2 min

Zázračná surovina, po které se hubne jedna báseň: Za 7 dní 4 kilogramy pryč a to i bez namáhavého cvičení v posilovně

Sdílet

Diety na hubnutí nemusí být vždy to nejlepší. Pro tělo mohou znamenat šok. Lepší je jít na to cestou zdravé stravy, pohybu a pitného režimu. Co když ale potřebujete zhubnout rychle?

Vidlička omotaná krejčovským metrem

Zdroj: Freepik

Obsah článku

Už jste slyšeli o kefírové dietě? Díky ní lze zhubnout 4 kila za sedm dní. Jestli patří kefír mezi vaše oblíbené potraviny, pak vám tato dieta bude chutnat, protože kefír hraje v sedmidenní kefírové dietě hlavní roli. Nemusíte se ale bát, že byste jedli každý den to samé. Každý den je trochu jiný a nízkokalorický.

Nejde o přísnou monodietu

I když to tak na první pohled vypadá, sedmidenní kefírová dieta není přísná monodieta. To znamená, že si kromě kefíru můžete dát ještě jeden nebo dva nízkokalorické produkty. Tato dieta se používá pro svou účinnost, když se potřebujete dát rychle do formy. Není ale určena pro dlouhodobé držení, jak varuje i web BabičkineRady.

Na čem se dieta zakládá

Kefírová dieta trvá 7 dní, přičemž hlavním produktem během dne je kefír s nejvýše 1 % obsahem tuku. Ten můžete doplnit určitým množstvím nízkokalorických bílkovin nebo sacharidů. Při této dietě musíte dbát na přísný rozvrh jídel. Je nutné jíst šestkrát denně ve stejných intervalech. Poslední jídlo byste měli jíst dvě hodiny před spaním. Během celé diety nesmíte cukr, sůl, černý čaj a kávu. Bylinkové čaje a voda se neomezují. Kefír samotný je plný probiotik a má mnoho pozitivních účinků na zdraví, jak psala naše redakce dříve.

Kefír dokáže s tělem zázraky. Jako monodieta ale může uškodit.

Rozpis kefírové diety na 7 dní

den si dejte půl litru kefíru a 400 gramů pečených brambor bez soli.
den si dejte půl litru kefíru a 400 gramů mladého sýra s nízkým obsahem tuku.
den si dejte půl litru kefíru a 400 gramů ovoce (jakékoliv, kromě hroznů a banánů).
den si dejte půl litru kefíru a 400 gramů vařených kuřecích prsou.
den si dejte půl litru kefíru a 400 gramů ovoce (opět kromě hroznů a banánů).
den si dejte půst. Smíte jen 1,5 litru neperlivé vody.
den si dejte půl litru kefíru a 400 gramů ovoce (opět bez hroznů a banánů).

Po dietě pozor na návrat k původní stravě

Na původní stravu přecházejte zvolna. Uvědomte si, že jste navykli tělo přijímat malé porce jídla. Prudký návrat k předchozí stravě může způsobit trávicí potíže. Dalších sedm dní se doporučuje vyhýbat se pečivu z bílé mouky, mastným a sladkým jídlům. Také si uvědomte, že monodiety a jiné přísné diety mohou ohrozit vaše zdraví. Jak je to s okurkovou dietou si můžete přečíst na JakZdravě ve starším článku.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Zázračná surovina, po které se hubne jedna báseň: Za 7 dní 4 kilogramy pryč a to i bez namáhavého cvičení v posilovně

Jaké jsou nejvyšší platy ve veřejné správě? První místo překvapí

Když šlo o život: nejdramatičtější mise NASA, které se málem nevrátily

Místo radosti přišla rána: Pro tátu jsem udělala první poslední, uznání sklidil bratr

Nedávné fotografie Markéty Konvičkové na sítích znovu otevřely debatu o jejím zdravotním stavu

„Jsme pro válku, jestli díky ní padne režim,“ říká íránský medik, který studuje v Česku