2 min

Tělo při úbytku hořčíku šeptá varovné signály. Mnohé z nich mohou naznačit začátek vážnější hrozby

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Nedostatek hořčíku na sebe výrazně upozorňuje nejrůznějšími příznaky. Pokud hořčík tělu nedodáte, můžete si způsobit závažné a nepříjemné zdravotní problémy.

Tělo při úbytku hořčíku šeptá varovné signály. Mnohé z nich mohou naznačit začátek vážnější hrozby

Zdroj: Pixabay

Obsah článku

Hořčík je minerál, bez kterého vaše tělo nedokáže správně fungovat. Pokud je vaše strava zdravá a pestrá, neměl by vás jeho nedostatek trápit. Nedostatek hořčíku může způsobit hladovění, některé léky, průjem a některé operace. Podle doktorky Avi Varma mohou k nedostatku hořčíku sklouznout také lidé s cukrovkou, lidé trpící špatným vstřebáváním živin – ať už z důvodu chronického průjmu nebo celiakie. Velký pozor dejte také na konzumaci alkoholu.

Čtěte také

Jak poznat, že tělu chybí hořčík?

Lidské tělo je velmi chytré a dobře udělané, stačí mu jen naslouchat. Při nedostatku hořčíku tělo vysílá varovné signály. Pokud je budete přehlížet, můžete si zadělat na závažný zdravotní problém. Proto zpozorněte, objeví-li se u vás:

podrážděnost
nespavost
bolesti hlavy
chronická únava
úzkosti a deprese
křeče nohou

Jakmile se objeví některé z těchto příznaků, doplňte hořčík. Můžete se zaměřit na potraviny bohaté na hořčík nebo rovnou na doplněk stravy ve formě rozpustných tablet.

Co se stane, když to necháte zajít dál?

Jestliže neuposlechnete varování svého těla, může nedostatek hořčíku napáchat v těle velmi vážné škody. Dlouhodobý nedostatek vede k nestabilní hladině cukru v krvi, krevním sraženinám, onemocněním srdce, ale také vyvolává osteoporózu (řídnutí kostí). Může se rozvinout cukrovka 2. typu a kromě svalových křečí také neurologické problémy, například výpadky paměti.

Potraviny bohaté na hořčík

Hořčík najdete ve velké míře v ořeších, banánech, avokádu, rybách, listové zelenině, luštěninách, zrnech a semenech. Na hořčík je bohatá také hořká čokoláda, zde si ale dejte pozor, aby byla skutečně kvalitní.

Jak doplnit hořčík

Nejlepším způsobem, jak doplňovat hořčík, je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na hořčík a v případě potíží ještě přidat doplněk z lékárny. Je dobré, aby doplněk s hořčíkem obsahoval také vitamín B6. Jednak pomáhá proti únavě, jednak zajistí, že se bude hořčík rychle a kvalitně vstřebávat. Nejvíce se vyplatí dodávat tělu hořčík na podzim, kdy je nejvíce potřeba. Dodržujte doporučené dávkování. V případě nadužívání hořčíku hrozí průjem.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Tělo při úbytku hořčíku šeptá varovné signály. Mnohé z nich mohou naznačit začátek vážnější hrozby

Průzkum průzkumů: Klausovy děti se před volbami potápějí, Babišovi nevycházejí počty

Věci, které muži chtějí v posteli, ale jen málokdy si o ně řeknou nahlas

Škodovky na střeše, české dálnice bez omezení rychlosti. Děsivé nehody aut za socialismu

Poslala pro něj soukromé letadlo. Martin Chodúr popsal začátky vztahu s vdanou manažerkou

Káva, šizení a život bez hodinek. Čech popisuje realitu farmaření v Tanzanii