3 min

Tahle potravina je pro tělo čisté zlo. Máme ji v lednici úplně všichni a dáváme ji i dětem ke svačině

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Na první pohled působí nevinně, sladká chuť a barevný obal budí dojem, že jde o něco zdravého. Právě ochucené jogurty se ale v poslední době zabydlely ve svačinách dětí víc, než by bylo ideální. A když se člověk podívá na složení, často to má blíž k dezertu než k běžné potravině.

tahle-potravina-je-pro-t-lo-ist-zlo-m-me-ji-v-l-featured

Zdroj: Umíme poradit

Kolik cukru vlastně obsahuje kelímek, který rodiče berou jako jistotu? Není výjimka, že ovocný jogurt má přes 15 gramů cukru v jedné porci. Což je asi jako tři kostky cukru, někdy i víc. Pro dětské tělo to není úplně malá dávka, zvlášť pokud se to opakuje každý den.

Čtěte také: Nejhorší paštika z obchodu. Tváří se jako domácí, ale uvnitř je víc mouky než v rohlíku

Reklamy rády mluví o vápníku nebo ovoci. Jenže realita bývá trochu jiná. Ovoce tam často skoro není a chuť drží hlavně cukr a různá aromata. To už pak není úplně to, co si většina lidí představuje pod pojmem zdravá svačina.

Skrytý cukr, který mate rodiče

Na obalu někdy ani nenajdete přímo slovo cukr. Místo toho se objeví glukózový sirup, sacharóza nebo třeba koncentrát šťávy. Ve výsledku je to ale pořád to samé, jednoduché cukry, které tělo vstřebá rychle a bez zdržení.

Čtěte také: Tahle potravina je pro tělo čisté zlo. Máme ji v lednici úplně všichni a dáváme ji i dětem ke svačině

Doporučení od WHO říká, že přidané cukry by neměly přesáhnout deset procent denního příjmu energie. U dětí se často doporučuje jít ještě níž, jenže jeden takový jogurt se tomu limitu docela přiblíží. A to je jen svačina.

Nejde ale jen o cukr jako takový. V některých výrobcích jsou i zahušťovadla, barviva nebo aromata. Jsou sice povolené, kontrolované, ale výživově toho moc nepřinesou. Spíš si na ně děti zvyknou a pak vyžadují výraznější chutě.

Jaký dopad mají na tělo

Když hladina cukru v krvi rychle vyletí nahoru, většinou stejně rychle spadne dolů. Člověk je pak unavený a má zase chuť na sladké. Tenhle koloběh se může opakovat dokola, aniž si toho někdo všimne.

Čtěte také: Tuto částku musí mít český senior na účtu pro případ nemoci. 7 z 10 důchodců ji nikdy nenašetří

Z dlouhodobého pohledu to může přispívat k vyšší váze nebo i k problémům s inzulinem. Tělo pak nereaguje tak jak má, a zpracování cukru není ideální. U dětí je problém i v tom, že si rychle zvyknou na sladké chutě a obyčejný jogurt jim pak přijde nevýrazný.

Co dát místo toho

Řešení přitom není nijak složité. Stačí vzít bílý jogurt bez přidaného cukru a dochutit ho podle sebe. Ovoce funguje dobře, někdo přidá trochu medu. Máte tak kontrolu nad tím, kolik sladkého tam vlastně je.

Mezi další možnosti patří třeba:

řecký jogurt s vyšším obsahem bílkovin
tvaroh doplněný ovocem
kefír, který obsahuje přirozené bakterie a podporuje trávení

Neznamená to, že ochucené jogurty musí úplně zmizet z jídelníčku. Spíš jde o to, jak často se objevují. Když z nich bude jen občasná věc a ne každodenní rutina, tělo si s tím poradí mnohem líp. Ten rozdíl mezi zvykem a výjimkou je docela zásadní, i když to tak na první pohled nevypadá.

Zdroje: who.int, szpi.gov.cz, efsa.europa.eu, zdravotnickydenik.cz

Reklama

Další články z Umíme poradit

Nečekaná kontrola ze stavebního úřadu: Lidé masivně doplácejí na černé stavby, o kterých ani netušili, že je mají

Soused vám může zakázat chovat slepice nebo králíky. Nový verdikt soudu dal stěžovatelům nečekanou zbraň do ruky

Chov slepic a králíků na zahradách je zase víc vidět než dřív. Jenže ne každý v okolí z toho má radost....

Koupili si levný domek na venkově, ale zapomněli na jednu věc. Teď nemají pitnou vodu a dojíždění je ničí

Nízká cena umí zaujmout hned, jenže u starších domů mimo město se v ní často schová problém, který na první...

Kutil chtěl ušetřit za opravu střechy a spadl z lešení. Pojišťovna mu odmítla vyplatit korunu kvůli chybějícímu zajištění

Ušetřit se někdy nevyplatí, někdy až nepříjemně. Příběh muže který se pustil do opravy střechy svépomocí to...

Kontroly na dálnicích se zaměří na přetížená auta na dovolenou. Stačí pár kufrů navíc a policie vám zakáže další jízdu

Policie letos během léta víc sleduje auta, která působí přetíženě už na první pohled. Nejde o to zastavovat...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Umíme poradit

Web funguje jako komunitní poradna, ve které lidé kladou otázky a ostatní uživatelé na ně odpovídají. Témata jsou velmi široká – od zdraví, vztahů a životního stylu, přes domácnost a finance až po techniku nebo zábavu. Obsah vzniká přímo z reálných zkušeností a názorů, takže čtenáři získají...

Tahle potravina je pro tělo čisté zlo. Máme ji v lednici úplně všichni a dáváme ji i dětem ke svačině

Trump ji chtěl začlenit do USA. Teď Kanada představila úplně jiný plán

Zorka Hejdová se ukázala v plavkách a přišla krutá reakce. „Alespoň 10 kilo dolů, ty hvězdo." Její odpověď pobavila tisíce lidí

Mangová dobrota pro nejmenší obsahuje rakovinotvorné látky. Vyhoďte tuto dětskou výživu

Eben a Kostková odcházejí, náhrada už se rýsuje. Ředitel ČT prozradil detaily

Vejce nejsou hlavní nepřítel cholesterolu. Mnohem větší roli může hrát to, co jíme vedle nich