Alternativní použití hořčice: Jedná se o účinného pomocníka při nachlazení

Hořčice je nejen velmi chutným kořením, které se využívá v řadě pokrmů, může vám také velmi dobře posloužit...

Brnění v prstech může být příznakem nepříjemného onemocnění

Máte zkušenost s mravenčením v prstech? Brní vás často ruce a nevíte, čím je to způsobené nebo jaký problém...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Zdravotní výhody konzumace vlašských ořechů. Odborník prozradil, na co všechno mají vliv

Po 286 dnech na moři „město hříchu“. Američtí námořníci se vyloďují v Thajsku

Lidské bestie: Robert Mugabe osvobodil Zimbabwe od vlády bílé menšiny. Pak si začal plést svou vůli s přáním celé země

Plný telefon nemusíte řešit mazáním fotek. Android ukrývá koše, které zabírají gigabajty, ale většina lidí o nich neví

Manželčina nevěra stvořila monstrum. Desítky žen skončily v sudech

"Tlustá žena, která je se sebou spokojená, kecá." Slováková pokračuje ve válce proti kilům navíc