3 min

Většina Čechů bere vitamin D ve špatnou dobu. Stačí ho přesunout a účinky se znásobí

Sdílet

Spousta lidí si v zimě koupí vitamín D a polyká ho podle […]

Zdroj: Spotřebitelov.cz

Spousta lidí si v zimě koupí vitamín D a polyká ho podle návodu na krabičce. Jenže jedno důležité pravidlo většina z nich netuší. A právě na něm může záviset, jestli se vitamin v těle opravdu využije, nebo projde trávicím traktem téměř bez užitku.

Proč záleží na tom, jak vitamin D užíváte

Vitamin D patří do skupiny látek, které se v těle rozpouštějí jen za přítomnosti tuku. To znamená, že pro jeho správné vstřebání ve střevech potřebuje tělo přítomnost tuku. Pokud spolknete tabletu nalačno nebo jen se sklenicí vody, vstřebá se jen zlomek toho, co byste mohli získat.

Řešení je přitom jednoduché. Stačí vitamin D brát při jídle, které obsahuje alespoň trochu tuku. Může to být snídaně s máslem na pečivu, oběd se zálivkou na salátu nebo večeře s kouskem sýra. Tělo si pak vitamin dokáže mnohem lépe osvojit.

Přečtěte si také: Stát sebere českým seniorkám dalších 500 Kč: většina o tom zatím nemá ani tušení

Ráno, nebo večer? Odpověď vás možná překvapí

Na internetu koluje spousta rad o tom, že vitamin D se má brát výhradně ráno. Pravda je ale jiná. Odborníci se shodují, že konkrétní denní doba nehraje zásadní roli. Mnohem důležitější je pravidelnost a to, zda vitamin kombinujete s tučným jídlem.

Jinými slovy, pokud snídáte narychlo jen s kávou a největší jídlo máte až k večeři, klidně si vitamin dejte večer. Vstřebá se stejně dobře jako ráno. Klíčové je najít si vlastní rutinu a držet se jí.

Kdy může ranní užívání dávat smysl

Přestože vědecky není prokázáno, že by večerní užívání vitaminu D poškozovalo spánek, někteří lidé subjektivně pociťují, že jim ranní dávka vyhovuje lépe. Pokud patříte mezi ty, kdo mají citlivý spánkový režim, můžete zkusit přesunout vitamin na dopoledne a sledovat, zda se něco změní.

Přečtěte si také: Skvělá finanční zpráva pro české důchodce: 150 000 z nich přistanou na účtu tisíce Kč od státu

Není to univerzální pravidlo, ale spíš individuální volba. Tělo každého z nás reaguje trochu jinak. Pokud nemáte problémy s usínáním, nemusíte se ranním užíváním nijak trápit.

Kapky, kapsle, nebo tablety?

Zajímavý rozdíl existuje mezi různými formami vitaminu D. Kapky a kapsle v oleji mají výhodu v tom, že vitamin je v nich už rozpuštěný v tuku. Tělo ho tak může vstřebat snáz než z běžné tablety.

Tablety tuk obsahují minimálně, proto je při jejich užívání obzvlášť důležité myslet na kombinaci s tučným jídlem. Pokud tablety preferujete, dejte si je třeba k snídani s jogurtem nebo k večeři se zeleninovou směsí na olivovém oleji.

Přečtěte si také: Většina Čechů dělá u bramboráků jednu chybu. Stačí dvě lžíce této přísady a placky křupou jako nikdy předtím

V zimě potřebujeme pomoc

Hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční záření. V létě si ho tělo dokáže vytvořit samo, když trávíte čas venku. Problém nastává v chladnějších měsících. Od podzimu do jara je UV-B záření v našich zeměpisných šířkách příliš slabé na to, aby pokožka vyráběla dostatečné množství vitaminu D.

Proto většina odborníků doporučuje v zimním období sáhnout po doplňcích stravy. A právě tehdy se vyplatí pamatovat na to nejdůležitější pravidlo: vitamin D vždy s jídlem, které obsahuje tuk. Jen tak z něj vytěžíte maximum.

