2 min

Zadržování vody v těle má jednoduché řešení. Stačí pár změn v každodenním režimu a tělo se začne čistit samo

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Otoky končetin, vyšší hmotnost a nepříjemné pocit doprovází retenci neboli zadržování vody v těle. Tomuto stavu lze předejít úpravou životosprávy.

Zadržování vody v těle má jednoduché řešení. Stačí pár změn v každodenním režimu a tělo se začne čistit samo

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Voda je pro lidský organismus nepostradatelná. Už jen proto, že tělo ze skládá ze 60 % vody. Je důležitá pro správné fungování orgánů, rozpouštění živin a odstraňování odpadních látek. Lékařka Rakhi Prakash Naik, MD říká, že na zadržování vody v těle má vliv i horké počasí nebo vysoký příjem soli. Co byste měli udělat pro to, abyste retenci vody ve svém organismu omezili?

Na vině může být horké léto i hormony

Určitě jste to už také zažili, když bylo parné léto, tak v horkých dnech vám otekly prsty na rukou tak hodně, že jste nemohli ani sundat prsteny. Často otékají také kotníky a chodidla. Na vině je zadržování vody. Zejména ženy jím trpí v rámci svého menstruačního cyklu. To ale neznamená, že pánové jsou z problémů s retencí vody vyjmuti. I u nich se tyto potíže mohou objevit. Typické pro tento stav je nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti během krátkého času.

Na zadržování vody v těle má vliv i nadměrné solení.

Malý příjem bílkovin, nedostatek pohybu, farmaka

Kromě nadměrného solení jídla se zadržování vody v těle může objevit v rámci dietní chyby, kdy člověk přijímá málo bílkovin. Určitě si vzpomenete na podvyživené děti s velkými bříšky. Malá fyzická aktivita a léky, jako je aspirin, ibuprofen, betablokátory, také často stojí za problémy s retencí vody. V některých případech jsou na vině zdravotní problémy – například poškození lymfatických cév.

Zdravé jsou především meruňky, protože obsahují hodně draslíku.

Jak se zbavit nadměrné vody v těle

Jestliže za retencí vody stojí zdravotní potíže, je třeba je konzultovat s lékařem, který na základě krevních testů, testů moči a jaterních testů zjistí příčinu. V ostatních případech si můžete pomoci i sami. Třeba tím, že zvýšíte příjem draslíku, jenž pomáhá udržovat vodu v rovnováze. Najdete ho hlavně v meruňkách, fazolích, hovězím mase, brokolici či růžičkové kapustě. Pravidelným cvičením se nadměrné vody také zbavíte.

Na zadržování vody v těle pomůže i sportovní aktivita.

Dodržujte pravidelný pitný režim

Je zajímavým faktem, že vody v těle se zbavíte zase vodu, a to tehdy, když budete dodržovat pravidelný pitný režim. Platí, že denně bychom měli vypít asi 2 až 3 litry vody. Můžete také zvýšit příjem potravin, které obsahují vysoké procento vody. Patří sem třeba banány, avokádo, tvaroh, okurky, meloun, mléko bez tuku, špenát nebo jahody.

Jak řešíte nadměrné zadržování vody v těle vy?

Zdroj: MedicineNet

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Zadržování vody v těle má jednoduché řešení. Stačí pár změn v každodenním režimu a tělo se začne čistit samo

Babiše zlákala unikátní Tesla. „Hned si to u vás objednávám," halasil na prodejce

Po desítkách let manželství našla jeho plán na nový život. Nebyla v tom jiná žena

Podle meteorologů přijde v Evropě drsná změna počasí. Tohle 90 % Čechů vůbec nečeká

Videorekordér byl luxus a první mobil pořádný macek. Tenhle retro kvíz je pro opravdové znalce

Kolie: Lassie vytvořila očekávání, která žádný pes nemůže splnit