2 min

Užitečné potraviny, které musí diabetici přidat do svého jídelníčku. Nejenže tlumí příznaky, ale výrazně usnadňují léčbu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Lidé s diabetem musí často dbát na různá omezení jejich jídelníčku, aby svůj zdravotní stav nijak nezhoršili. Tyto potraviny by však měl jíst každý z nich.

Užitečné potraviny, které musí diabetici přidat do svého jídelníčku. Nejenže tlumí příznaky, ale výrazně usnadňují léčbu

Zdroj: iStock

Obsah článku

Přestože se svět medicíny soustředí v současné době především na léky, stále více lidí si začíná uvědomovat, že tím nejlepším pomocníkem pro lidské zdraví je ve skutečnosti správná strava. Ta je významným faktorem především u většiny chronických a degenerativních onemocnění, neboť podle Lisa Hodgson dokáže zmírnit progres jejich průběhu, nepříjemné příznaky nebo v některých případech dokáže pacienty zcela vyléčit. Níže jsme proto pro vás sepsali 7 skvělých potravin, které prospívají lidem s cukrovkou.

1) Fazole a čočka

Fazole a čočka jsou skvělé potraviny, které pomáhají udržovat správnou hladinu cukru v krvi u diabetiků 2. typu, čímž snižují jejich riziko vzniku srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Kromě toho neobsahují mnoho kalorií, přičemž mají vysoký obsah bílkovin, vlákniny, draslíku a hořčíku. Jedná se tedy o skvělé plody podporující celkové zdraví lidského těla, které by rozhodně neměly chybět v jídelníčku žádného člověka.

2) Červená paprika a obiloviny

Červená paprika, je velmi bohatá na vlákninu, a proto ji lze skvěle využít například při žaludečních potížích. Má také vysoký obsah vitamínu A, vitamínu C, draslíku a vápníku, díky kterým podporuje krevní oběh a udržuje správnou hladinu cukru v krvi. Stejně tak vhodné jsou pro diabetiky také obiloviny, zejména pšenice, která disponuje vyšším obsahem vlákniny, omega-3 mastných kyselin, folátů, hořčíku, draslíku a kyseliny chromové.

3) Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku

Kvalitní mléčné výrobky obsahují hořčík, který pomáhá přirozeně zvyšovat hladinu inzulinu v krvi, snižovat inzulinovou rezistenci a regulovat hladinu cukru. Kromě toho jsou skvělým zdrojem vápníku potřebného pro pevné kosti a vitamínu D, který si lidské tělo nedokáže samo vytvořit. Rozhodně by proto tyto potraviny neměly chybět ve vašem jídelníčku.

4) Houby

Houby dokáží díky nízkému glykemickému indexu přirozeně zpomalovat účinky cukrovky v těle, snižovat hladinu cholesterolu a udržovat správnou hladinu vitamínu D. Kromě toho obsahují také dostatek vlákniny, která snižuje rychlost vstřebávání sacharidů z jiných potravin a zabraňuje tzv. vzestupu hladiny cukru, který je u diabetiků běžný.

5) Ořechy

Ořechy jsou známy pro bohatý obsah dobrého cholesterolu, nenasycených tuků a kvalitních bílkovin. Mezi ty nejlepší patří především vlašské ořechy, které pomáhají udržovat stabilitu organismu, psychickou rovnováhu a podporují krevní oběh. Kromě toho jsou také bohaté na vlákninu a hořčík, díky čemuž také usnadňují trávení a snižují vstřebávání sacharidů.

6) Okra (Ibiškovec jedlý)

Okra je skvělým zdrojem draslíku, vitamínu B, vitamínu C, kyseliny listové a vápníku, díky čemuž je ideální potravinou pro lidi trpící diabetem. Tato bylina pocházející z Indie je například skvělou náhradou brambor, neboť neobsahuje žádný škrob, a navíc ji lze připravit na mnoho způsobů.

7) Rajčata

Rajčata patří mezi plody s nejvyšším antioxidačním potenciálem, a to zejména díky jejich obsahu vitamínu A, vitamínu C a antioxidantu lykopenu. Právě díky těmto prvkům jsou skvělou volbou pro lidi s diabetem, kterým dokáží snižovat riziko vzniku srdečních onemocnění.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Užitečné potraviny, které musí diabetici přidat do svého jídelníčku. Nejenže tlumí příznaky, ale výrazně usnadňují léčbu

Ekonomický zázrak skončil. Tygr je bez drápů, země se zmítá v politické krizi

Co ženy skutečně prožívají při orgasmu? Odpovědi překvapily i vědce

„Čekal jsem na to 24 let.“ Senzační Salač vyhrál Grand Prix v Silverstonu

Jak bezpečně sledovat zatmění Slunce. Hvězdář radí, jakých chyb se vyvarovat

81 lidí zahynulo nad Tyrhénským mořem. Dodnes není jasné, kdo nebo co zničilo let Itavia 870