2 min

Tohle se děje s vaším tělem, pokud trpí na nedostatek hořčíku. Pozorováním těchto příznaků se zbavíte potíží

Sdílet

Hořčík je esenciálním minerálem. Jeho nedostatek může mít vážné důsledky pro zdraví a je důležité být schopen rozpoznat jeho příznaky a včas na ně reagovat.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Hořčík je esenciálním minerálem. Jeho nedostatek může mít vážné důsledky pro zdraví a je důležité být schopen rozpoznat jeho příznaky a včas na ně reagovat.

Nedostatek hořčíku často prochází nepozorovaně, přesto však může mít vážné následky na naše zdraví. Až 15 % populace může trpět nedostatkem tohoto důležitého minerálu, přičemž mnozí přisuzují své obtíže jiným, méně častým problémům, vysvětluje doktorka Megan Soliman. Pokud by však hladina hořčíku v těle klesla pod kritickou úroveň, mohlo by to mít závažné důsledky. Proto je důležité symptomy nedostatku hořčíku nezanedbávat a co nejdříve se pokusit najít řešení.

Význam hořčíku v těle

Hořčík je důležitým minerálem, který se podílí na více než 300 enzymatických reakcích v těle. Healthline uvádí, že je nezbytný pro správnou funkci svalů, nervů, srdce a kostí, také má vliv na metabolické procesy, imunitní systém a hormonální regulaci. Jeho nedostatek může tedy mít široký dopad na celkové zdraví a pohodu jedince.

Příznaky nedostatku hořčíku

Nedostatek hořčíku může mít podle doktorky Soliman různorodé fyzické a emoční projevy. Mezi fyzické příznaky patří svalové křeče, únava, slabost, nevolnost a zvracení, nepravidelný srdeční rytmus a bolesti hlavy. Emoční symptomy mohou zahrnovat podrážděnost, úzkost, deprese, nespavost a změny nálad. V našem článku, který jsme publikovali na webu ZdravéStravování, si můžete přečíst, jak vám od křečí pomůže hořčík i epsomská sůl.

Nedostatek vápníku se projevuje jasnými příznaky, mezi které patří i bolest kostí a porucha spánku

Podle odborných studií může nedostatek hořčíku přispět k zvýšení krevního tlaku a zvýšenému riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou srdeční infarkt nebo mozková mrtvice. Taktéž může přispět k rozvoji osteoporózy, což je stav charakterizovaný oslabenými kostmi a zvýšeným rizikem zlomenin, jak zjistili íránští vědci. To je způsobeno snížením hladiny vápníku v krvi, který je zásadní pro pevnost kostí.

Diagnostika nedostatku hořčíku

Diagnostika nedostatku hořčíku může být podle doktorky Suzanne Falck složitá, protože klinické příznaky nejsou vždy zcela specifické a mohou být zaměněny za jiná onemocnění. Nicméně některé diagnostické metody mohou zahrnovat krevní testy pro měření hladiny hořčíku v krvi, močové testy, a diagnostické testy na úrovni tkání. Je důležité, aby lékař vzal v úvahu celkový klinický obraz a zohlednil individuální faktory pacienta při diagnostice nedostatku hořčíku.

Jak řešit nedostatek hořčíku

Léčba nedostatku hořčíku může zahrnovat jak změny v životním stylu, tak léčbu doplňky nebo injekcemi, uvádí dále doktorka Falck. Doporučuje se zvýšit příjem potravin bohatých na hořčík, jako jsou ořechy, semena, listová zelenina a celozrnné produkty. Doporučená denní dávka hořčíku se liší podle věku a pohlaví jedince, ale je obvykle kolem 300–400 mg denně, zmiňuje dietoložka Katherine Marengo. Pokud je nedostatek vážný, lékař může doporučit suplementaci nebo intravenózní terapii.

Príspevok Nedostatek hořčíku má negativní vliv na celé tělo. Mezi příznaky patří i křeče a únava zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Všechny články tohoto autora