2 min

Zakřivená páteř je neviditelná příčina mnoha nemocí. Kdo ji ignoruje, může si pořádně zavařit

Sdílet

Dennívýzva

V 21. století jsou lidé zvyklí sedět více, než tomu bylo dříve. Jaký to má vliv na naši páteř a jak si ji udržet zdravou?

Zdroj: Depositphotos

Obsah článku

Naše páteř je jednou z nejdůležitějších částí našeho těla. Její délka u dospělého člověka činí asi 35 % výšky. V průběhu života však může dojít k jejímu zakřivení, čemuž se říká skolióza, což je označení pro vybočení páteře do stran. Ovlivňuje ji nejvíce nerovnoměrná zátěž, sedavý životní styl a kompletní zanedbání zdravého držení těla. Naštěstí se s trendem zdravějšího životního stylu se o svou páteř zajímá čím dál více lidí.

Postupem času páteř slábne

Pokud se podíváte na dospělého člověka ve zralých letech, jeho výška a držení těla budou diametrálně jiné než u osob starších. To je způsobeno svaly, které se časem stávají ochablými a jejich tkáně nejsou dostatečně nasycené. V důsledku toho se chrupavka mezi obratli stává velmi křehkou. Navíc tzv. usazená páteř snižuje postupem času naši výšku. Páteř je totiž uzpůsobena k tomu, aby ustála velká zatížení a činila aktivní pohyby. V 21. století však u lidí převažuje sedavý životní styl.

Cviky pro zdravější páteř

Uvolnění do rotace –⁠ Cvik je velmi jednoduchý a může být i příjemný. Začněte vleže na zádech s pokrčenými dolními končetinami. Chodidla dejte na šířku pánve a obě pokrčené nohy pomalu, ale plynule pokládejte střídavě z jedné strany na druhou. Cvik je třeba dělat opatrně a pokud se nebudete moci dotknout koleny země, tak se o to ani silou nepokoušejte.

Poloviční most –⁠ Tento cvik je jedním z nejjednodušších, protože se provádí vleže a jediné, co musíte udělat, je vytáhnout hýždě co nejvíce nahoru. Nechte si ruce na zemi a bradu opřete o hrudník, nohy pokrčte v kolenou a nadzvedněte se. Budete cítit především tenzi v hýždích. Mimo úlevy od páteře také protahujete břišní svaly.

Kočičí uvolnění do velblouda –⁠ Úplně základním cvikem na páteř je jednoduché vyhrbení a následné prohýbání. Abyste to udělali nejúčinnějším způsobem, klekněte si na všechny čtyři. Kolena mějte na úrovni kyčle a dlaně na úrovni ramen. Pořádně se vyhrbte, můžete se snažit i zatáhnout břicho, a hlavu nechte směrem dolů. Poté se plynule prohybujte dolů a to opakujte pomalým tempem několikrát.

Zdroj: WebMD

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Zakřivená páteř je neviditelná příčina mnoha nemocí. Kdo ji ignoruje, může si pořádně zavařit

Řádění Horehronského rozparovače otřáslo celým Československem. Před 37 lety skončil na šibenici

„Nevyhazujte své mapy!“ Proč mají v době GPS navigace ještě smysl papírové autoatlasy

Meteorologové už mají předpověď na celé léto a děsí Čechy. Tohle tady ještě nikdy nebylo

Může popcorn způsobit rakovinu?

Před 25 lety se narodila první přeživší sedmerčata. Podívejte se, jak vypadají dnes