Štítná žláza, která nefunguje správně, vysílá jasné signály. Pomoci mohou i jednoduché přírodní metody

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Pravidelné cvičení je při snížené funkci štítné žlázy nesmírně důležité. Pomůže vám zmírnit příznaky, posílit srdce, svaly i ducha.

štítná žláza

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Hypotyreóza neboli nedostatečná činnost štítné žlázy je onemocnění, kdy štítná žláza neprodukuje dostatečné množství hormonů, což může způsobovat mnoho nepříjemných příznaků. Mezi ty nejčastější patří pomalejší motabolismus a s ním spojené nežádoucí přibírání na váze, bušení srdce, únava, bolesti kloubů a deprese. Lékař George Krucik, MD ale uklidňuje, že mnohé z těchto příznaků můžete výrazně zmírnit cvičením. Cvičení při hypotyreóze navíc posílí srdce a pomůže předejít dalším komplikacím.

Hypotyreóza má fyzické i psychické příznaky

Příznakům poruchy funkce štítné žlázy jsme se na JakZdravě již dříve podrobně věnovali. Shrňme tedy alespoň ty nejčastější. Kromě již zmiňovaného přibývání na váze, únavy, bušení srdce, bolestí kloubů a únavy se můžete potýkat i s depresemi, nesoustředěností, zácpou či citlivostí na chlad. Konkrétní příznaky i jejich závažnost se u různých osob liší a více či méně zasahují do jejich běžného života.

Cvičení při hypotyreóze hraje zásadní roli

Jak vysvětluje lékařka Rosalyn Carson-DeWitt, MD mnoho příznaků hypotyreózy můžete do velké míry ovlivnit pravidelným cvičením. Zdůrazňuje, že je potřeba se nepřepínat a začít zvolna, například pravidelnými procházkami, protahovacími cviky a jógou pro začátečníky, kterou jsme vám na JakZdravě doporučovali již mnohokrát. S rostoucí vytrvalostí a silou postupně zintenzivňujte i tréninky a přidejte posilovací cviky a náročnější aerobní cvičení.

I obyčejná chůze vám při hypotyreóze prokáže velkou službu

Vhodná cvičení při hypotyreóze

Podle fyzioterapeuta Gregory Minnis, DPT, jsou při snížené činnosti štítné žlázy nejvhodnější aerobní cvičení s nízkou zátěží, jako je již zmiňovaná chůze nebo například plavání. Dodává, že vhodné jsou i některé druhy silového cvičení, jako právě jóga nebo pilates. Ideální je tedy vybrat si některá z následujících:

Cvičte pravidelně

Vzhledem k tomu, že hypotyreóza může ovlivnit činnost srdce a snížit jeho frekvenci, je fyzické cvičení při snížené funkci štítné žlázy nesmírně důležité. Cvičením totiž srdce posílíte, zlepšíte jeho funkci a snížíte riziko srdečních onemocnění.

Endorfiny, které se při cvičení vyplavují, zlepší i váš psychický stav a pravidelné cvičení přispívá ke zlepšení výkonnosti a snížení únavy. Ideální je 30 minut cvičení 5krát týdně nebo 150 minut týdně aerobního cvičení, doplněné dvěma silovými tréninky týdně.

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Štítná žláza, která nefunguje správně, vysílá jasné signály. Pomoci mohou i jednoduché přírodní metody

Ukrajinci odpálili „oči“ ruského letectva. Ještě drtivěji ho zasáhli u Kurska

Trump označil Island za součást USA. Země s ostrou reakcí nečekala

Edison nechal veřejně zabít slonici proudem, aby diskreditoval konkurenci. Klíčem byl rozdíl mezi AC a DC, který málokdo chápal

„Už to nedám…“ Richard Tesařík před smrtí bojoval s onkologickým onemocněním

Mourinho dostal před Interem zahradní zavlažovač. Stačila jedna noc na Camp Nou a po 16 letech je pointa pořád jasná