Zdroje: Autorský text, https://cs.wikipedia.org/wiki/Vitam%C3%ADn_D, https://www.vitaherbals.cz/news/kdy-uzivat-vitaminy-rano-nebo-vecer, https://www.endorphinrepublic.cz/magazin/vitamin-d-a-jeho-pozitivni-vliv-na-spanek, https://www.dumazahrada.cz/domacnost/kdy-brat-vitamin-d-denni-doba-prehled/

Přečtěte si také: Kam se hrabe trouba i lednička. Tento tichý žrout elektřiny má doma každý Čech a ročně ho stojí tisíce

Reklama

Další články z Spotřebitelov.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Spotřebitelov.cz

Web se zaměřuje na spotřebitelská témata, testy produktů a poradenství. Čtenáři zde najdou články o domácích spotřebičích, elektronice, potravinách, ale i o službách, financích či ochraně spotřebitele. Obsah upozorňuje na kvalitní výrobky, odhaluje slabiny některých produktů a přináší rady, jak...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Ani voňavé růže, ani vznešené lilie. Nejkrásnější květina Česka pro rok 2026 přichází z Japonska a Koreje

Okrasné druhy krvavce z Japonska a Koreje se v posledních letech staly hitem českých zahrad. Jejich cesta k...

NESPECHEJ.cz

dnes, 17:00

3 min

FOTO: Hudba, tanec a radost. Romové v Havířově oslavili svůj svátek

Mezinárodní den Romů oslavili také v Havířově. V pátek se v tamní části Šumbark konal festival plný hudby,...

Ostravská Drbna

dnes, 17:00

3 min

Nikola se stará o nemocné děti. Teď hrozí, že ji nádor připraví o zrak

Denně pečuje o nemocné děti, teď potřebuje podporu ona. Nikola Pařízková pracuje jako dětská sestra v...

Budějcká Drbna

dnes, 17:00

2 min

Makovice s dobovými dokumenty nově zdobí střechu brněnské Měnínské brány

Střechu Měnínské brány v Brně nově zdobí pozlacená makovice s kovovou schránkou. V pátek ji tam vyzdvihl...

Brněnská Drbna

dnes, 17:00

1 min

Tajné cvičení: Propašujte jednoduché cviky do vaření a praní

Než abyste se každé dopoledne či večer smířili s mnoha minutami bezmyšlenkovitého krájení a míchání,...

NESPECHEJ.cz

dnes, 17:00

2 min

Reklama

Žolík Schick pálil šance, přesto Leverkusen ve šlágru udolal Borussii Dortmund

Fotbalisté Dortmundu v 29. kole německé ligy doma podlehli 0:1 Leverkusenu se střídajícím Patrikem...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 16:56

Pardubice - Sparta 0:0. Skvělá série se vrací do Pardubic a jde o mečbol

Sledujte online přenos z pátého utkání série semifinále play off hokejové extraligy mezi Dynamem Pardubice...

Aktuálně.cz - Sport

Živě

dnes, 16:37

Tusk vyzval k "eliminaci zrádců". "Svět, jak ho známe, se nám rozpadá před očima"

Svět, který jsme znali po desetiletí, se rozpadá před očima, řekl dnes polský premiér Donald Tusk. Národy a...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 16:36

Praha byla „ruským Oxfordem“ a premiér Kramář otcem ruské emigrace. Československo se štědře postaralo o tisíce ruských uprchlíků

Největší migrační vlnu z území bývalého carského Ruska na Západ zvedly po revoluci v roce 1917 masy lidí....

NESPECHEJ.cz

dnes, 16:30

4 min

Ani Řím, ani Paříž. Češi objevují město, kde je krásně, levněji a turisté ho zatím moc nezahltili

Řím praská ve švech, Paříž jakbysmet. Hotely zdražují a fronty se prodlužují. Češi proto čím dál častěji...

Umíme poradit

dnes, 16:24

4 min

Reklama

Paľo Habera slaví 64. S Danielou Peštovou vyměnili Manhattan za luxusní vilu u pražského lesa

Zpěvák Paľo Habera slaví 64. narozeniny. S modelkou Danielou Peštovou vyměnili New York za luxusní vilu v...

ReadZone

dnes, 16:12

3 min

Hrnkový koláč na plech plný tvarohu a ovoce: Pečení tak snadné, že vám zbude celé dopoledne na sluneční paprsky na terase

Hrnkový tvarohový koláč podle receptu s postupem, který zvládne každý a potěší vláčností i kombinací...

Cooky.cz

dnes, 16:07

2 min

Obyvatelé souhlasí se stavbou větrné elektrárny, bude mít 162 metrů

V Životicích na jižním Plzeňsku vyroste větrná elektrárna, odsouhlasili to lidé v sobotním referendu....

