2 min

Zbavte se jednou provždy křečí v nohou a užijte si nerušený spánek jako v dětství

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Křeče v lýtkách, potažmo v celých nohou, jsou poměrně častým jevem. Mají různé příčiny, od nichž se odvíjí vhodná léčba.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Křeče v lýtkách, potažmo v celých nohou, jsou poměrně častým jevem. Mají různé příčiny, od nichž se odvíjí vhodná léčba.

Svalové křeče postihují řadu lidí napříč věkovými kategoriemi. Nejčastěji se s křečemi setkáte v lýtkovém svalstvu, avšak výjimkou nejsou ani plosky nohou a třísla. Mnoho křečí vzniká bez zjevné příčiny (tzv. idiopatické – primární křeče svalů), jiné vznikají přímým vlivem známých příčin (tzv. sekundární křeče svalů). V každém případě je důležité stanovit příčinu, a tu eliminovat. Někdy je to jednoduché, jindy to může vyžadovat dlouhodobější práci, popisuje lékařka Alana Biggers.

Nejčastější příčinou je nedostatek vitamínů a minerálů

Dvě nejhojněji zastoupené příčiny vzniku svalových křečí jsou nedostatek hořčíku a nedostatek látek pro správné fungování svalů (hořčík, vitamín D, vápník, draslík). Nedostatek hořčíku se projevuje tzv. hypomagnézií, přičemž minerál obecně zajišťuje správný svalový tonus – magnézium svalstvo uvolňuje, vápník zase zajišťuje svalovou kontrakci. Je proto důležité, aby byly oba minerály získávány ve správném množství.

Nepodceňujte ani dostatečný přísun vitamínu D, draslíku či zmiňovaného vápníku. Pro dosažení optimálních poměrů minerálů je nutná vyvážená strava. Vápník najdete v mléčných výrobcích, mořských rybách, luštěninách a mandlích. Vitamín D získáte zejména ze slunečního svitu, ale doplnit ho můžete rybami, rybími oleji či mlékem. Draslík doplňte mrkví, fíky, brambory, fazolemi či špenátem. Hořčík pak naleznete v celozrnném pečivu, mléčných výrobcích a mořských rybách.

Další možné příčiny jsou rozmanitější

Pokud většinu dne sedíte, možná to může být příčina vašich lýtkových křečí. Se špatným držením těla se mění napětí jednotlivých svalů okolo páteře, a tak může následně docházet ke křečím. Stejně tak může být na vině špatná poloha při spánku (kterou často ale neovlivníte) nebo těhotenství. Křeče se také mohou vyskytnout v důsledku intenzivního cvičení (při němž je zátěž kosterních svalů větší).

Během cvičení je dobrou prevencí křečí zvýšený pitný režim. Dehydratace se totiž také může podílet na křečích dolních končetin. Podle některých zdrojů křeče dokonce souvisí se změnou počasí či se stárnutím. Lidé po padesátce jsou vystaveni zvýšenému riziku nočních křečí, a to zejména pro úbytek funkce motorických neuronů. Na posledním místě zmiňme léky k léčbě hypertenze a astmatu, které zvyšují riziko nočních křečí.

Zdroj: Healthline

Príspevok Zbavte se jednou provždy křečí v nohou a užijte si nerušený spánek jako v dětství zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Strašák jménem Alzheimerova choroba nikdy nepřichází neohlášen. Rozpoznejte příznaky včas

Vaginální infekce a infekce močových cest jsou problémy, které mohou napáchat hodně škod

Nepříjemným pocitům pálení v intimních oblastech se v průběhu svého života nevyhne velké množství žen....

Hypertenze je tikající bomba. Soustřeďte se na prevenci, včasná diagnóza je rozhodující

Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko vzniku mnoha závažných zdravotních problémů, včetně srdečních chorob,...

Krvácení z nosu můžete zastavit rychle. Lze mu však i účinně předcházet

Krvácení z nosu může být nepříjemné, ale obvykle nijak neohrožuje naše zdraví a netrvá moc dlouho. Vzniká...

Ženám po čtyřicítce chybí dostatek důležitého vitaminu. Upozorní na to jasné příznaky

Nedostatek vitaminu B12 se může projevit několika způsoby. Až 4 % žen ve věku od 40 do 601 let trpí...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Zbavte se jednou provždy křečí v nohou a užijte si nerušený spánek jako v dětství

Rusové brutálně zaútočili na rušnou křižovatku. Deset obětí, Zelenskyj hrozí odvetou

Hynek Čermák se konečně pochlubil nádhernými fotkami ze svatby. Jeho nevěsta ohromila pohádkovými šaty

Ivanka Trump vyměnila letní vedra za Island. V bikinách se koupala v Modré laguně

Návrat z Egypta se změnil v nekonečné čekání. Turisté uvízli na letišti přes 30 hodin

Shankariya zabíjel i kvůli dvěma rupiím. Z drobného zloděje se stal muž, pro kterého vražda přestala být výjimečným činem