3 min

Zdraví cév podporuje především vyvážený jídelníček. Tyto potraviny prospívají srdci i celému oběhovému systému

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Infarkt je jedním z nejčastějších onemocnění v České republice. Umírá kvůli němu velká spousta lidí, proto mu zkuste předejít pomocí potravin.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Infarkt je jedním z nejčastějších onemocnění v České republice. Umírá kvůli němu velká spousta lidí, proto mu zkuste předejít pomocí potravin.

Hlavní příčinou infarktu a mrtvice je ucpávání cév, které omezí průtok krve do životně důležitých orgánů. Existuje mnoho ovlivňujících faktorů, jež se na těchto život ohrožujících stavech podílí. Mezi ně patří například alkohol, cigarety, špatná životospráva, minimum pohybu a mnoho jiných. Rádi bychom vám prozradili, které potraviny vám mohou pomoci tomuto onemocnění předcházet. Dopřávejte si je pravidelně a nezapomínejte na pohyb., radí lékařka Amy Richter.

Prvním z nich je losos

Losos je přímo protkaný zdravými tuky a považuje se za nejlepšího obránce před nemocemi srdce. Dokáže snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zabraňovat zánětům či hladině triglyceridů. Podobně jsou na tom i tuňák, makrela a sleď. Zařaďte je do jídelníčku všechny a střídejte je. Doporučujeme, abyste si rybu dopřáli dvakrát do týdne.

Pomerančový džus i s dužinou

Čerstvá šťáva z pomeranče obsahuje velké množství antioxidantů a dalších pro tělo potřebných látek. Ty mají za úkol chránit je před volnými radikály, ale také chrání cévy a snižují vysoký krevní tlak. Dopřejte si dvě sklenice čerstvé šťávy každý den, získáte tak doporučenou dávku vitamínu C a dodáte tělu další důležité látky. Rádi bychom ale upozornili, abyste si džus dopřáli i s dužinou.

Zlatavé koření kurkuma

Vonící, ale i velmi chutné koření zvané kurkuma dokáže nejen skvěle ochutit oběd, ale také podpořit zdraví. Účinná látka, která se nazývá kurkumin, může tělu poskytovat značné množství výhod. Snižuje zánět v těle, i ten chronický, a zabraňuje ukládání tuku. Můžete ji dávat do těstovin i na maso nebo ji nasypte do hrnku a pijte ji jako čaj. Přidejte zázvor a vychutnejte si zdravý nápoj.

Ořechy – vlašské, para a jiné

Výše zmíněné ořechy jsou nejoblíbenější, ale například takové mandle, lísková jadérka a mnoho jiných jsou také pro zdraví velmi prospěšné. Stačí malá hrstka denně, obsahují totiž omega-3 mastné kyseliny a nenasycené tuky, které chrání srdce i cévy před infarktem. Také účinně ovlivňují hladinu cholesterolu, zlepšují paměť a pomáhají předcházet artritidě.

Vodní meloun nejen jako osvěžení

Osvěžující, svěží a lahodná zelenina, kterou pojídáme jako ovoce, je plná antioxidantů a vitamínů. Podporuje tvorbu oxidu dusného pro zdravé cévy. Velmi podobně také působí brusinky a borůvky. Jejich džus, ale samozřejmě i pojídání bobulí, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, a ten se, jak jistě víte, úzce pojí se zvýšeným rizikem infarktu.

Celozrnné potraviny a obiloviny

Celozrnné pečivo, těstoviny a jiné potraviny obsahují velké množství vlákniny, která taktéž snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Tím pádem jsou vaše cévy chráněné před kornatěním a hromaděním plaku. Přidejte do jídelníčku ovesné vločky, hnědou rýži a výše zmíněné potraviny. Vlákninu byste si měli dopřát každý den, nezapomínejte na ni.

Další potraviny, které chrání vaše srdce před infarktem, jsou: mořské řasy, cejlonská hořčice, česnek, granátové jablko, špenát, brokolice, káva, zelený čaj, khaki, sýry, zelený ječmen, chlorella a mnoho jiných. Dopřejte si více potravin z tohoto seznamu, a ne pouze jednou týdně, ale stále dokola a střídejte je. Tak zajistíte svému tělu pestrou stravu.

Zdroj: Healthline

Príspevok Potraviny, které přirozeně čistí cévy a zásadně tak snižují riziko vzniku infarktu zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Káva je spojována s řadou zdravotních přínosů. Vědci zkoumají i její možnou souvislost s dlouhověkostí

Večerní nápoje samy o sobě tuk nespalují. Některé však mohou podpořit pitný režim a zdravý životní styl

Pokud vám jde o hubnutí, pak si nemůžete dovolit vynechat těchto pět úžasných nápojů na spalování tuků,...

Zdraví ledvin podporují správné každodenní návyky. Důležitou roli hraje strava, pitný režim i opatrnost při užívání léků

Ledviny jsou klíčovým orgánem pro detoxikaci a udržování rovnováhy v těle. Je důležité se vyvarovat...

Střevní paraziti mohou způsobovat únavu i zažívací potíže. Tyto příznaky není vhodné dlouhodobě přehlížet

Střevní červi mohou napáchat mnoho škod na vašem zdraví. Pokud je proto rozpoznáte, raději se co nejdříve...

Za přibýváním na váze může stát i hormonální nerovnováha. Tyto příznaky stojí za pozornost

Hormony od narození určují vaši chuť k jídlu, spánkový režim, reakce na stres, libido, radost či úzkost a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Zdraví cév podporuje především vyvážený jídelníček. Tyto potraviny prospívají srdci i celému oběhovému systému

V Rusku rychle přibývá dětských „teroristů“. Nejmladšímu je sotva 14 let

Obří „moucha" nad zálivem a podivný trojúhelník. Pentagon zveřejnil další dokumenty o UFO

Kvůli lásce k cizinci opustila Linda svůj život i zemi. Marocká pohádka se brzy změnila v noční můru

Šílený Ivan u skotských břehů: Utajená srážka americké a sovětské jaderné ponorky

Jaromír Soukup skončil po útoku v nemocnici. Útočníci měli použít pálku