Plzeňská Drbna

dnes, 16:05

2 min

Na náš nejkrásnější zámek pějí ódy světové učebnice architektury, Češi ho téměř neznají

Arcibiskupský zámek a zahrady v Kroměříži patří od roku 1998 na seznam UNESCO. Přesto mnoho Čechů netuší,...

FAJNTIP.cz

dnes, 16:03

3 min

Češi mění obyčejné věšáky za designový hit. Stojí pár korun a předsíň díky němu vypadá jako z katalogu

Kabáty přehozené přes židli, tašky na zemi a klíče, které ráno nikdy nejsou tam, kde by měly být. Předsíň...

Čas pro bydlení

dnes, 16:03

3 min

Reklama

Jak udělat nezapomenutelnou oslavu pro všechny generace a ještě ušetřit na alkoholu

Abyste se pro hosty stali nápaditými hostiteli a připravili jste oslavu či párty, na kterou nikdo...

NESPECHEJ.cz

dnes, 16:00

2 min

Písek spouští pátý ročník participativního rozpočtu, město rozdělí tři miliony korun

Město Písek spouští pátý ročník participativního rozpočtu „Počítáme s vámi“. Obyvatelé mohou své návrhy...

Budějcká Drbna

dnes, 16:00

1 min

Válka mezi USA a Íránem vyhnala ceny ropy, což vyvolalo protesty a blokády v Irsku a Norsku

Kvůli válce mezi USA a Íránem ceny ropy i nadále rostou. V mnoha zemích lidé proti jejich zvyšování...

Techzpravy.cz - Zpravodajství

dnes, 16:00

2 min

Připravte se na rekordy: Léto 2026 bude pekelné

Meteorologové varují před neobvykle horkým létem. Jev El Niño zasáhne střední Evropu a Česko se ocitne v...

Techzpravy.cz

dnes, 16:00

2 min

Tohle město je nejhorší ostuda Česka. Zastupitelstvo se snaží, ale nedá se s tím dělat vůbec nic

Malé město na hranici s Německem bojuje s exekucemi, chátrajícími vilami i odlivem mladých. Přesto v něm...

NESPECHEJ.cz

dnes, 16:00

4 min

Reklama

Jablonec smetl Baník a minimálně do neděle přeskočil v tabulce Plzeň

Fotbalisté Jablonce v utkání 29. ligového kola porazili Ostravu 4:1 a získali jistotu, že v nadstavbě budou...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 15:52

Fotbalisté Jablonce porazili Ostravu 4:1 a v lize se posunuli na třetí příčku

Fotbalisté Jablonce v utkání 29. ligového kola porazili Ostravu 4:1 a získali jistotu, že v nadstavbě budou...

Ostravská Drbna

dnes, 15:50

2 min

Velkolepé finále v Monte Carlu. Alcaraz si to se Sinnerem rozdá o světový trůn

Carlos Alcaraz a Jannik Sinner se v nedělním finále turnaje Masters v Monte Carlu utkají v prvním letošním...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 15:45

Fotbalisté Jablonce porazili Ostravu 4:1 a v lize se posunuli na třetí příčku

Fotbalisté Jablonce v utkání 29. ligového kola porazili Ostravu 4:1 a získali jistotu, že v nadstavbě budou...

Liberecká Drbna

dnes, 15:44

2 min

Lenka Filipová o děsivém pádu: Prasklá cévní výduť, zřícení ze schodů a náročná operace mozku

Zpěvačka Lenka Filipová se zotavuje po vážném pádu ze schodů a akutní operaci mozku. Fanouškům ohlásila...

ReadZone

dnes, 15:42

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

100 let legendy: Route 66 slaví a její příběh ještě nekončí

Většina Čechů bere vitamin D ve špatnou dobu. Stačí ho přesunout a účinky se znásobí

100 let legendy: Route 66 slaví a její příběh ještě nekončí

Prokážeme laskavost, vyčistíme Hormuz. Nemáte odvahu. Trump se vysmál spojencům

Jiuzhaigou: místo, kde voda vypadá jako chyba v realitě. Proč má barvy, které by neměla mít?

Ruská modla na pranýři. Siniakovou zabíjela pohledem, čelí i bizarnímu obvinění

Legenda o Robinu Hoodovi přežila staletí. Málokdo však, ví jak to ve skutečnosti bylo