2 min

Vlašské ořechy prospívají zdraví mnoha způsoby. O jejich skutečné síle však většina lidí nemá ani tušení

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Již několik výzkumů potvrdilo, že pravidelná konzumace vlašských ořechů přináší řadu přínosů pro naše zdraví – zde najdete ty nejlepší z nich.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Unsplash

Již několik výzkumů potvrdilo, že pravidelná konzumace vlašských ořechů přináší řadu přínosů pro naše zdraví – zde najdete ty nejlepší z nich.

Vlašské ořechy nejenže skvěle chutnají, ale také podle řady výzkumů přináší nespočet zdravotních benefitů pro náš organismus – obsahují totiž omega-3 mastné kyseliny, měď a zinek, díky čemuž například pomáhají efektivněji hubnout a posilují naši imunitu. Výhod nám však tato lahodná potravina přináší mnohem více, a proto se níže podívejte na ty nejlepší z nich. Stačí přitom jedna hrst denně, říká lékařka Marsha McCulloch.

Delší život o mnoho let

Nejeden výzkum již potvrdil, že lidé, kteří sní denně hrst vlašských ořechů, mají o 20 procent nižší riziko vzniku závažných onemocnění, které nás ohrožují na životě – to především díky vitamínu E, jenž chrání tělesné buňky před ničivým působením volných radikálů, chrání cévy před aterosklerózou, zvyšuje obranyschopnost organismu a zabraňuje vzniku šedého zákalu. Lze tedy říci, že tato potravina skutečně může prodloužit náš život o jednotky až desítky let.

Nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění

Studie, která probíhala na Wisconsinské univerzitě, potvrdila, že lidé, kteří jedli 30 gramů vlašských ořechů denně po dobu 30 dnů, měli oproti ostatním lepší profil krevních lipidů a nepřibývali na váze. Kromě toho vyšlo také najevo, že tato potravina pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi, což vede k nižšímu riziku kardiovaskulárních onemocnění.

Regulace tělesné hmotnosti

Vlašské ořechy nás dokážou díky vyššímu obsahu kalorií a zdravých tuků i v malém množství zasytit, což může snižovat návaly hladu, které nastávají například po konzumaci brambůrků nebo jiných zpracovaných potravin. Ořechy navíc obsahují řadu užitečných složek potravy a podporují náš metabolismus, díky čemuž pomáhají regulovat naši tělesnou hmotnost.

Silnější imunitní systém

Vlašské ořechy obsahují hojné množství vitamínu E, C, vitamínů skupiny B, selenu a zinku, což jsou složky potravy, které dodávají našemu imunitnímu systému stimulující vlastnosti a posilují jeho funkce.

Zlepšují naše myšlení

Vlašské ořechy zvyšují kognitivní funkce, a to až o 11 procent oproti lidem, kteří se jejich častější konzumaci vyhýbají. Moderní výzkumy navíc ukazují, že tato potravina účinně posiluje naši paměť, schopnost verbálního uvažování a stimulaci mozku během vysokého intelektuálního úsilí.

Bojují proti depresi

Vlašské ořechy obsahují hojné množství esenciálních mastných kyselin, které podle několika studií pomáhají zmírnit deprese a dosáhnout určité emoční rovnováhy – stačí sníst hrstku denně a zlepšení se dostaví během několika dní.

Zvyšují kvalitu spermií

Podle někdejší americké studie, během které konzumovali účastníci mužského pohlaví po dobu 12 týdnů každý den 75 g vlašských ořechů, vyšlo najevo, že se jedná o potravinu, jež zlepšuje kvalitu, vitalitu a pohyblivost spermií.

Regenerují naše kosti

Řečtí vědci během nedávných výzkumů zjistili, že extrakt z vlašských ořechů má schopnost rychleji regenerovat naše kosti – to především díky kyselině ellagové, jednoho z hlavních polyfenolů obsažených v jádrech vlašských ořechů.

Zdroj: Healthline

Príspevok Vlašáky jsou zdraví prospěšné v mnoha ohledech. O jejich síle ale většina lidí nemá nejmenší zdání zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Superpotraviny mohou podpořit celkové zdraví a snížit riziko některých nemocí. V určitých případech až o desítky procent

Zlaté mléko si získalo oblibu díky svým možným zdravotním přínosům. Má prospívat kloubům, pokožce, srdci i cévám

Jednou z hlavních ingrediencí „zlatého mléka“ bývá právě kurkuma. Té se občas říká i indický šafrán. Tohle...

Závažné dopady roztroušené sklerózy není radno podceňovat. Péče o organismus může začít několika jednoduchými návyky

Celulitida je nepříjemným problémem mnoha žen. Podle průzkumů se 80 až 90 procent žen někdy v životě...

Roztroušená skleróza může zásadně změnit celý život. Několik snadných kroků pomáhá podpořit zdraví a omezovat rizikové faktory

Roztroušená skleróza je chronické autoimunitní onemocnění a mechanismy jejího vzniku ještě nebyly zcela...

Správně udržovaný polštář přispívá ke kvalitnějšímu spánku. Jeho měkkost může výrazně ovlivnit stav krční páteře

Možná si neuvědomujete, že polštář, na kterém spíte, může mít vliv na váš zdravotní stav. Proto je důležité...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Vlašské ořechy prospívají zdraví mnoha způsoby. O jejich skutečné síle však většina lidí nemá ani tušení

Po 286 dnech na moři „město hříchu“. Američtí námořníci se vyloďují v Thajsku

Lidské bestie: Robert Mugabe osvobodil Zimbabwe od vlády bílé menšiny. Pak si začal plést svou vůli s přáním celé země

Plný telefon nemusíte řešit mazáním fotek. Android ukrývá koše, které zabírají gigabajty, ale většina lidí o nich neví

Manželčina nevěra stvořila monstrum. Desítky žen skončily v sudech

"Tlustá žena, která je se sebou spokojená, kecá." Slováková pokračuje ve válce proti kilům navíc